从明天起可以正式开始练习瑜伽啦

jadeweg

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' C# p: @  W. d( w; R2 |& }1 o: z       大家好!在上届学生会同学的引荐下我已经正式从大学为瑜伽班申请到了场地。从明天起每周的周一至周五10：00—11：30大家都可以定期来Stusie洪堡楼（60号楼）的地下活动室参加免费的瑜伽训练班。我们的活动得到了大学International Office的支持，是属于弗莱堡大学的课余活动之一,是面向弗莱堡全体大学生和学者开放的。参加者请在报名时请写明自己的姓名，国籍，及在弗莱堡大学的身份（如：学生或访问学者等）。授课语言为汉语，参加人数为20-25人，请大家及时报名哦。大家来时请自备瑜伽垫。谢谢！

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        另外,我们每周二四五的课程还需要一台CD机或手提电脑来播放CD音乐,希望有便利条件的同学能我们提供支持，能够提供长期支持的同学可免费参加过渡学生会下月举办的夏日烧烤活动。谢谢！

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Cindychen

推

wyxlisa

轻声同问。

Cindychen

请问现在还可以去参加吗?
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natascha

瑜伽的注意事项
瑜伽体位法有上万个动作，包括弯、叠、折、俯、扭、抑、屈、伸、提、压等，不正确的练习会损害健康，扰乱心神。所以，一定要在教练的指导下练习，特别要注意以下事项：
! K0 v9 C( g5 H5 t5 v        1.饮食避免油腻、辛辣。练习前至少3小时内不能进食，练习后1小时进食比较科学。
; G$ R: m$ Y" J9 E+ t4 P" o0 p        2.练习前需尽量解完大、小便。
( o2 n. P# v( H2 }% h        3.在练习瑜伽后至少15分钟再沐浴。
        4.不要在烈日下做瑜伽。
        5.做上体往下倒立的姿势时，高血压、低血压患者、头部受过伤害的人、晕眩病人、心衰的人不要做，经期妇女也不要做，以免头部充血而发生危险。
        6.不用担心自己筋骨硬，承受不了各种姿势的折磨，其实只要按照老师的练习程序，再配合老师所指导的呼吸和伸展身体的技巧，顺其自然、慢慢进展。
8 f2 W4 N9 N! Q4 U. a$ s        7.习练瑜伽要尽可能穿着简单、宽松。习练时最好光着脚，并摘掉手表、腰带或其他饰物。
  o  x5 {" A+ Z% s- A        8.争取每天都在同一个时间练习。
( C$ M; }" x8 e3 Y$ s. f+ ]$ J        9.习练时保持空气流通对于调息练习很重要。
7 J6 ?7 k3 A- L        10.垫子要有支撑性，太软或太硬都不好，千万不能让脚下打滑。

jadeweg

好的，欢迎！

suziprincess

8# jadeweg
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% M: N( o0 p0 I8 T9 R1 H  o恩，我明天正好中午去市中心，去看看瑜伽垫，如果买到的话，周三上午就过去，没买到我周三上午也过去看看，可以不？

sommerzeit

瑜伽对减肥帮助大吗

jadeweg

你去市中心看看吧，我想应该有卖的。你可以先过来看一下嘛。

suziprincess

我想坚持每天去，现在就差一个瑜伽垫了，以前都是在家里的地毯上自己练，所以瑜伽服都有，就是没有垫子，呵呵~

我在弗莱堡读语言，既不是学生也不是交换学者，可以参加吗？