营养师点评:营养不足吃后易倦"这款瘦身汤以蔬菜为主,蔬菜含有丰富的钾质,有助身体排走多余的水分.另外,这餐单卡路里极低,而且营养并不均衡;缺乏碳水化合物,cheap ugg boots,身体所摄取的热量不足,会觉得疲倦及四肢无力,并不适合长期使用.我建议每餐可加入适量的面包、饭和粉面."
- p' Q3 R9 v! e$ [; B) f) E香港名模的周汶淇身形无时无刻都保持纤瘦,这全因她吃得清淡,而且为了健康着想,她推介隔天吃1碗糙米饭.她认为午餐难以避免吃得多及杂一点,但如果午餐吃得太丰富,相对地晚餐就应吃得比较少. d" |' B9 p/ ~1 I X5 Y' V. l
早:煮蛋白2只,全麦面包1片,果汁或清茶1杯
' ?2 W! p9 m/ h# X营养师点评:宜多加生果"Ella的餐单相当不错,营养十分均衡.在餐单1当中,唯一的不足是没有足量的水果,她可于餐单中加入橙或梨等糖分较低的水果.这个餐单的卡路里摄取量大约有1,000-1,200,而1个正常的亚洲女性每天应当摄取的卡路里是1,500-1,800,因此如果跟从这个餐单,1星期可减约1-2磅."# E7 O3 s5 ]2 q# N
Ella的身段十分平均,虽然未至于是十分瘦削的类型,但身材实在引人注目,而且经营养师分析,wow power leveling,称赞她的餐单最为均衡,究竟她吃些什么来keepfit呢
& ~ W( N2 y0 ]! A0 O营养师点评:宜加奶加水# V' M# Z: ~1 o' {; e! i$ W7 I
"Kathy的餐单唯一欠缺的是奶类食品,不妨于早餐以1杯脱脂奶代替果汁或清茶,她亦可以选择乳酪或低脂芝士.另外,不得不提糙米饭属于一种粗糙的纤维食物,容易造成便秘的问题,粗糙的纤维要吸收水分,大便才能被软化."4 J) P( z8 i6 R1 X2 D) ?
卡路里:; Q/ Y$ I W% t4 a2 M
晚:鱼/鸡肉4安士,白菜1杯,杂菜沙律1杯) Z9 _- m+ S; e n" A' h- e+ T! w
卡路里:5 [! |% u* a3 ~9 f U
小贴士:晚餐戒吃淀粉质及甜点
$ ?% L( }* I$ D* Z1 e' J7 w+ H7 O文章来源:http://www.jianfeilist.cn* f5 f1 f3 K# u( h# R% D
午:随意任吃* i4 E. n. @8 W0 S/ |; W* f- W9 D
阿Yan坦言很怕冷,因此在冬天常吃火锅,体内储存了不少恼人的脂肪,为了赶走它们,她推介一款以蔬菜为主的瘦身汤.! N q# m$ m& v- x
晚:糙米饭/ K5 D3 W5 o( P% k6 x2 ^7 a
卡路里:$ Q' H9 U. Z4 t, M3 c( t
做法:将所有材料加水煲滚,再加盐或胡椒粉调味
# Q/ \* f$ W) V7 e5 t/ y& i明星减肥有何心得?这次找来六位香港的着名演员及模特儿,齐来分享她们的瘦身秘方,她们的餐单多以蔬果为主,准备容易,淘宝减肥产品排行榜., N, d) C6 E( _' i# `2 a
早:梳打饼3片,低卡芝士1片,苹果1个午:粗麦包4片,配以生菜、青瓜、番茄8 b' x% Y6 d+ l* Q7 @; m
阿Yan 爱喝瘦身汤
" \1 B& b# t$ d吃法:代替正餐,同时再配以蒸熟的鱼或瘦肉6 X9 `9 Z9 [' i. k) _& I2 O
小贴士:以少油、少酱油为主/ T# s+ ]3 ~! ]" [8 M: T" O
Ella 餐单最均衡% h6 Z* E! i; p
瘦身汤材料:包心菜2个,西芹数个,洋葱2个,青椒2个,番茄2个,葱6条Kathy 推介糙米饭 $ P/ j5 i- P- v9 L4 Z {" o
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狗仔卡
发表于 28.10.2009 08:24:57
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