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本帖最后由 Luzius 于 16.6.2011 00:33 编辑
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! @5 i4 q4 @- F/ O原则很简单，一共四分钟（据说比跑步一小时效果更好）。。。 % R* g2 S" v9 `3 x& U* {: P
8 y& ]' H2 `/ M, _ x! H2 b0 E1 }
20秒的高强度运动，可以借助自身的体重，也就是说不需要健身器械。可以做各种方式的运动，比如跳绳，俯卧撑，冲刺跑等等2 G1 {) B- c; `: @! i7 c( e
( V+ P4 j* \$ u. c10秒的短暂休息) u, @$ e* W2 o: |% |* j
: T+ c, y+ l8 t: M如此重复，一共8组; T9 e' Y- _& Y& k& z
7 }' {0 w- [' ?6 _+ Y: I! `& ^9 |
可以参照下面这个视频
# s5 {8 Q E7 j* ^2 O$ Q4 ?3 j9 {. ]1 s! m7 j7 I7 l
* F$ f+ E0 P" i5 C% y; Q' c! g" u x1 x, g, ]& o) ^2 p8 ^
3 v+ a. {7 g2 C/ C5 ` h
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狗仔卡
发表于 15.6.2011 23:23:56
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