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本帖最后由 11235813 于 26.1.2014 14:58 编辑 & j1 b; X; ?3 q ]" B
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现代人重视养生与健康，一般火锅的高荤高热量，虽然美味却有健康上的负担，素食火锅则是保留了火锅的美味又兼顾了健康，成为现代火锅族的另一项选择。
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2 Q* V3 X! W' r2 z0 e材料
, V9 j1 Q, [6 X: [6 T素高汤10杯，大白菜1，豆腐2块，玉米笋4根，金针菇1把，香菇数朵，秀珍菇适量，油豆腐数块，青箭笋1把，金针花数朵，其他素火锅料, w8 F% Q$ z( z2 q1 C
做法
* R; T; @; ]. G6 ~1、豆腐切块，入油锅略煎至两面焦黄。2、素高汤加入大白菜略熬煮，其他食材陆续放入锅内煮熟即可。0 B8 m; I: d- Q* f8 i$ s+ ]7 l8 P
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蘸酱素沙茶酱、香菜末、辣椒、酱油速配火锅料竹笋、腐竹
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注意事项& H- `+ L- k5 d2 v& ?
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素食火锅经过熬煮常会变成糊糊的，主要是因为加入的豆腐所致，豆腐入锅前先行煎过，可避免此一状况。+ x2 r; I+ J' S) V
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素高汤做法：将数朵香菇、150克黄豆芽、10枚红枣、1个苹果洗净，数片高丽菜叶剥开，1/4根胡萝卜切块。以上材料放入锅中，加水盖过材料，熬煮20～30分钟，滤出汤汁即可。素高汤除了自行熬煮外，市场上有卖素高汤粉，直接加入滚水中也很方便。
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材料
$ c+ p/ K1 H" I" {3 J1 I9 g大白菜1/2颗，豆腐1块，秋葵4两，素鳗1条，素肚1个，素肠4两，
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中药汤底材料：2两，当归2片，枸杞1大匙，青耆12片，红枣10粒，水6杯，调味料：1匙，糖1/2匙，米酒2大匙，香油1/2匙，沾料：1大匙，盐酌量3 E5 [3 o" ~' j+ X
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做法, C% y+ N; A& ?: V+ G$ [% A6 }, B& E2 z
(1)火锅汤底用汤底材料熬煮约20分钟，至剩余4杯的水量即可。
( b% `9 S7 p# i. ]. u2 L0 q* x(2)将材料中之青菜类、豆腐、素肚类洗净切块放入热汤中，热汤以调味料调味，煮熟后沾上沾料即可食用。
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（待续） |
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狗仔卡
发表于 26.1.2014 13:56:01
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