开元周游
德国频道
查看: 2723|回复: 37
打印 上一主题 下一主题

[美容护肤] 小粉猪决心减肥了!

[复制链接]
跳转到指定楼层
1#
发表于 7.2.2008 01:45:22 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
即时机票
朋友们叫我小粉猪,虽然圆圆胖胖很可爱,可是很多衣服穿不上。今天是鼠年第一天,痛下决心减肥。
每个月减2.5kg. 现在59kg. 目标是到6月份49kg. 之后就是一直保持下去了。到了夏天保持应该不难。

决定不采用网上纷繁复杂的减肥方法。而是最最简单的:节食+运动。
早餐吃好,午餐只吃菜,不吃饭,很少的油。17点后不进食。 太饿就吃水果和酸奶。
每天锻炼, 早晚各一次练腹,腰,腿,臂 15分钟;傍晚跑步40分钟,一周后45分钟。。。一个月后60分钟。

一本杂志说,一个体重80公斤的人减10公斤,需要走267个小时的路程,或者慢跑110个小时,或者打146个小时的网球。 那就是说,如果我每天跑1小时,需要110天, ca.4个月。

我会记录下每个星期的体重变化。先坚持4个月!

减肥日记:
2。7    59kg
2。21  57.5kg  没办法,这段时间活动多,饭局多,两星期才减1。5kg.继续坚持

[ 本帖最后由 不开心的小粉猪 于 22.2.2008 10:57 编辑 ]

评分

1

查看全部评分

2#
发表于 7.2.2008 10:50:22 | 只看该作者
回复 支持 反对

使用道具 举报

3#
发表于 7.2.2008 11:13:01 | 只看该作者
楼猪的方法相当正确。
我有两个朋友都是如此减下来的
晚上吃水果,苹果,梨子之类,
加上运动。
回复 支持 反对

使用道具 举报

4#
发表于 7.2.2008 11:35:24 | 只看该作者
回复 支持 反对

使用道具 举报

5#
发表于 7.2.2008 12:57:01 | 只看该作者
感觉跑步的时间要稍微延长点,听说运动30分钟后才开始消耗脂肪,所以呢,跑步要慢点,时间要长点,就好啦

我上大学时就是坚持天天跑步,所以就没有发福

我高中时同学都叫我胖胖呢!
回复 支持 反对

使用道具 举报

6#
发表于 7.2.2008 12:58:08 | 只看该作者
还有,仰卧起坐100个不要一起做,要分几组做,每组间隔1-2分钟,这样比较有效!

祝你成功!!!
回复 支持 反对

使用道具 举报

7#
发表于 7.2.2008 13:29:19 | 只看该作者
原帖由 PIAOPIAOPIAO 于 7.2.2008 13:21 发表

恩···这个仰卧起坐很管用···
最好再配上一组,踢腿,就是平躺,然后双腿上台到90度,不能用手臂用力~~~坚持5秒放下,然后再来
这样来回10次估计比仰卧起坐还管用~~~反正我个人觉得很消耗能量的

45度比较有效果
回复 支持 反对

使用道具 举报

8#
发表于 7.2.2008 14:59:11 | 只看该作者
回复 支持 反对

使用道具 举报

9#
 楼主| 发表于 7.2.2008 17:34:45 | 只看该作者
看到JM们的鼓励,我开心极了。谢谢大家。:hua:
今天早上出去跑步了,又做了仰卧起坐,等会我再出去跑一圈。
rena_luo MM, 我把跑步时间延长到每次45分钟,一天2次。能跑好多公里了。 之前是从学生城出发,沿着大街跑,经过Alte Heide ,到Nordfriedhof的UBahn站.再返回。现在45分钟可以跑到Dietlindenstrasse了。以后就是Münchner Freiheit. 天啊,进城都不用买车票了。。。省一大笔钱啊

现在就是不知道大腿内侧的肉怎么减,再肥下去脚都并不拢了,  还有大臂内侧。。。救命啊。。。。

蓝水晶MM,网上的Yoga教程太多了,每天15分钟, 该做什么啊?我的目的就是瘦腰,腹,大腿和手臂。请教请教

PIAOPIAOPIAO 和 bigshot ,谢谢你们,我会练习你们说的动作。我去跑步了。88
回复 支持 反对

使用道具 举报

10#
发表于 7.2.2008 17:49:11 | 只看该作者
减肥这个话题经久不衰阿,加油加油!!!!!!!!
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

站点信息

站点统计| 举报| Archiver| 手机版| 小黑屋

Powered by Discuz! X3.2 © 2001-2014 Comsenz Inc.

GMT+1, 23.12.2024 13:30

关于我们|Apps

() 开元网

快速回复 返回顶部 返回列表