韩国玉珠炫的减肥瑜伽~

bärin

<span style='color:purple'><span style='font-size:14pt;line-height:100%'>小女子做瑜珈已经2个月了~ 坚持得很好，虽然减肥没看出来什么效果~  <!--emo&:$--><img src='style_emoticons/<#EMO_DIR#>/embaressed_smile.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='embaressed_smile.gif' /><!--endemo--> <br /><br />平时因为很少做户外运动，身子多少有点虚弱，这套瑜伽做完会流汗，而且身体会变得非常舒展~  <!--emo&(y)--><img src='style_emoticons/<#EMO_DIR#>/thumbs_up.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='thumbs_up.gif' /><!--endemo--> <br /><br />我们现在每天在家坐在桌前上网，学习，经常会腰酸背痛，坚持做瑜珈对此非常有效~<br /><br />圣诞节放假那段时间，我要BF跟我一起做~ 他是学IT的，还没毕业就搞了个职业病~ 坐久了就腰酸背疼~ 做了一段时间瑜伽每天半小时，他已经基本解决腰酸背疼的困扰了~<br /><br />当然刚开始的时候身体比较僵硬，动作做不到位，但是贵在坚持~<br /><br />大家一定要注意教练教你怎么呼吸~ 很重要的</span></span>  <!--emo&:&#33;--><img src='style_emoticons/<#EMO_DIR#>/excl.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='excl.gif' /><!--endemo--> <br /><br /><span style='color:red'><span style='font-size:21pt;line-height:100%'>希望姐妹们都健康漂亮</span></span>  <!--emo&(F)--><img src='style_emoticons/<#EMO_DIR#>/rose.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='rose.gif' /><!--endemo--> <br /><br /><br />【下载地址】大家尽快哦~ DVD质量 非常清晰~ 中文字幕哦~<br /><a href='http://www.megaupload.com/cn/?d=2P7UG042' target='_blank'>http://www.megaupload.com/cn/?d=2P7UG042</a> <br /><a href='http://www.uploading.com/files/CR2TA3NF/yoga_OakJooHyun__All__KO_CN_.rmvb.html' target='_blank'>http://www.uploading.com/files/CR2TA3NF/yo...O_CN_.rmvb.html</a> <br /><br /><br />

baerin

<span style='color:purple'><span style='font-size:14pt;line-height:100%'>补充一下～<br /><br />瑜伽要空腹做，或者饭后２小时～<br /><br />会流汗，记得准备毛巾～<br /><br />准备一杯白开水～　瑜伽之后～这杯水好好喝啊～　 <!--emo&--><img src='style_emoticons/<#EMO_DIR#>/biggrin.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='biggrin.gif' /><!--endemo--> <br /><br />之后舒舒服服洗个热水澡～</span></span>　 <!--emo&:blush:--><img src='style_emoticons/<#EMO_DIR#>/blush.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='blush.gif' /><!--endemo--> <br /><br /><br /><br />

kkk

我一直都在做，跟着dvd，也是因为做电脑前面太久~<br />但是这个东西，作的时候就腰酸背痛腿抽筋大~坚持下来就更难啦~<br />我现在只能坚持每周一次~<br /><br />但是据说这个愈加自己做其实不安全~应该跟着教练做~不然很多姿势做得不对，或者不到位~

baerin

<!--QuoteBegin-kkk+21.01.2007, 18:49 --><div class='quotetop'>QUOTE(kkk @ 21.01.2007, 18:49 )</div><div class='quotemain'><!--QuoteEBegin-->我一直都在做，跟着dvd，也是因为做电脑前面太久~<br />但是这个东西，作的时候就腰酸背痛腿抽筋大~坚持下来就更难啦~<br />我现在只能坚持每周一次~<br /><br />但是据说这个愈加自己做其实不安全~应该跟着教练做~不然很多姿势做得不对，或者不到位~<br />[right][snapback]1227667[/snapback][/right]<br /><!--QuoteEnd--></div><!--QuoteEEnd--><br /><br />我觉得做完瑜伽很舒服啊～　晚上做的话睡眠也很好～　 <!--emo&^_^--><img src='style_emoticons/<#EMO_DIR#>/happy.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='happy.gif' /><!--endemo--> <br /><br />有可能筋和肌肉还没抻开吧～　 <!--emo&:huh:--><img src='style_emoticons/<#EMO_DIR#>/huh.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='huh.gif' /><!--endemo--> <br /><br />这里的动作难度不是很大，米有教练也可以的～　 <!--emo&--><img src='style_emoticons/<#EMO_DIR#>/smile.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='smile.gif' /><!--endemo-->

kkk

美女，你做得了“鹤禅式”吗？<br />你现在坚持多久做一次？<br /><br />还有“倒三角式”，简直能遮断腰啦~！

你要de调调

...<br /><br />我妈妈也在中国做...还说效果超级好 还可以减肥...她是跟着教练做啦..<br /><br />然后经常在电话里说 要我回去和她一起- #<br /><br />...我一个人是没什么兴趣练了 555

数码精灵

建议大家到ZHS去做瑜伽。老师人特别好，动作示范又特别漂亮！我跟着练了一个学期，受益匪浅啊！

kkk

<!--QuoteBegin-数码精灵+21.01.2007, 20:33 --><div class='quotetop'>QUOTE(数码精灵 @ 21.01.2007, 20:33 )</div><div class='quotemain'><!--QuoteEBegin-->建议大家到ZHS去做瑜伽。老师人特别好，动作示范又特别漂亮！我跟着练了一个学期，受益匪浅啊！<br />[right][snapback]1227885[/snapback][/right]<br /><!--QuoteEnd--></div><!--QuoteEEnd--><br />嗯，这个可以考虑~不过每期肯定人很多吧，不好报名吧~<br /><br />有人愿意下学期同去吗？虽然我还想学跳舞~~ <!--emo&:wacko:--><img src='style_emoticons/<#EMO_DIR#>/wacko.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='wacko.gif' /><!--endemo-->

baerin

<!--QuoteBegin-kkk+21.01.2007, 21:21 --><div class='quotetop'>QUOTE(kkk @ 21.01.2007, 21:21 )</div><div class='quotemain'><!--QuoteEBegin-->美女，你做得了“鹤禅式”吗？<br />你现在坚持多久做一次？<br /><br />还有“倒三角式”，简直能遮断腰啦~！<br />[right][snapback]1227856[/snapback][/right]<br /><!--QuoteEnd--></div><!--QuoteEEnd--><br /><br />我照做的这个视频讲座没有“鹤禅式”，有鹰式，还有三角姿式~<br /><br />不知道跟你说的有没有不同，能做的来~  <!--emo&:rolleyes:--><img src='style_emoticons/<#EMO_DIR#>/rolleyes.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='rolleyes.gif' /><!--endemo-->

baerin

<!--QuoteBegin-kkk+21.01.2007, 21:40 --><div class='quotetop'>QUOTE(kkk @ 21.01.2007, 21:40 )</div><div class='quotemain'><!--QuoteEBegin-->嗯，这个可以考虑~不过每期肯定人很多吧，不好报名吧~<br /><br />有人愿意下学期同去吗？虽然我还想学跳舞~~ <!--emo&:wacko:--><img src='style_emoticons/<#EMO_DIR#>/wacko.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='wacko.gif' /><!--endemo--><br />[right][snapback]1227897[/snapback][/right]<br /><!--QuoteEnd--></div><!--QuoteEEnd--><br /><br />等我们学校开超便宜的健身班，哦也该跟这里say 88 了~  <!--emo&--><img src='style_emoticons/<#EMO_DIR#>/sad.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='sad.gif' /><!--endemo--> <br /><br />去fitness studio一个月要56~ 贵啊~　用仪器的话还没有教练指导，指导费要另教～