减肥专家！

Schoenheit

本人虽然是男生，可是长期锻炼身体，有很多心得这里向开元的MM们共享一下：

先说一下本人最关键的心得：那就是在傍晚做有氧运动（比如游泳，跑步之类的），并且一次是长时间的，45分钟到1小时，注意，就算是你速度在慢，中间不能停哦！然后在做完运动之后只补充200ML淡水，然后再不能吃任何东西直到第二天上午！

早餐一般比较关键，一般情况下只喝200ML 0.3%的牛奶和一块面包久可以了。

现在讲一下午餐和晚餐的情况，

标准是每一次你的主食的量不能超过150G（比如面粉和米饭），菜一般都吃不含糖份或者低糖的，比如番茄，胡萝卜，辣椒，黄瓜，白菜等等.。
零食切记不能吃巧克力，扎数片和冰激凌。

Louisan1007

让我不吃巧克力和冰激凌，不如杀了我吧。。。。。。

Louisan1007

再补充一下，偶一边看LZ的帖子，一边还在吃着巧克力呢

baerchen2004

原帖由 Louisan1007 于 22.8.2008 02:40 发表
再补充一下，偶一边看LZ的帖子，一边还在吃着巧克力呢

哈哈。