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【女人必须做好的抗老工作】
本帖最后由 yananq 于 11.4.2011 00:10 编辑
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【女人必须做好的抗老工作】
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/ J7 D' \; \/ f* k! [" U' u1. 补钙;$ ^/ }* O T; G
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2.补充纤维素;
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3.补充叶酸; [9 t( P: n2 b( i$ H
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4.每天吃早餐;, N+ ]9 Y q J5 @2 b
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5.饮食多样化;4 ?% l( h8 `" Z! B3 y/ r8 E
. J; n3 x/ _. \1 r# n6.每晚按时睡觉;: _3 G' E% d4 K3 ]( {7 d7 w, d
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7.抽时间做有氧运动;
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: j$ h* f' F; I7 F8.做增强力量和柔韧性的锻炼;+ {% m2 m1 T/ h% b( c. _2 m
" v/ G# ]/ N& ~, r9 c/ H2 H% y; N9.不急于起床;7 n) Y: J: `3 m
# c; ^9 M1 c# l10.保持稳定的理想的体重;8 q a2 x+ C- S* y
3 O$ l7 M, } K% i: a f( E11.饭后强迫自己运动;
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* d% M; d. U" P+ U! E12.不要久坐;
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13.服用Vc和Ve。 |
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