小粉猪决心减肥了！

不开心的小粉猪

朋友们叫我小粉猪，虽然圆圆胖胖很可爱，可是很多衣服穿不上。今天是鼠年第一天，痛下决心减肥。
每个月减2.5kg. 现在59kg. 目标是到6月份49kg. 之后就是一直保持下去了。到了夏天保持应该不难。

决定不采用网上纷繁复杂的减肥方法。而是最最简单的：节食+运动。
早餐吃好，午餐只吃菜，不吃饭，很少的油。17点后不进食。 太饿就吃水果和酸奶。
每天锻炼, 早晚各一次练腹，腰，腿，臂 15分钟；傍晚跑步40分钟，一周后45分钟。。。一个月后60分钟。

一本杂志说，一个体重８０公斤的人减１０公斤，需要走２６７个小时的路程，或者慢跑１１０个小时，或者打１４６个小时的网球。 那就是说，如果我每天跑1小时，需要110天， ca.4个月。

我会记录下每个星期的体重变化。先坚持4个月！

减肥日记：
2。7    59kg
2。21  57.5kg  没办法，这段时间活动多，饭局多，两星期才减1。5kg.继续坚持

[ 本帖最后由 不开心的小粉猪 于 22.2.2008 10:57 编辑 ]

单眼皮的丫头

減肥萬歲

不开心的小粉猪

原帖由 忧夏的漠漠 于 8.2.2008 06:20 发表
我要去学有氧拉丁

据说。。。学那个不仅塑身。。。还还还。。。。。。。。。不行不行

我太羞涩了，我不好意思说

哇哈哈

不过拉丁舞跳起来好热情啊

我滴热情，好像一把火，燃烧了真个沙漠～啦啦啦

MM要回国了，好好羡慕啊。
是在国内学拉丁吗？你也可以学跳钢管，现在国内可流行了。
你好好学，等我腰上的甜甜圈消失了，我会毫不犹豫滴飞蛾扑火，让你的热情尽情滴燃烧我！

忧夏的漠漠

我要去学有氧拉丁

据说。。。学那个不仅塑身。。。还还还。。。。。。。。。不行不行

我太羞涩了，我不好意思说

哇哈哈

不过拉丁舞跳起来好热情啊

我滴热情，好像一把火，燃烧了真个沙漠～啦啦啦

不开心的小粉猪

原帖由 蓝水晶 于 7.2.2008 23:02 发表
你还想减哪里啊.我觉得你现在可以用基础的瑜珈,就是帮助肌肉回复的,等瘦下来以后再靠瑜珈保持和塑形.我还是喜欢老版的蕙兰瑜珈,你去找找看.这个不要急,慢慢来.

多谢，
我先按自己的计划，瘦一点后，就试试蕙兰瑜珈。

蓝水晶

你还想减哪里啊.我觉得你现在可以用基础的瑜珈,就是帮助肌肉回复的,等瘦下来以后再靠瑜珈保持和塑形.我还是喜欢老版的蕙兰瑜珈,你去找找看.这个不要急,慢慢来.

蓝水晶

原帖由 不开心的小粉猪 于 7.2.2008 17:34 发表
看到JM们的鼓励，我开心极了。谢谢大家。:hua:
今天早上出去跑步了，又做了仰卧起坐，等会我再出去跑一圈。
rena_luo MM， 我把跑步时间延长到每次45分钟，一天2次。能跑好多公里了。 之 ...

rena_luo

原帖由 笑对人生 于 7.2.2008 21:42 发表
天,MM现在该增肥.

呵呵，笑姐啊，其实应该你介绍介绍经验阿，女儿都那么大了身材还是没有走样，是怎么保持的阿？

笑对人生

俺国内一好朋友是瑜珈教练.她说练瑜珈要得要领不是拿张盘就可以跟学的.所以建议MM还是找老师好点.

不开心的小粉猪

原帖由 orientalwolf 于 7.2.2008 21:38 发表
跑步容易上瘾，跑多了小猪腿会变成小象腿。。。

练习瑜珈不错。

不要吓我，象腿，天啊，最后小粉猪变成小粉象。
不过跑步真得容易上瘾，我就想一直一直一直地跑下去，永远不停。正因为这所以我选择跑步减肥。进行起来并不痛苦，反而乐在其中。
我也想练瑜珈，不过这方面的教程太多了，我也不知练哪个，每天都练还是几天练一次？每次练多长时间？
JM们有没有好的建议？

笑对人生

原帖由 rena_luo 于 7.2.2008 12:57 发表
感觉跑步的时间要稍微延长点，听说运动30分钟后才开始消耗脂肪，所以呢，跑步要慢点，时间要长点，就好啦

我上大学时就是坚持天天跑步，所以就没有发福

我高中时同学都叫我胖胖呢！

天,MM现在该增肥.