从明天起可以正式开始练习瑜伽啦

jadeweg

好的，欢迎！

natascha

瑜伽的注意事项
& G; u$ L) O. K  j) o7 T. `瑜伽体位法有上万个动作，包括弯、叠、折、俯、扭、抑、屈、伸、提、压等，不正确的练习会损害健康，扰乱心神。所以，一定要在教练的指导下练习，特别要注意以下事项：
( ^) j4 U: }6 `. J: ]  o: I% c/ E        1.饮食避免油腻、辛辣。练习前至少3小时内不能进食，练习后1小时进食比较科学。
& }3 l( p" U, A7 }# ]        2.练习前需尽量解完大、小便。
        3.在练习瑜伽后至少15分钟再沐浴。
        4.不要在烈日下做瑜伽。
        5.做上体往下倒立的姿势时，高血压、低血压患者、头部受过伤害的人、晕眩病人、心衰的人不要做，经期妇女也不要做，以免头部充血而发生危险。
        6.不用担心自己筋骨硬，承受不了各种姿势的折磨，其实只要按照老师的练习程序，再配合老师所指导的呼吸和伸展身体的技巧，顺其自然、慢慢进展。
        7.习练瑜伽要尽可能穿着简单、宽松。习练时最好光着脚，并摘掉手表、腰带或其他饰物。
        8.争取每天都在同一个时间练习。
/ ]' @' `2 ?8 L! H: }  f" f( G& q- O        9.习练时保持空气流通对于调息练习很重要。
        10.垫子要有支撑性，太软或太硬都不好，千万不能让脚下打滑。

Cindychen

请问现在还可以去参加吗?
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wyxlisa

轻声同问。

Cindychen

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