最新的血型减肥法

只羡鸳鸯不羡仙

原来你那令人羡慕的美腹，对于迷你尺寸的诠释越来越没水准了。尽管你从没错过各式各样的减肥课，仍然不得不任腰围“横行”。想成为最高效的减肥先锋吗？所有的秘密都在你的血型中，别忘了我们的约定?与健康靓丽同行。Happy Forever<br><br><br><br>适合O型血的运动 <br><br>    运动、饮食 跟着我身体的节拍走   <br><br> START！！！    <br><br>清楚了解自己的体质，适当调节饮食。不用节食，也能轻松去除赘肉！             O型应做强度较大的运动，以提高脂肪分解的速度。通过运动将脉搏数提高70%，只要维持这种状态30分钟，就能有效减肥。坚持锻炼的难度会很大，说服自己在好听音乐的陪伴下将运动进行到底！         <br> TIPS    测算脉搏秘诀<br><br>1、220--年龄最大脉搏数<br>2、220--年龄×0.7    每分钟最高脉搏数<br>3、220--年龄×0.5    每分钟最低脉搏数<br><br>O型人的运动方案<br>运动种类     时间             频率<br>健美操        40-60分钟        3-4次/周<br>骑自行车        30分钟        3次/周<br>游泳        30-45分钟        3-4次/周<br>跳舞        40-60分钟        3次/周<br>运动器械        30分钟        3次/周

只羡鸳鸯不羡仙

适合A型血的运动 <br><br>    A型不要以为只有大运动量可以减肥，实际上过于激烈的运动反而会加重肌体和神经的负担，削弱免疫系统的功能。如果尝试瑜珈或通过冥想镇静心情，更有助于减肥。<br><br>TIPS神秘的瑜珈功    <br><br>1、平躺，让背、肩、臀充分舒展开来。   <br>2、尽量让腹部呼吸，甚至可以在肚子上放一两本厚书，以助你体会呼吸的感觉。    <br>3、记住，舒放身心是关键！<br>A型人的运动方案<br><br>运动种类      时间             频率<br>太极拳        30-45分钟        3-5次/周<br>瑜珈功        30分钟        3-5次/周<br>游泳        30分钟        3-4次/周<br>快步走        20-40分钟        2-3次/周<br>体操        15分钟        2-3次/周

只羡鸳鸯不羡仙

适合B型血的运动 <br>                    <br><br> 健康的B型既不适合A型放松精神的运动法，也不像O型适合富于挑战性的运动，过大的运动量会使人十分劳累，一想到锻炼顿觉痛苦不堪。这样肯定不行，最好折衷一下，选择强度适中和有意思的方法吧！比如团体远足旅行或跳健美操，与大家在一起，融入集体运动的环境中，尽情体验那份快感吧！<br><br><br>TIPS   调节运动强度三步曲<br>Step1 准备运动 简单的体操可以帮助紧张的肌肉抻拉和伸展，有效预防运动伤害。Step2 常规运动 每周安排3天高强度运动训练，另外2-3天，以瑜珈式的休整训练为主。Step3 整理运动  是集中恢复身体状态的过程，千万不要省略啊<br><br>B型人的运动方案 <br><br>运动种类    时间         频率<br>健美操        45-60分钟        3次/周<br>登山、远足        30-60分钟        3次/周<br>游泳        30-45分钟        3次/周<br>瑜珈功        45分钟        2次/周<br>太极拳        45分钟        2次/周<br>

只羡鸳鸯不羡仙

适合AB型血的运动 <br><br>             强烈刺激的运动与AB型无缘，适合A型的静态有氧运动，如太极拳、瑜珈功等都不错嘛。慢跑和散步也是促进机体代谢的好方法。放松心绪，偶尔沉浸在冥想中可减轻压抑带来的痛苦，并预防没有意义的暴饮暴食。可以轻松面对生活的你，不要放弃一切和朋友在一起相处的机会，尽情享受美好的阳光，让全身每一个细胞都活跃起来积极运动。减肥成功，近在眼前！          <br><br><br>TIPS     冥想无限我习释然    <br><br>1、音乐的魅力 悠扬的乐曲使心情放松、平稳，杂念渐渐消除，脑海一片清朗。    <br><br>2、背诵的魔力 将心智集中在钟爱的字句上，让自己副入其中，陶醉不已。<br><br>AB型的运动方案<br><br>运动种类        时间        频率<br>太极拳        30-45分钟        3-5次/周<br>瑜珈功        30分钟        3-5次/周<br>游泳        30分钟        3-4次/周<br>健美操        30-45分钟        2-3次/周<br>常规体操        15分钟        每次运动都做<br>

丫头骗子

恩，偶也觉得爬山，远足这样的活动比较适合偶<br> <!--emo&:p--><img src='https://www.kaiyuan.info/modules/ipboard/html/emoticons/tounge_smile.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='tounge_smile.gif' /><!--endemo-->