慕尼黑的健身爱好者进来聚聚！

决不放弃

大家都来谈谈自己对健身运动的见解。 2 o2 N8 c( X$ \7 A技术饮食问题，我会尽我所能给大家解答的。 . X2 @9 q6 O2 ?3 x* v% b不懂之处也要请教大家！ : @+ v: w# |5 x总之，我希望能和大家交个朋友，共同训练，共同进步，共同分享经验！ (这个是我以前在运动板块上开的一个贴，由于以前的运动板块不在了，现在把贴搬到慕尼黑板块来) . Q/ L- Y" O) @* L' X) t% z[ 本帖最后由 决不放弃 于 22.10.2008 15:05 编辑 ]

SweetCelia

gg, Wo xiang zen fei!!!

决不放弃

原帖由 hallomuc 于 9.11.2008 21:49 发表 我一周两次，一次1个半小时，总感觉里面空气的确不太好，不过效果还是有的，这段时间白天精力充沛 # r [9 c; U- N6 m9 d$ x多了，精神也集中了。我锻炼选的重量都很小，对长肌肉没什么要求的，就想活动活动，量应该不大吧， * z9 I, h! \! n1 E* g0 j6 Y准备以后每次控制在1个小时，或者半个小时，去3，4次，呵呵。

8 {+ l& n6 U1 |& M2 Z1 C7 j健身房里空气是不怎么好，因为开暖气，健身房一般都不会开窗的。不过我经常在训练的时候把窗户开开透透气：P 其实把训练控制在1个小时很合适了，半个小时.......不会太短了点吧^^

决不放弃

原帖由 totolee 于 9.11.2008 21:14 发表 我觉得锻炼力量来说，耐力也很重要。身体整个是个系统，有时候几组撑不下来也不光是力量的问题。 ( L2 b J5 Q) @5 }最好每周有个有氧运动什么的，还能减脂肪,如果有的话。

赞同！耐力在健美运动中就叫做condition. 其实是对身体的供血供氧系统的要求。 ' m2 n1 O5 `' r# j& Y% |) p) i' [通过有氧运动的锻炼。可以提高心肌功能，从而提高供血系统的功能。

totolee

哈，有趣

hallomuc

原帖由 决不放弃 于 9.11.2008 20:56 发表 * f* n* P/ v% s6 p! S 刚开始还是要慢慢来，初学者刚开始一周去三次就ＯＫ，不过每次的锻炼量不要那么大！ 刚开始健身的三个月主要是打基础．

. F( B$ r8 }- s& i* j1 U/ Q* p8 h& A4 t 我一周两次，一次1个半小时，总感觉里面空气的确不太好，不过效果还是有的，这段时间白天精力充沛 多了，精神也集中了。我锻炼选的重量都很小，对长肌肉没什么要求的，就想活动活动，量应该不大吧， 1 |$ \/ [3 j& i" w& n5 {4 W准备以后每次控制在1个小时，或者半个小时，去3，4次，呵呵。

totolee

我觉得锻炼力量来说，耐力也很重要。身体整个是个系统，有时候几组撑不下来也不光是力量的问题。 最好每周有个有氧运动什么的，还能减脂肪,如果有的话。 [ 本帖最后由 totolee 于 9.11.2008 21:25 编辑 ]

决不放弃

原帖由 hallomuc 于 7.11.2008 22:42 发表 ( L( x" R) k7 c% g 9 \" x+ z/ B/ x/ u# A ( s7 N% P8 y6 q& T5 c; S ; C. U& N( p# C0 g# H* I6 ~+ J& o6 N: l+ {兄弟一个星期四次也太狠了，我最近刚开始去健身房两个星期，一周两次已经有些吃不消了。

刚开始还是要慢慢来，初学者刚开始一周去三次就ＯＫ，不过每次的锻炼量不要那么大！ 7 k- U6 G) N4 {1 F0 H, z刚开始健身的三个月主要是打基础．

sophie_chen

原帖由 hallomuc 于 8.11.2008 00:25 发表 * K; k+ H; ^1 K- I/ ?: { 8 Z- ~ c* a7 b4 c对，室内，你是女生啊，那还是小心点吧，U形管摔下来很恐怖的，我上次摔完手腕都拿不动筷子了。 你可以在平地作些简单的练习，那还是比较安全的，我基本也在平地上。

' L E+ ]$ I0 ?* Y! M: } 2 p# Q& s4 z7 s$ E! U+ X6 x: @$ ]nice . @1 N5 P" Y g( d你一般什么时间在什么地方玩呢

hallomuc

原帖由 sophie_chen 于 7.11.2008 23:11 发表 " L, x9 D2 A. P7 x * x0 \& `+ t% z3 ~! t, X: m 我有兴趣啊 市内是指室内么？是有很高的U型的滑板道的地方么？

5 [; N# x+ m$ Q4 j对，室内，你是女生啊，那还是小心点吧，U形管摔下来很恐怖的，我上次摔完手腕都拿不动筷子了。 你可以在平地作些简单的练习，那还是比较安全的，我基本也在平地上。