发现自己胖了记住这10条

鬼妹妹

如果有一天你发现自己的体重增加了，不用沮丧，参考以下这些成为瘦美人的基本做法。 <br>　　<br>　　1.养成每日定时排便的习惯，这样能够让体内的毒素顺利排出。有时候毒素的累积，也正是体重迟迟不降的原因。 <br>　　<br>　　2.远离油炸食物，尽量吃蒸或是水煮的食品。因为油腻的食物不仅含有N次方的超级热量，而且也是健康的头号杀手。 <br>　　<br>　　3.千万不要一边看电视(看书)一边吃零食，因为这样会让人不知不觉吃下三倍以上的食物。 <br>　　<br>　　4.对于吃不下的美食，千万不要存有丢掉可惜的心态，别勉强自己硬吃下去。 <br>　　<br>　　5.每天晚上九点后绝不进食。如果你一直有吃宵夜的习惯，尝试以水果、青菜或是高纤饼干代替。记住一餐宵夜的热量储存等于你一天三餐的总和。 <br>　　<br>　　6.请不要以吃东西来抗压，这样不仅不利于健康，对于瘦身也是一大阻碍。 <br>　　<br>　　7.谢绝饮料，以白开水代替，因为不管糖分多么低的饮料，热量也是很可观的。 <br>　　<br>　　8.养成定时做运动的习惯，但不要太过激烈，或许一些轻松的伸展操，比剧烈的运动容易坚持有效。 <br>　　<br>　　9.请不要勉强自己断食，或不吃喜爱的甜品，减少次数和分量，才不会产生暴饮暴食的现象。 <br>　　<br>　　10.千万不要害怕承认自己肥胖的事实，勇于接受自己、喜欢自己，才能够拥有正确的瘦身心理，做其他各种的减肥尝试也才会成功。其实瘦身也是一种习惯，只要你坚持，你的身体就会不断地完美。  

独奏的大提琴

1.养成每日定时排便的习惯，这样能够让体内的毒素顺利排出。有时候毒素的累积，也正是体重迟迟不降的原因。 <br>　　<br>　　2.远离油炸食物，尽量吃蒸或是水煮的食品。因为油腻的食物不仅含有N次方的超级热量，而且也是健康的头号杀手。 <br><br><br>这两条很赞成！ <!--emo&--><img src='https://www.kaiyuan.info/modules/ipboard/html/emoticons/laugh.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='laugh.gif' /><!--endemo-->  

独奏的大提琴

还要补充两点：多吃海带和粗粮。其一：海带有很好的排毒养颜功能。也许大家并不以为然，尤其在海边长大的女孩子们。但经常吃海带作用超过任何一种护肤品。不信可以试试。还有藻类食品，像海苔之类。日本和韩国的妹妹就很讲究吃这类东东。<br><br>再来说说粗粮。比如说小米和玉米面。它们里面含有很多人体需要的微量元素。其中最重要的是维生素B.维B能够帮助消耗脂肪。还能使人的精力充沛。如果哪位mm吃油腻的东西多了，也不是没有办法来消耗掉多余的脂肪的。可以吃些粗粮，比如玉米面粥，小米粥，usw.帮助排油。总之好处多多。<br>经济划算效果显著，偶的科学食补疗法。<br><br> <!--emo&:wub:--><img src='https://www.kaiyuan.info/modules/ipboard/html/emoticons/wub.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='wub.gif' /><!--endemo-->

爱上恶魔的天使

如果觉得自己的消化或是排泄不是很好，可以喝每天喝2杯咖啡或是茶，也有助于肠胃净化 <!--emo&--><img src='https://www.kaiyuan.info/modules/ipboard/html/emoticons/smile.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='smile.gif' /><!--endemo-->