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我在减肥!

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1#
发表于 8.7.2006 18:29:01 | 只看该作者
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6月初开始正式减肥。买秤,清淡饮食,喝酸奶。。。到现在起起落落瘦了一公斤。<br />虽然有点慢,但是也好。我忍受不了短期特训。<br />好多减肥法一起用。我也不再分开测试了,反正一开始尽量,最后能有几种坚持下来就好了。<br /><br />1/饮食。<br />晚饭尽量不要吃主食类和糖类(应该算同一种东西)。早午饭有时候会吃面包,全麦面包一类热量不高。晚上如果吃主食类,就是熬粥,加点银耳红枣,有时候加红豆。不加糖的滋味不好受啊~<br />几乎都不做饭了,经常生菜叶子撕碎加上酱油和醋就是半顿。水煮鸡蛋或罐头吞拿鱼(水浸)会作为另外半顿。蛋白质还是要够的。<br />有一两天用水煮鸡蛋和黄瓜减肥。黄瓜其实很填肚子的,半根加上一个鸡蛋,胃就撑满了,只不过“嘴里淡出鸟来”,心理上感觉空空的。<br />正餐之间觉得馋了就吃苹果或者西红柿,最近因为旺季,也买草莓和樱桃。<br />奶制品大行其道。隔几天买次1升的牛奶分两天喝,相应饭量减少一点。早饭时候会加上原味酸奶加亚麻籽加乳糖,据说对便秘有效。还可以吧,虽然不算立竿见影。偶尔晚饭会用500g的一罐酸奶代替。<br />不过如果有聚会什么的,我还是满放开吃的。一顿是吃不胖的,至少对我是这样。偶尔自己还会炖点清淡的东西加餐。<br />零食尽量就用蔬果和酸奶代替了。实在要解馋,我会去ALDI买99Cent的混合干果。热量应该是不低,但是我觉得,偶尔高热量也就算了,但是同时也要有营养才划得来啊!像薯片一类纯热量高盐没营养的才惨呢!<br /><br />2/红酒奶酪减肥法?<br />据说临睡前吃少量红酒配奶酪,有助于睡眠时候继续保持高代谢,燃烧脂肪。我进行了大约半个月。好象不好不坏,至少没有增肥的反作用(不过听说因人而异的)。反正我很喜欢这个吃法,至少可以饱口福。我已经尝试过好多种奶酪啦,而且都是高脂肪的~既然不增肥,经济又允许,就在减肥的名义下吃吧!<br />而且睡前吃这个有个好处,就是敢于少吃晚饭,晚上九十点钟如果饿了,心里也有个盼头,不会担心饿到天亮。。。<br /><br />3/运动<br />这个学期我报了一个学校的跳操班。感觉跳操不是特有效,可能是像人家说的,脂肪下去肌肉上来。不过每周一次剧烈运动下,整个人的精神面貌似乎好一点。<br />我主要的运动还是走路。每天尽量在5,6点钟考虑晚饭,最晚不拖过7点。然后趁着天还亮,出去走个半小时一小时的。有时候就是去附近超市看看,肚子饱饱的时候买菜也比较不容易买高热量食品。<br />白天能走也尽量走。动不动想买点小东西就到市中心去,顺便走两个小时。逛街看漂亮衣服,试衣服打击自己,也是增加减肥动力的好办法。<br />走的时候提醒自己收腹,坐的时候尽量坐直。我一向坐得比较直,但是走路要有意收腹还是陌路敲打我的///汗///。说起来容易,有时候人都很累了,还要挺直,真的是一场战斗啊。晚上回来经常觉得脚很疲劳,有时候会问自己何苦。<br />而且要记得,在家不可以老坐在电脑前面,简直是小腹杀手!我来德国以后变胖一半是因为上网上的!所以我最近下定决心,用一张ikea的床上小饭桌把笔记本电脑垫高了,这样上网就得站着,坐也行,角度不舒服。现在我就是站着在打字。站站坐坐,上网也不会无休无止。看片子也尽量站着。<br />打扫家里要勤快,家务也是消耗热量的。。。<br />又:夏天了。把门锁好,在家里穿少点,大镜子多照点,就随时知道自己该减肥了。<br /><br />总的来说,我的减肥不算很苦,但是要有长期抗战的准备~<br />月底就回国了,担心ing。家里大人还是觉得胖一点好,聚会又多,这。。。赐予我力量吧——<br />刚刚有点成效,来发一贴,算是对自己的敦促!也祝姐妹们健康快乐!
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2#
发表于 8.7.2006 18:33:52 | 只看该作者
红酒奶酪减肥法<br /><br />是绝对不会瘦地!<br /><br />MM要注意啊  <!--emo&:&#33;--><img src='style_emoticons/<#EMO_DIR#>/excl.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='excl.gif' /><!--endemo-->  <!--emo&:&#33;--><img src='style_emoticons/<#EMO_DIR#>/excl.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='excl.gif' /><!--endemo-->  <!--emo&:&#33;--><img src='style_emoticons/<#EMO_DIR#>/excl.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='excl.gif' /><!--endemo-->
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3#
 楼主| 发表于 8.7.2006 18:36:33 | 只看该作者
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4#
发表于 8.7.2006 18:40:14 | 只看该作者
还是不错的结构。<br />但是,注意油类的补充。没有油,对皮肤不是很好。所以,在做色拉的时候,适当放橄榄油,会更好。<br /><br />祝你减肥成功。同勉。。。。
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5#
 楼主| 发表于 8.7.2006 18:46:21 | 只看该作者
说出来大家参谋就是好啊。自己闷着做,错了都不知道~
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6#
发表于 8.7.2006 19:39:08 | 只看该作者
吃完饭后至少站半个小时,据说是个好办法<br /><br />mm加油~~~
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7#
发表于 8.7.2006 21:06:54 | 只看该作者
摄影师MM,打字手酸了吧 <!--emo&(F)--><img src='style_emoticons/<#EMO_DIR#>/rose.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='rose.gif' /><!--endemo-->  <!--emo&(F)--><img src='style_emoticons/<#EMO_DIR#>/rose.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='rose.gif' /><!--endemo--> <br />减肥最主要还是要坚持啊,今天早上没忍住,又吃的麦当劳早餐... <!--emo&(w)--><img src='style_emoticons/<#EMO_DIR#>/wilted_rose.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='wilted_rose.gif' /><!--endemo-->  <!--emo&(u)--><img src='style_emoticons/<#EMO_DIR#>/broken_heart.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='broken_heart.gif' /><!--endemo--> <br />
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8#
发表于 8.7.2006 21:48:32 | 只看该作者
<!--QuoteBegin-piaopiaopiaopiaopiaopiao+08.07.2006, 21:40 --><div class='quotetop'>QUOTE(piaopiaopiaopiaopiaopiao @ 08.07.2006, 21:40 )</div><div class='quotemain'><!--QuoteEBegin-->4,大家都知道,肚肚上面的肉肉是最最难减的,我也是方法用尽,啥仰卧起作,呼啦圈·····但是要不坚持不下来要不就是效果不佳! <!--emo&(w)--><img src='style_emoticons/<#EMO_DIR#>/wilted_rose.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='wilted_rose.gif' /><!--endemo--> 后来我发现了一个好DD现在推荐给大家,我自己觉得很有效果,用了3个星期第一圈小肚肚就木有了! <!--emo&:wub:--><img src='style_emoticons/<#EMO_DIR#>/wub.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='wub.gif' /><!--endemo--> <br /><span style='color:red'>S,不提倡药物减肥,我自己也试过很多···但是无效,而且队身体伤害很大!</span><br />以上是我自己的减肥经验,希望队大家有所帮助哈!而且我两月已经减掉8斤了哦 <!--emo&:wub:--><img src='style_emoticons/<#EMO_DIR#>/wub.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='wub.gif' /><!--endemo--> <br />大家一起变得更PP <!--emo&(K)--><img src='style_emoticons/<#EMO_DIR#>/kiss.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='kiss.gif' /><!--endemo-->&nbsp; <!--emo&(K)--><img src='style_emoticons/<#EMO_DIR#>/kiss.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='kiss.gif' /><!--endemo-->&nbsp; <!--emo&(K)--><img src='style_emoticons/<#EMO_DIR#>/kiss.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='kiss.gif' /><!--endemo--><br />[right][snapback]1042930[/snapback][/right]<br /><!--QuoteEnd--></div><!--QuoteEEnd--><br /><br />真的有效么, 快说啊,我要去败... <!--emo&:p--><img src='style_emoticons/<#EMO_DIR#>/tounge_smile.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='tounge_smile.gif' /><!--endemo-->  <!--emo&:wub:--><img src='style_emoticons/<#EMO_DIR#>/wub.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='wub.gif' /><!--endemo-->
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9#
发表于 8.7.2006 21:58:18 | 只看该作者
<!--QuoteBegin-piaopiaopiaopiaopiaopiao+08.07.2006, 21:55 --><div class='quotetop'>QUOTE(piaopiaopiaopiaopiaopiao @ 08.07.2006, 21:55 )</div><div class='quotemain'><!--QuoteEBegin-->我自己用的觉得很有效果,特别是BIO家的,每次洗完澡澡涂在肚肚上就觉得有凉气往里面渗透,因为里面含有咖啡因···脂肪就在燃烧哦~~~ <!--emo&:wub:--><img src='style_emoticons/<#EMO_DIR#>/wub.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='wub.gif' /><!--endemo--> 但是价格也8错,一分钱一分货 <!--emo&--><img src='style_emoticons/<#EMO_DIR#>/laugh.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='laugh.gif' /><!--endemo--> <br />另外那个,反正就是用着玩儿的,因为那个是网上推荐的TOP10,是哪里都可以涂的,不一定是肚肚!而且价格也不是很贵,好像前一段时间MUELLE还在做促销9欧两瓶!8知道现在有没有! <!--emo&^_^--><img src='style_emoticons/<#EMO_DIR#>/happy.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='happy.gif' /><!--endemo--><br />[right][snapback]1042962[/snapback][/right]<br /><!--QuoteEnd--></div><!--QuoteEEnd--><br />好哇,这月开支就去败&#33;&#33;&#33;&#33;&#33; <br />谢谢PIAOPIAO <!--emo&(F)--><img src='style_emoticons/<#EMO_DIR#>/rose.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='rose.gif' /><!--endemo-->  <!--emo&:rolleyes:--><img src='style_emoticons/<#EMO_DIR#>/rolleyes.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='rolleyes.gif' /><!--endemo-->
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10#
 楼主| 发表于 8.7.2006 22:44:38 | 只看该作者
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