营养师点评:营养不足吃后易倦"这款瘦身汤以蔬菜为主,蔬菜含有丰富的钾质,有助身体排走多余的水分.另外,这餐单卡路里极低,而且营养并不均衡;缺乏碳水化合物,cheap ugg boots,身体所摄取的热量不足,会觉得疲倦及四肢无力,并不适合长期使用.我建议每餐可加入适量的面包、饭和粉面."
4 ]$ k$ f0 F/ c$ L& R' A香港名模的周汶淇身形无时无刻都保持纤瘦,这全因她吃得清淡,而且为了健康着想,她推介隔天吃1碗糙米饭.她认为午餐难以避免吃得多及杂一点,但如果午餐吃得太丰富,相对地晚餐就应吃得比较少.
* A2 B4 I6 P; f6 A, ?; @: @早:煮蛋白2只,全麦面包1片,果汁或清茶1杯
: v3 \% |- }- i: c, }营养师点评:宜多加生果"Ella的餐单相当不错,营养十分均衡.在餐单1当中,唯一的不足是没有足量的水果,她可于餐单中加入橙或梨等糖分较低的水果.这个餐单的卡路里摄取量大约有1,000-1,200,而1个正常的亚洲女性每天应当摄取的卡路里是1,500-1,800,因此如果跟从这个餐单,1星期可减约1-2磅."
% X$ L/ C2 b3 B, u& h( X! SElla的身段十分平均,虽然未至于是十分瘦削的类型,但身材实在引人注目,而且经营养师分析,wow power leveling,称赞她的餐单最为均衡,究竟她吃些什么来keepfit呢% B( |5 `4 z: B& o! |! s' Q
营养师点评:宜加奶加水/ j% t+ w; h, h2 Y* g6 d2 g4 _
"Kathy的餐单唯一欠缺的是奶类食品,不妨于早餐以1杯脱脂奶代替果汁或清茶,她亦可以选择乳酪或低脂芝士.另外,不得不提糙米饭属于一种粗糙的纤维食物,容易造成便秘的问题,粗糙的纤维要吸收水分,大便才能被软化.", X Y6 n) `& R8 d3 n) T) U% [
卡路里:
0 L: }" A. H% a晚:鱼/鸡肉4安士,白菜1杯,杂菜沙律1杯
0 c9 Y0 n% s4 a: Q卡路里:* G: P+ J+ |' h" ]
小贴士:晚餐戒吃淀粉质及甜点: E# @) m+ T" r, a7 P, _
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, l7 v8 @5 _: L: b午:随意任吃& ~. D3 D" \4 Q
阿Yan坦言很怕冷,因此在冬天常吃火锅,体内储存了不少恼人的脂肪,为了赶走它们,她推介一款以蔬菜为主的瘦身汤.
6 U' u% N: j1 L& M4 f3 i( Y晚:糙米饭
+ F& ^0 b: X8 d2 P& a1 j# |3 ]# a卡路里:2 m- u7 H# ~3 A E5 c& M9 F2 O
做法:将所有材料加水煲滚,再加盐或胡椒粉调味
$ [4 @' K' O* Y: l5 p明星减肥有何心得?这次找来六位香港的着名演员及模特儿,齐来分享她们的瘦身秘方,她们的餐单多以蔬果为主,准备容易,淘宝减肥产品排行榜.
6 s, d1 w, V# \ T8 A" ]) N早:梳打饼3片,低卡芝士1片,苹果1个午:粗麦包4片,配以生菜、青瓜、番茄
1 ^6 v4 M0 v1 O S$ ?( ]# _阿Yan 爱喝瘦身汤/ J1 h4 g& c( |0 R2 N9 b0 h4 m
吃法:代替正餐,同时再配以蒸熟的鱼或瘦肉 u% D8 h% W; m0 w j& M# m
小贴士:以少油、少酱油为主
8 P7 N' f" r1 _Ella 餐单最均衡3 L0 A" A$ h5 P6 b8 Q
瘦身汤材料:包心菜2个,西芹数个,洋葱2个,青椒2个,番茄2个,葱6条Kathy 推介糙米饭 + O2 q |2 E% j, c' O( k: ?2 |8 y
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狗仔卡
发表于 28.10.2009 08:24:57
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