推介你可以帮助减压的食材

花猫

食物为百药之源，从日常生活随手可得的食材中，也能找到纾解压力的能量来源。现为你推荐八种优质食材，在营养价值上，对纾解压力有一定程度的帮助。只要常吃这些食品，可在不知不觉中，慢慢释放身体压力，让身心轻松起来。谷类食物
含有丰富纤维质及维生素B群，除了改善肠胃道问题，还能避免身体产生欲振乏力的疲倦感。例如全麦面包、糙米、综合谷片等，都是不错的全谷类食品。


综合沙律
蔬菜水果中含丰富纤维质可帮助肠道正常消化，还有抗氧化效果超优的维生素C，搭配优格做为调酱，来场无负担的轻饮食运动。


黄梨
除了丰富的维他命B、C，可消除疲劳、释放压力之外，黄梨中还含有酵素成份，能够帮助蛋白质消化分解，减轻肠胃道负担。


酸奶
含有乳酸菌的酸奶，可以帮助肠道的的益菌生长，有效维持肠胃道正常机能。


南瓜子
含丰富不饱和脂肪酸、维生素、锌、铁等营养素，锌对男性前列腺有高度保护作用，对安抚情绪、消除疲劳也有帮助。


蕃茄
蕃茄中的茄红素，是一优质的抗氧化物，它能在压力产生时保护人体不受自由基伤害，减少各种慢性老化疾病产生。


薄荷
薄荷散发出来的清凉感可以直窜鼻腔，让人精神一振，具有消除疲劳、安抚焦燥、让情绪缓和下来的效果。
茉
茉莉花莉花
茉莉有清新的香味，泡成花草茶饮用，可以使精神安定、提神、缓和紧张情绪、安抚焦虑心情并有消除疲劳效果。

xuxu0207301

吃的健康

花猫

对呀，对呀，大家都爱美，但是我觉得不仅面子要美，里子也需要美容了