转帖 怎样让宝宝睡得好？

典典典妞

你有沒有這樣懷疑過：我家寶寶就是不願意睡，就是睡不長,就是覺淺，就是只能抱著睡，就是要磨覺…千萬不要輕易下這種結論, 不要給寶寶貼上這樣的標籤
本文很囉唆，如看不完，請至少看下面幾行，一分鐘很可能會改變你和寶寶的生活。
寶寶越困越疲勞顯得越興奮，磨覺多半是醒太久，哄睡太晚，太疲勞鬧的
減少白天小睡及拖延晚間入睡時間一般不會讓睡眠變長變容易，越缺覺越睡得困難，睡眠才能促進睡眠。不管多晚睡多半都是6點左右起，為了保證睡眠時長，早點哄孩子入睡非常必要. 7,8點睡晚覺不算早，早睡又可能減少夜醒.
抱睡屬於修復力差的淺睡眠, 靜止的睡眠才是最好的, 不抱睡也能睡長。3個多月抱睡著之後放床睡一般不會落地醒，因為寶寶睡眠模式已經接近成人。一放就醒不可怕，醒著被放下，睡眠中段醒來的可能低

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最後的一些嘮叨
孩子的睡眠看起來像個謎，但其實只是這方面的知識不普及，研究也太少導致的。孩子的睡眠特點只是和大人和常識不一樣，但孩子之間有相當高的相似度。重要的不是答案，而是尋求答案的思考過程。我們需要知其然，但更要知其所以然才能以不變應萬變，跟上孩子的不斷成長。
如果你已經耐心看到最後，說明孩子的睡眠真的困擾著你。下面一段話作為結語送給你---睡眠聖經：所有來自兒科專家的證據表明，睡眠時間孩子抗議性哭泣並不會對孩子造成永久的情感或器質上的傷害--貼這段出來，非鼓勵寶寶哭，是想給媽媽們減減壓。上帝給我們眼淚，教給我們哭的本能，不是為了傷害我們，而是給了我們一個抒發宣洩情緒的窗口。不是所有眼淚都代表痛苦，好比成年人有不開心的事情睡不著，大哭一場反而整晚安睡，第二天恢復到平靜心情。完全哄不住的時候試著這樣想吧。
我們的目標是和孩子的需求一直，餓了餵，尿了換尿布，清醒陪玩，累了哄睡。孩子需要親密和安全，但沒有滿足孩子真正的需要，再多的擁抱和哺乳都沒辦法讓他感到安全。
第一次為人父母的我們有時確實讀不懂孩子，但好在我們願意不斷觀察學習總結，一起耐心陪孩子長大吧。

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繞不開的敏感話題--哭
親密育兒裡面一個很重要的理念就是積極響應孩子的需求, 對於新生兒,哭就是有需求的唯一信號：餓了，尿了，需要安慰…都用哭表達, 所以響應孩子的需求落到實際操作上就是對哭聲作出積極響應。
隨著孩子長大，實際執行上，很多時候演變成了一聲都聽不得孩子哭，這其實大可不必，算是對親密育兒的誤讀。尤其是百天這個分水嶺一過，孩子表達的方式多樣化，哭聲的意味也越來越多，更是要注意觀察究竟哭的原因是什麼。
如果是在表達需求，而需求又沒有得到相應（注意響應不等價於滿足） ，會壓抑孩子的表達，應該積極響應。但如果孩子在宣洩自己的情緒，比如心愛的玩具丟了, 比如摔疼了，比如睡不著，這些情況裡哭是或多或少能夠幫助宣洩情緒的，家長沒有必要強求自己能幫孩子立即破涕為笑，陪伴和情緒的認同也許更重要。當然分散注意力也是辦法之一。
成長的路上傷痛再所難免，你不是萬能，不要把消滅眼淚也作為自己的目標，更不要讓這種內疚和可憐的情緒壓倒你, 試著用更理性的眼光看待眼淚，上天給了我們這個本能，一定有他的苦心在的，幾乎所有的睡眠問題書籍上都指出，哭是其中一種辦法, 應該也不是偶然。幫助或者陪伴孩子疏導自己的情緒，而不是用成人的眼光去要求孩子壓抑情緒。

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翻身影響睡眠
學翻身會夜裡練功,嘗試抱以下幫助平靜,抱一陣就要放一下試試是不是已經沒力氣翻或可以扶肩按住.躺下的時候最好是側睡,前胸後背各放枕頭稍稍幫助定位.如果睡覺期間趴成俯臥而又沒有醒,在保證安全前提下,並不要立即幫他翻回來，否則很容易弄醒。翻身頻繁的時期，要注意不要濫用奶睡，否則翻身期過去，習慣性夜醒的種子卻已埋下。
邊角料的事情-睡不好是缺鈣麼？
睡不好的寶寶常被懷疑缺鈣，查了很多內容。奶量充足的情況下母乳或奶粉餵養，攝入量應該都能滿足要求（厭奶期/長得特別快則未必），一般不會缺鈣，而是缺乏VD。
沒有足夠的VD攝入會導致吸收的量少從而有可能缺鈣。表現出易激惹、煩鬧、多汗刺激頭皮而搖頭；不易入睡、不易進入深睡狀態，入睡後愛啼哭、易驚醒，入睡後多汗；陣發性腹痛、腹瀉，抽筋，雞胸；這些現像不缺鈣也可能有，但如有症狀體現了更高的可能性。

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醒後不要立即逗玩
早上醒或者小睡醒了，如果寶寶很安靜，不要立刻去抱他和他說話什麼的，最好做隱身人,安靜陪伴即可，避免立即的眼神接觸。一個是避免打擾寶寶有可能再自動繼續的睡眠，另一個也是避免他期待醒來之後的活動，從而潛意識裡面提前醒來，以便和爸爸媽媽玩。和睡前活動不要太精彩類似，如果睡前好玩得不行，那誰還樂意乖乖去睡呢。
媽媽預料到了孩子的每一次啼哭並照顧寶寶不讓哭出來，這其實會妨礙孩子找尋替代媽媽安撫自己的渠道。夜間也不要對孩子過度關注，一方面動靜可能影響孩子睡眠，另外這種溺愛事實上會剝奪孩子學習自我入睡自我撫慰的機會，這項技能其實是終生需要的。過度的關注使得孩子支離破碎的睡眠模式延續更久。
醒來之後很安靜，用好奇的眼光到處看，可以自己玩，此謂“自然覺醒”表示睡得很好。6-12周可以自己玩15分鐘，3-6個月20分鐘，6-9個月寶寶應該能夠自己玩1小時或者更長時間，尤其是睡足的情況下。一步不離的陪玩守護，實際上妨礙了寶寶的獨立性和學習自我安慰。玩對孩子也是一件很嚴肅的事情，獨立玩幫助培養情緒適應能力，是情感成熟的重要標誌。獨處和平靜對孩子很重要，所以乘寶寶睡醒的時候適當放手吧。

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程序育兒法一書中也提到“夢中餵食”。是說主動餵食屬於被動醒區別於主動夜醒，反正一次夜奶不可避免，就乾脆選在能控制的時間，且避免干擾後半夜。之前夜裡11點按書上說的餵迷糊奶，執行起來，我家寶寶很敏感，幾天就變被動為主動醒，夢中餵食後來就變成習慣性夜醒了，以前幾乎從來不會11點醒，權衡之下，覺得第一覺的長度還是很重要的，所以放棄夢中餵食。
對於不那麼敏感的孩子，這也是值得嘗試的一個辦法。

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夢中餵食
下面一段來自網絡：“美國伊利諾斯州大學做過這樣一個實驗，邀請13位媽媽參加，請她們每天晚上10點到12點之間給寶寶進行一次哺乳（叫做“夢中哺乳”）。這次“夢中哺乳”不管寶寶是否有吃奶的需求，都盡量嘗試餵一餵。這樣，在半夜寶寶醒來時，媽媽可先盡量不急於哺乳，但要馬上對寶寶的哭鬧做出回應，給他溫柔的擁抱、第一時間換尿布或是抱著寶寶邊走邊輕輕拍著安撫。如果寶寶重新入睡，就可以不必哺乳。如果寶寶實在無法入睡，再進行哺乳。但要逐漸減少夜間哺乳的次數，延長兩次哺乳的間隔。 實驗結果很讓人振奮，參與實驗的小寶寶晚上吃奶次數明顯減少，白天吃奶次數明顯增多。而且晚上睡眠時間明顯延長了，醒來的次數也減少了。實驗持續8週以後，參與實驗的13位寶寶全部做到從晚上12點一覺睡到早上5點了。相較而言，如果媽媽沒有採取這種方法，只有23%的母乳喂養的寶寶，可以做到睡整夜覺”

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喚醒去睡
是對付習慣性醒的一個利器也是一個簡單易行的辦法，稍有風險，但估計一半的成功率還是有的。具體操作，早醒定點在5點的，可以在固定要醒的點之前1小時比如4點半（時間卡的準的話半小時也行），趁娃在熟睡狀態時，輕輕碰碰，可以整理一下娃的衣物，擺擺頭或腳之類，動靜比換尿布稍輕，輕輕說一兩句話也行。時間幾秒十幾秒就可以。大概喚到8，9分睡的樣子，也就是娃可能頭左右擺動一下，翻個身，哼一聲，不可弄太醒，連續兩天，第三天可以按兵不動繼續觀察是否已經能夠推後醒來的時間。一般如果成功的話可以推後半小時到1小時，也就是擺脫早醒了。如果在這個點餓的孩子餵迷糊奶也可以的。總之要在尚處於深睡眠的時候操作。點卡得不好的話就只能改天了。
只剩一次的夜醒也可以採用類似的操作進行。

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開始得守著寶寶小睡，把醒的跡象撲滅在搖籃，這麼幾次基本他就習慣睡得就長了。一般午覺可以試一下。寶寶進入比較踏實睡眠之後應該減少拍動不拍動。能夠出現多次長覺之後可以不用接覺，順其自然。
不用每覺必接：5個月寶寶起床一個到兩個小時會開始睡早覺，早覺一般1.5小時，如果1小時左右精神好，也沒必要硬接，傍晚覺一般半個小時，不用硬接，而且也怕影響晚上入睡。午覺最有潛力，可以沖到兩個多小時，所以是最值得爭取的，一般午覺如果只有45分鐘應該作為接覺重點來。其他月齡的體會一下大意吧。另外如果睡覺哭醒，一般需要嘗試幫助接覺，而非直接從哭泣中喚醒。
時候辛苦一通只睡半個小時的，別氣餒也別著急，這個短期需要運氣，長期靠耐心。小睡接覺成功之後不能高興太早，一定要鞏固幾分鐘，否則一旦再反彈，想再哄就是幾乎是非常難了，得瑟太早，容易一夜回到解放前。

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寶寶睡眠有個很大的坎就是半小時，45分鐘必醒。多個小打盹的修復效果遠遠弱於三兩個長覺,為了保證全天的睡眠質量和時長，應該接覺幫助寶寶延長每次的睡眠時間,建立睡得長的習慣。即使是45分必醒的孩子，調整之後早上1.5小時，中午2小時，傍晚0.5小時是完全做得到的（5個月孩子為例）。
提前行動：如半小時醒，試試睡25分鐘還沒有醒的跡象的時候就拍拍或者把手放在肩頭，輕輕嗯嗯，6個月以上孩子不要拍，手放在身上固定位置。過了常規要醒的點如沒醒就安全了，很可能渡過了淺睡眠週期，實在要醒及時抱起來哄。缺覺嚴重的孩子會秒醒，可能靠拍不行，需要直接提前抱起。