一些调节脑波、情绪的方法

rinoa1979

这2天，大家不难发现Rinoa的博客有了些变化吧。这也是一位朋友出谋划策，难友们长期受到害人者的残酷折磨，精神抑郁、紧张，情绪暴躁、易怒，睡眠不稳定，时常失眠。他建议我放上些能调节脑波情绪的音乐，调节难友们的脑波、心绪。在搜寻这些音乐同时，Rinoa也找到一些其他的能调节脑波的方法，现拿出来共享，希望对朋友们有帮助。<br /><br />50年前西德伯杰教授发现人脑是处于一种连续振荡的生化状态，他将脑波分成α波，β波，θ波等见（图二）。大脑产生生物电振荡主要是来自神经细胞的新陈代谢，这些脑波活动是自发的，但与感官（五官）是否受到刺激，神经系统是否正常，年龄，身体状况大大有关。根据脑波我们可确定一个人妁意识是否处于清醒，做梦或睡觉的状态。α波（频率在8一13Hz范围），松弛状态：与一个人的心情是否平静随和，感觉是否轻松愉快有关；忧虑和紧张会抑制α波，清醒闭目养神时最易出现α波。β波（频率在14一26Hz范围），紧张状态：是由于用心解决问题，兴奋，忧虑和紧张所引起。θ波（频率在4一7Hz范围），忘我状态：在半醒半睡的入梦状态和当人胭倦时或性高潮时出现，此时会感受到各种影像，如童年的回忆及各类难忘的经验。这种幻觉状态能增加灵感及提高创造力。δ波（频率在0.5-3Hz范围），睡眠状态：只有在健康的成人睡觉时才能观察出来，属于无意识状态。<br /><br />由上面一段话，不难发现，如果能调节脑电波至α波状态，能调节人们的心虚，使之平和愉悦。而δ波应该能帮助人们深睡眠。<br /><br />一，音乐<br /><br />音乐能洗涤心灵，这不是重金属音乐，也不是街上震耳欲聋的流行乐，这里是带给你安静、平和的轻音乐和民乐。聆听优美动人的音乐，能开发智力，让人心情愉悦，帮助人睡眠。<br /><br />音乐治疗学是一门新兴的，集音乐、医学和心理学为一体的边缘交叉学科，对于音乐在医疗临床的价值的系统研究是从20世纪后开始的。20世纪后，特别是由于留声机的诞生，使得人们可以把音乐录制下来并反复播放，从而促使音乐在临床的治疗过程中很方便地使用。于是一些医院开始使用音乐来帮助病人睡眠、减少外科手术过程中的紧张和焦虑，并帮助麻醉和止痛。<br /><br />流水、雀鸟之声，能镇静人的情绪，松弛我们的身心，而且给人一种返回大自然的感觉，听了这些声音，Alpha脑电波会增加，左右脑的沟通亦会更加有效，智慧因而慢慢打开……<br /><br />博客精选的音乐速度与人的阿尔法脑电波一致，它能使身体和头脑和谐一致，它能打开通向超级记忆的情绪通道。<br /><br />为大家介绍一些能帮助调节脑电波的音乐，大家可以选择去我介绍的emule站点下载，或者去百度搜索。<br /> <br />1.《罗扎夫高效记忆音乐》[MP3]<br />地址：http://lib.verycd.com/2006/04/24/0000100284.html<br /> <br />2.风潮唱片 -《当代音乐馆-听见大自然系列-我的海洋》附台湾海声实录<br />地址：http://lib.verycd.com/2005/11/04/0000072868.html<br /> <br />3.Deuter -《蓝地球》(Earth Blue)医药及心理治疗<br />地址：http://lib.verycd.com/2006/10/05/0000122611.html<br /> <br />4.森林物语 -《森林物语全集》(words from forest)(全10辑)<br />地址：http://lib.verycd.com/2005/01/06/0000034037.html<br /> <br />5.BANDARI -《班德瑞系列-全13张》(BANDARI)<br />地址：http://lib.verycd.com/2005/02/20/0000039665.html<br /> <br />6.《门罗研究所-双脑同步共振系列音乐》(The Monroe Institute - Hemi-Sync)<br />地址：http://lib.verycd.com/2006/10/09/0000123313.html<br /> <br />7.《PrinceVIP定制潜意识音乐、脑波音乐》MP3<br />地址：http://board.verycd.com/t225759.html<br /> <br />民乐就不放了，因为是我一首首找的，挑选了一些流畅，平和的音乐，大家自己去百度搜索即可，点击我博客的播放面板曲子后的小箭头，你会发现下载地址。 <br />--------------------------------------------------------------------------------<br /><br />二，香味<br /> <br />通常置身在满室芬芳中，精神也会为之一振。脑电波仪器的测定中证实香味可控制大脑的意识及发挥大脑功能。实验发现现暂唯有茉莉花香味会引起期待的α波，降低精神活动。较常应用来改善情绪的香味还有薄荷味、柑橘味和薰衣草等俱具有提神及舒缓情绪的效果。<br /> <br />这里的香味当然要选择天然无毒无害的香味，精油是一种比较合适的产品。市售精油比较昂贵，而且也许并不纯正，还添加了不少其他有毒有害，或者人工合成香料色素等。新疆是产精油的地方，不必要选择国外精油，价格昂贵，我国的精油质量也不会差哦。我建议大家去淘宝网搜索一下精油，当然不一定要拘泥于新疆的，记得认准评价和好评率。<br /> <br />推荐店铺：<br /> <br /><a href='http://shop33013216.taobao.com/' target='_blank'>http://shop33013216.taobao.com/</a><br /> <br /><a href='http://shop33001576.taobao.com/' target='_blank'>http://shop33001576.taobao.com/</a><br /> <br /><a href='http://shop33070957.taobao.com/' target='_blank'>http://shop33070957.taobao.com/</a> <br />--------------------------------------------------------------------------------<br /><br />三，色彩<br /> <br />个人认为绿色能给受害者希望的鼓舞，蓝色看各种蓝色的不同吧，其实一提蓝色，我就想起blues，英文中的蓝调，给人很忧郁的感觉。<br /> <br />我们下面来看看权威点的说法吧：<br /> <br />各种色彩的象征：   <br /><br />    红色 热情、活泼、热闹、革命、温暖、幸福、吉祥、危险......<br /><br />    橙色 光明、华丽、兴奋、甜蜜、快乐......   <br /><br />    黄色 明朗、愉快、高贵、希望、发展、注意......   <br /><br />    绿色 新鲜、平静、安逸、和平、柔和、青春、安全、理想......  <br />  <br />    蓝色 深远、永恒、沉静、理智、诚实、寒冷......   <br /><br />    紫色 优雅、高贵、魅力、自傲、轻率......   <br /><br />    白色 纯洁、纯真、朴素、神圣、明快、柔弱、虚无......  <br />  <br />    灰色 谦虚、平凡、沉默、中庸、寂寞、忧郁、消极......   <br /><br />    黑色 崇高、严肃、刚健、坚实、粗莽、沉默、黑暗、罪恶、恐怖、绝望、死亡...... <br /> <br />色彩的心理效应   <br /> <br />色彩的直接心理效应来自色彩的物理光刺激对人的生理发生的直接影响。  <br /> <br />心理学家对此曾做过许多实验。他们发现，在红色环境中，人的脉搏会加快，血压有所升高， 情绪兴奋冲动。而处在蓝色环境中，脉搏会减缓，情绪也较沉静。有的科学家发现，颜色能影响脑电波，脑电波对红色反应是警觉，对蓝色的反应是放松。  <br /> <br />蓝色或绿色是大自然赋予人类的最佳心理镇静剂。人们都有这样的体会，当心情烦躁不安时，到公园或海边看看，心情会很快恢复平静，这是绿色或蓝色对心理调节的结果。这些色调还可降低皮肤温度1至2摄氏度，减少脉搏次数4至8次，降低血压、减轻心脏负担。<br /><br />粉红色表面给人温柔舒适感，但长期生活在红色不境里会导致视力下降、听力减退、脉搏加快。粉红色波长与紫外线波长十分接近，长期穿著粉红色衣著会削弱人的体质。合理的色彩对学生视觉疲劳的恢复和教学质量的提高大有益处。<br /><br />　一般说浅蓝色、浅黄、橙色宜于保持精神集中、情绪稳定；而白色、黑色、棕色对提高学习不利。医学家发现，病人房间的淡蓝色可使高烧病人情绪稳定，紫色使孕妇镇静，赭色则能帮助低血压病人升高血压。终日与黑色煤炭相伴的工人，最易导致视线模糊而产生朦胧心理，若房间里涂上明亮的色彩，心理状态可获改善。<br /><br />--------------------------------------------------------------------------------<br /><br />四，食物<br /> <br />1.用玫瑰泡茶或者吃点玫瑰酱，能帮助改善抑郁。<br /> <br />淘宝上一个朋友就在山东产玫瑰的地方，介绍她的店铺给大家，她有多家加盟店铺，大家选择自己所在省市的店铺购买，我这只提供总店地址，分店地址，大家自行去链接栏查看。<br /> <br />地址：http://shop33263320.taobao.com/<br /> <br />2.香蕉，含有色胺酸、维生素Ｂ６、烟酸和镁，可以帮助大脑减少忧郁情绪，并帮助睡眠。<br /> <br />3.葡萄对神经衰弱、过度疲劳者有良好的滋补作用，含有大量维生素Ｂ和铜、铁、锌等营养物质，高量维生素Ｃ是参与人体制造多巴胺、肾上腺激素等“兴奋”物质的重要成分之一。<br /> <br />4.多吃点坚果类食物，如核桃，芝麻，能补充脑力，消除大脑疲劳<br /> <br />5.富含硼、铁、锌元素的食物能增进脑力，如苹果，苋菜，贝壳牡蛎类食物。<br /> <br />6.含有欧米伽—3脂肪酸的食物能对神经系统具备保护作用，保持头脑健康、提高智力。而血液中Ω-3脂肪酸含量越高，5-羟色胺含量也就越高，这能改善情绪。Ω-3脂肪酸的最好来源是深海冷水鱼类以及食物的种子，如南瓜子、核桃、亚麻子、大麻子、芝麻、葵花子等。<br /> <br />7.大脑活动的能量来源主要依靠葡萄糖，大家可以去超市买点葡萄糖，不会很贵。另外，要想使葡萄糖发挥应有的作用，还需要有足够量的维生素B1的存在。大蒜能增强维生素B1的作用，适当吃些大蒜，可促进葡萄糖转变为大脑能量。<br /> <br />8.蛋黄中含有卵磷脂，是补脑佳品。<br /> <br />9.常吃百合莲子红枣汤，有助安神、补脑，助睡眠。吃小米粥，睡眠前喝碗温牛奶也能帮助睡眠。<br /> <br />10.多吃点动物的脑也能补脑，我小时很喜欢吃鱼脑髓。猪脑，我爸文革时被人打破脑袋就吃了很多猪脑，补脑。<br /> <br />11.天麻，我小时妈妈总是煲天麻炖鸡给我爸爸吃，不过天麻总被我吃了很多。天麻除了补脑还能治疗头痛，头晕。我小时候吃的天麻我记得是粉粉的，很好味哦。现在天麻价格很贵，但吃起来就跟小时吃的不同，包括那些说是野生的，都不粉，不知是不是买的质量不好，还是根本就不是野生的？除了天麻，何首乌也是补脑的药材，淘宝上也有卖何首乌的，大家自己去搜索吧。我一般买药材，是去我们这的农批，比方深圳的梅林批发市场，那里药材，特产，各种食物等众多，价格也比外面实在。大家也可以打听一下自己当地的农批市场。<br /> <br />12.金针菇，又称益智菇，它的赖氨酸和锌含量特别高，有助大脑发育。不过提醒大家，现在一些蘑菇不知是不是用药物处理过，有的看着过白，有的闻着有化学味，这种菇可千万别吃。<br /><a href='http://blog.sina.com.cn/u/4a85cc42010009cq' target='_blank'>http://blog.sina.com.cn/u/4a85cc42010009cq</a>

数码精灵

还有一个好办法！找个人蹂躏一下，嘻嘻

verena11

心情糟糕到一定程度，估计这些都没用~<br /><br />时间是平复一切的最好的办法~