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本帖最后由 Luzius 于 16.6.2011 00:33 编辑 $ F9 M6 S9 ~4 |
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原则很简单，一共四分钟（据说比跑步一小时效果更好）。。。
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" w; j, z% ]" p! A* l2 L* u20秒的高强度运动，可以借助自身的体重，也就是说不需要健身器械。可以做各种方式的运动，比如跳绳，俯卧撑，冲刺跑等等
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10秒的短暂休息
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* ~& o5 _( D3 s1 H8 s6 z# H% T如此重复，一共8组; I2 g. q: {0 T) P* R5 B: b& U
, U: D6 g5 r4 b3 O- j6 }/ F) J
可以参照下面这个视频
# h& w+ P/ L- H' Y$ a6 @9 D/ O; A9 R, y! O
% ]. b) n8 ]( H" I$ u* X+ }
# g( P+ J' |" u: E( w$ H' Q
+ I1 u5 {0 @) Z b. I+ | |
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狗仔卡
发表于 15.6.2011 23:23:56
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