本帖最后由 Tuple 于 15.11.2010 15:45 编辑 7 x$ ]. n. O, n+ B6 ?
3 W% W& c8 @ \( Z4 o昨儿个终于胆战心惊的挑战了深水区，以此为里程碑, 俺是不是也可以算做半个会游泳的人了呢? 写下自己的心得，给和以前的我一样完全不会游泳惧怕水的人，希望你们也可以学会，体验游泳的乐趣!
# F$ s& L+ M# o/ W适用人群:100%不会游泳的人,就是那种连让自己飘浮起来都不敢的,非 常恐惧那种在水中松手后不能平衡然后呛水的那种感觉, 胆小，悟性低。。 充分必要条件:内心非常想学会游泳。 这点很重要。我之前没学会就是因为当时压根就没想好好学，无压力，对自己零要求，所以无法挑战自己的惧水心理，遇到一点点困难就放弃了. 这次俺铁了心要学会游泳，再加上周围人的不断push, 俺这才终于突破了重重心理障碍, 上了道。。
, T o; z4 l: S& m, s4 T2 }) k我的游泳进度如下，每次游1个到2个小时，第一二次带了器械混在Nichtschwimmerbecken里，最浅到小腿，最深到腰部;第三四次丢开器械终于可以自己在水上扑腾了,还在Nichtschwimmerbecken里打混; 第五次Nichtschwimmerbecken里挤满了小孩被逼迫到Sportbecken，五六七次在Sportbecken的浅水区徘徊练习，估摸着单程就10米，水深到胸口以上; 第八次，也就是昨天，赶鸭子上架，突破心理障碍游到深水区，单程25米, HOHO.. ; ~7 D; c' d5 h [& U. r# z
Step 1 带上器械，找个很浅的池子，刚到腰，呛不到水的。 器械可以是一切让自己浮起来的东西，我用的是Schwimmnudeln,把它弯起来架在胳膊下，想沉都沉不下去。 练习动作，主要是脚，多多练习，让自己带着这东西游的得心应手。 这步主要是让自己感受在水里漂浮的感觉，然后熟悉手脚的配合
6 L1 U5 |; Q0 a# HStep 2 丢下器械，还是在很浅的池子里练习. 丢下器械这步主要是放下心理防线。。。 我的方法很笨，因为我胆子太小, Schwimmnudeln不是很长吗…我先把他切成二分之一练习。。然后把他切成四分之一练习。。然后才完全丢掉的，惭愧,掩面。。。 丢掉器械的时候可能还是不能浮起来游，因为没有器械动作都乱了，无法配合，没关系，狗刨也好，胡乱扑腾也罢，反正想尽办法挣扎的让自己浮起来就行，因为在很浅的池子里，所以肯定不会呛到水，等能让自己浮起来后在慢慢体会动作，这个时候就是要多练动作了，要手脚都配合好了才可以向前游，多练!!! 7 n5 P2 d- H! g# f4 i% Z; c5 b- _
Step3 去Sportbecken的浅水区，水到胸口以上 到了这里，你会发现因为水深的原因，这里比Nichtschwimmerbecken更容易浮起来，更容易游 到这一步就是多练多练再多练了,牢记的一点是，在自己游的很累快要沉下去的时候，一定要坚持再游, 决不能放弃了，只有这样，你才会发现自己越游越轻松
/ P; _6 l. \ F. z' A4 t# ^再然后就是多去游泳了，熟能生巧!
; \! ?8 d# b8 N; Q. F( a还有，不是我忘了写换气，是我到现在还不会换气。。俺这学的是休闲游泳，仰着头的。。再惭愧一下，再接再励!
u' ]2 x2 G! P. y6 {另我这里还有两根未被迫害的完整的Schwimmnudeln,可以送给有需要的MM
5 G6 _4 D7 ~3 @/ d1 z# s6 V' b4 q2 J0 L1 t" _! i
--------------------------------------------------------------------------------------$ N. w6 {' P8 a) J1 G% A
从小就是旱鸭子，觉得不会游泳不是什么大事.
+ a& A! e: c" @, Q- ~但最近越来越鄙视自己不会游泳这事，很想学会，抱着微小的希望在这里发帖, 寻求理论上的建议和实际上的帮助。* Z0 v, N( J' G8 S! ^) m( f+ c/ O
先说说自己的情况:
5 H' q( }( _) `% g' l1 P; z: Q9 C
完全不会，连浮起来都不行...是不敢...5 u' P4 P. G3 g$ z" q f+ I
上学的时候在Oly还参加了教游泳的初级课程，刚开始我每节课都去上，后来老师开始让我们学习卷曲身体浮在水里，全场就我和一俄罗斯MM做不来，最后大家都学会了，我俩还扒着浮力板放不了手，这事不了了之...
: ?/ x0 d$ d& O3 ^% T- r9 N7 R, B6 z后来也和朋友去泳池若干次，心中对浮起来的恐惧感始终不能克服，我充其量只能抓着别人的手在水面上浮着扑腾，让我放手我就死活不敢了.$ \- {" b' w) |2 u' o9 d( V( p) }
屡试屡败,让我越来越没兴趣去游泳。3 S/ l2 Z3 A. N
; S1 W- Q- ~" w* n, k" D1 }9 }/ m
自己深知我的问题就是胆小，非常恐惧那种在水中松手后不能平衡然后呛水的那种感觉.- @) N4 q" O) |; f
每次从泳池回来后我也非常痛恨自己怎么这么怕水，后悔刚才怎么不一咬牙放开别人的手，发誓下次一定改，可到下次，却又不敢了。。- P( z) K) }* X4 T6 J: r7 s4 H
我觉得我现在最要克服的是能有勇气什么都不抓在水里能浮着。。。
1 z: l! ~' }& R3 j. K9 V2 q- [/ @5 H; f- O# R/ V
不知道有没有人曾经和我一样惧怕水,后来又学会了呢? 这个过程是怎么样的，最先要练什么呢，如何克服心理的恐惧感? 5 ~1 l8 \7 N" [& N
或是有没有人曾经教会过像我这种的，给点Tips要怎么教。。
; T' @8 z' S o6 i& T+ b* a或是有没有MM(我也是MM)想挑战一下,试试把我给教会，大家也可以做朋友,以后常去游泳.... S: |8 O8 j$ Z8 X5 \
% M, o9 ?9 J- R9 Q
先谢谢大家了!! | 
[复制链接]
狗仔卡
发表于 1.7.2010 14:44:30
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
千斤顶
显身卡
“顶 / 踩 -1”
楼主
发表于 1.7.2010 17:48:57