量子转念是什么？能解决压力与心结，让家人沟通相处不...

水莲荷

量子转念是什么？能解决压力与心结，让家人沟通相处不再令人窒息吗？转载自：大家健康网站  2021-10-05


https://healthforall.com.tw/?action=article_in&id=5447&fbclid=IwAR17C4FgO9ogwXUDCekfZoJH_pyiSjEd4hgBlhXDYI0c6cZ2xCkq5J1HYWU

当在乎的另一半、家人对我们爱理不理或百般挑剔时，我们通常感到很受伤、难过，甚至焦虑、愤怒，创立「量子转念引导技术」的陈嘉堡指出，试着了解事情的全貌，有助厘清潜意识里的误解，理性的消化负面情绪、解开心结、让家人间的沟通相处不再令人窒息。他也提供帮助转念的【简易版练习法】，不妨试试。

「转念」跟勉强自己「想开一点」不同

有APEI国际注册心理咨询师背景的陈嘉堡老师说「转念」跟劝人「想开一点」不一样，「转念」是了解事实的真相后，自然而然的改变了情绪与观点；若勉强自己「想开一点」，不想了解事实的真相，只是用看似正面的想法来包装、压抑原先的偏误，可能是种掩饰或回避。

他举一个网络故事为例，有网友分享某天他在公交车上遇到一对父子，孩子上车后没多久就大声哭闹，让全车的人心浮气燥。他向前询问这位先生，您的小孩一直哭闹，不知道是怎么回事？没想到这位爸爸急忙回过神道歉说，「我的太太刚过世，小孩哭着找妈妈，我现在也很慌，不知道要怎么跟他说，不好意思吵到大家。」

这网友原本愤怒、焦虑、敌对的心态在瞬间转念了，变成可以体谅的慈悲。其实，小孩哭闹的状态并没有改变，但因为了解事情的全貌，当事人自然转念了，改变了情绪与观点；这和勉强自己想开点、情绪不要被吵闹干扰是不同的，后者是压抑，不是真正的转念。

量子转念技术　着重「还原完整真相」

本篇要谈的「量子转念」其实是一种心理学上用来探索潜意识的技巧，它利用感官回溯的过程，让被引导者仔细回想、感受某个过往经验的情境，试着尽量找到真相、减少个人认知谬误，最后调整认知的结构，达到转念，使负面情绪消失。「转念」前方冠上「量子」，是因为陈嘉堡认为潜意识的沟通、探索，不论在大脑内或外是透过「量子纠缠」（注1）的方式来连结的。

到底已经施行十年以上的量子转念技术，甚至是类似的潜意识探索技巧是什么？可以给因家人、伴侣间令人窒息的相处而受伤的心灵，带来怎样的疗愈？

丈夫不帮忙做家事而郁闷的太太      

回溯不满原因竟和童年爸爸的忽视有关

陈嘉堡解释，人常被错误的信念所误导，以Ａ太太为例，她很介意丈夫在家永远翘着二郎腿，不帮忙家事，她感觉自己不断的付出，却不被重视，这种一般人抱怨完就作罢的事，她却介意到需要花钱来做心理咨商。因此藉由回溯引导，帮Ａ太太厘清负面情绪的来源。

引导师：「请妳仔细感受一下，过去有谁让你想到类似的行为？」

Ａ太太想了想说：「我爸爸，我从小回到家，他总是对我爱理不理，甚至把我推开，叫我走远一点。」

引导师：「那你觉得现在对先生的不满意，是因为他真的不帮妳做家事，还是跟爸爸有关？」

Ａ太太想了一下说：「应该是跟爸爸有关，不是先生。」

引导师：「既然这样，那以后妳看到先生自顾自地在看电视，妳会怎么做？」

Ａ太太：「我想如果我需要他的帮忙，应该会问他；如果那时不需要，也就不会再介意了。」

陈嘉堡说：「我们是帮个案厘清事实，让她自己去比对两者间的差异，如果她发现的确是之前的认知有误，就会自行调整修改。如果还有其他的因素，我们会继续帮助个案循线探索根源。」

透过人格扮演找出压力源   

解开亲人的心结

人的心理问题有深有浅，像Ａ太太这样的问题比较好处理，有时候自己的心结需要与某人沟通，但对方不愿沟通，该怎么办？

陈嘉堡举了另一个案例，一位继承家业的富二代每次与父执辈的客户谈生意，都会手心冒汗、呼吸困难，有时还会抽搐。当他进入引导时，发现是妈妈在他小时候给的压力太大，他到了成年还觉得自己「很糟」，对自己没有自信。

引导师：「请你进入当年妈妈的处境，扮演她的角色，你觉得她为什么会这么严格？」

富二代：「我想应该是家族给她的压力太大，期待她教出一个优秀的儿子。」

引导师：「那她给你压力，是因为你真的很糟糕，还是她觉得压力难以承受？」

富二代停顿了一下说：「应该是她压力太大，并不是我的关系。喔！原来她的感觉跟我现在是一样的……」。

这个例子是透过「人格扮演」的方式，站在对方人格的角度体验她的处境，就会看到更多事实的全貌，最后解除自己的片面认知。

陈嘉堡老师说：「量子转念不是通L，是一种量子纠缠，也就是透过五感的『感受力』与情绪，去回溯、进入过去的某个情境，或者与某个人的意念相连结、沟通。过程都是透过感受力与情绪来传递的，都是当事人自己的感受力、情绪跟记忆，不是引导者给予的信息；引导者要做的是，找到关键的因素，引导他做前、后的对比，让他自己去辨识到底哪个认知才是对的。」（延伸阅读：量子转念引导技术创办人陈嘉堡—重度忧郁症康复者自救告白 )

是否有些人在回想的过程中，怀疑可能是自己幻想编故事，或者根本感受不到任何东西？陈嘉堡老师回答，编故事的人会经过思考、停顿的过程，不是用感受进入潜意识，这个可以从行为辨识得出来；而比较理性的人较难去「感受」，引导者就必须引导他放下理性，试着以感受来进行。

量子转念简易版　尝试松动偏差的认知

陈嘉堡提供以下简易版练习法，并提醒：「以下方法无法真的让负面情绪得到转念，但可让之前偏差的认知有些松动，自己会看到原来事情并不完全是先前想的那样。」

▌步骤一：找出困扰自己的负面情绪事件，将遭遇完整回顾后，详细记录下来，连蛛丝马迹都要写。

▌步骤二：联想童年时是否曾有类似情境或感受的经验，也把整个过程写下来。

▌步骤三：请比对上面两个事件，找出相同点，看是否可能是以前的什么经验，影响到后来的感受，观察是否有某种认知模式因此被建构出来。

▌步骤四：检视自己对这个负面事件的认知是无误的吗？如果有怀疑，问问自己想要怎么调整？想要重建的信念是什么？

如果以上步骤能让你得到一些启发，那么恭喜你！陈嘉堡老师的量子转念技术并不仅着重于「正向思考」，他认为如果没有找出重要的「威力事件」，并且调整认知结构，所谓的正向思考容易流于一种逃避、粉饰太平；或者早年有些催眠手法，例如为了帮人戒烟，就让被治疗者将「烟」与「厌恶的事物」做连结 ……，这些手法都是治标不治本。

目前量子力学对人类来说仍然有很多谜团存在，但与它相关的应用已经如火如荼地发展开来。虽然我们无法打开大脑，看看里面是否有量子纠缠的粒子存在，但当一个个的心结被解开，有助于厘清负面情绪的来源，也就能解开错误认知产生的困扰，越活越自在。

【注1】什么是量子纠缠？

根据维基百科的说明，「量子纠缠是指几个粒子在彼此交互作用后，各个粒子所拥有的特性已综合成为整体性质，无法单独描述各个粒子的性质，只能描述整体系统的性质。」

量子纠缠的特性是，不论时空相隔多远，之前已经耦合过的粒子，都会产生相对应的特性。量子纠缠目前已被用在量子卫星的通讯上，而许多宗教界、灵学与心理学研究者，也认为量子力学证明了「物质是由意识、能量所构成的」，人们意念的连结、互动，就是一种量子力学证明了「物质是由意识、能量所构成的」，人们意念的连结、互动，就是一种量子纠缠。