德国人的睡眠问题不容小觑 8成德国人睡眠不佳

KaiyuanEditor

你是否整宿整宿的不睡觉玩手机？是否想睡又睡不着？越熬越清醒？如果你在为失眠困扰，就和小编一起看看西半球的德国人是不是也有一样的问题。

为此德国著名医疗保险公司DAK做了一项名为“德国人的睡眠问题不容小觑”的调查，根据调查DAK在2010年对相关数据做了分析研究，并得出了一些让人瞠目的结论：

◁ 在被调查的18岁到65岁的人群中，有80％的人表明他们经常会有入睡难或者睡眠质量不佳的问题。

◁ 年龄介于35岁到65岁的工作人群的失眠人数数量，与七年前相较竟然提升了66％。

◁ 约有十分之一的企业雇员都有失眠的问题，他们的失眠率比2010年增长了60％。

更为严重的是，这些员工现在服用的药量比2010年增加了一倍。

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很多的人整日都是萎靡不振，文员在办公桌前昏昏欲睡,老师在课上精神不佳，园丁在花园里偷偷打盹…… 睡眠质量下降，导致的不仅仅是工作效率不高，更有可能引发工作中的危险。

长期的失眠状态下，抑郁症和焦虑症也会随之而来。DAK的首席执行官表示：“去年进行心理咨询的人数也随之增多，这与失眠人群数量增加脱不了干系。”

那么这些患有“失眠症”的人群是如何克服这种问题的呢？大部分的人居然是“自救”。他们会自己去医院买一些可以让人迅速进入睡眠状态的药，然而这些药物带来的可能是一些不可避免的副作用。据调查显示，有四分之一的人比三年前吃这些与失眠有关的药物的次数要更加的频繁。

那么，这些德国人为什么会长期失眠呢？据DAK调查的数据显示，德国的高失眠率存在于高压工作人群中，尤其是一些需要独自承担责任的工作人群。高压的工作给人的精神带来了巨大的负荷，那么焦虑、多思也就随之而来，失眠也就在所难免。

可是，德国人的失眠也与休息时候的活动有关？据悉，百分之八十三的员工会在睡觉之前看电影或者电视剧，百分之六十八的员工会在睡觉之前用手机或者笔记本电脑完成当天的工作事宜。其实这些时间是对于治愈失眠很有帮助的，我们应该恰当的运用。

那么为什么睡前最好不要看电脑手机呢？

专家说，晚间让双眼接受光线的刺激将会减少褪黑激素的分泌。无论是电脑还是手机，这些电子设备的光源近距离的刺激眼睛，起到了扰乱睡眠的作用。因此睡前一小时尽量不要看手机和电脑等有光源近距离辐射的设备。这些电子设备产生的蓝光对睡眠的影响会非常的大。

面对失眠对一些人进行悄无声息的纠缠，究竟有什么好的方法可以对失眠加以缓解呢？

下面小编就帮大家整理了一些治疗缓解失眠的好方法：

◁首先，失眠是因为工作压力或者生活压力大。那么可以适当的参加一些有助于舒缓神经的活动，比如练瑜伽，听一些轻音乐，让紧绷的神经舒缓下来。

◁其次手机、电脑、电视等这些容易刺激眼睛的设施，在睡觉前就要慎重使用啦，尽量在睡前1小时使用。

◁最后安排好生活节奏，有一个良好的生活习惯对缓解失眠也是很有帮助的。拥有一个良好的作息规律，想失眠都难。

看来，失眠是一个世界性的问题，我们还是不要像一些德国人，自己去药店买速效药，更重要的是分析自己失眠的原因，或者去看医生进行恰当的调养和治疗。