营养师点评:营养不足吃后易倦"这款瘦身汤以蔬菜为主,蔬菜含有丰富的钾质,有助身体排走多余的水分.另外,这餐单卡路里极低,而且营养并不均衡;缺乏碳水化合物,cheap ugg boots,身体所摄取的热量不足,会觉得疲倦及四肢无力,并不适合长期使用.我建议每餐可加入适量的面包、饭和粉面."
8 Z& G7 A' d& b. w1 o+ y6 E4 J香港名模的周汶淇身形无时无刻都保持纤瘦,这全因她吃得清淡,而且为了健康着想,她推介隔天吃1碗糙米饭.她认为午餐难以避免吃得多及杂一点,但如果午餐吃得太丰富,相对地晚餐就应吃得比较少.0 z4 ~4 n3 [! E; Z0 g! i( r0 P/ ?$ x3 b7 ]
早:煮蛋白2只,全麦面包1片,果汁或清茶1杯. L# _* y/ K6 c6 I& a/ }3 o
营养师点评:宜多加生果"Ella的餐单相当不错,营养十分均衡.在餐单1当中,唯一的不足是没有足量的水果,她可于餐单中加入橙或梨等糖分较低的水果.这个餐单的卡路里摄取量大约有1,000-1,200,而1个正常的亚洲女性每天应当摄取的卡路里是1,500-1,800,因此如果跟从这个餐单,1星期可减约1-2磅."/ C+ a& }0 l6 Z7 b ?
Ella的身段十分平均,虽然未至于是十分瘦削的类型,但身材实在引人注目,而且经营养师分析,wow power leveling,称赞她的餐单最为均衡,究竟她吃些什么来keepfit呢
$ c2 d& k' y" X% n& `% M营养师点评:宜加奶加水
0 d% M& i' C6 ?: H, T! h"Kathy的餐单唯一欠缺的是奶类食品,不妨于早餐以1杯脱脂奶代替果汁或清茶,她亦可以选择乳酪或低脂芝士.另外,不得不提糙米饭属于一种粗糙的纤维食物,容易造成便秘的问题,粗糙的纤维要吸收水分,大便才能被软化."
/ a5 t/ q O9 o1 `# i卡路里:& G; j& H) I7 i
晚:鱼/鸡肉4安士,白菜1杯,杂菜沙律1杯
. N, {) y, c" Y4 @( T( T$ S4 l卡路里:
. z2 l+ K" l! \& j小贴士:晚餐戒吃淀粉质及甜点* X; h9 s- P7 l
文章来源:http://www.jianfeilist.cn
; @' A# r8 W% ~$ G6 p+ ~午:随意任吃! s* R% m* r% ~2 T
阿Yan坦言很怕冷,因此在冬天常吃火锅,体内储存了不少恼人的脂肪,为了赶走它们,她推介一款以蔬菜为主的瘦身汤.
p/ J: o4 p9 P O* ]晚:糙米饭
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做法:将所有材料加水煲滚,再加盐或胡椒粉调味7 z1 l5 p1 o3 b* g+ l: p
明星减肥有何心得?这次找来六位香港的着名演员及模特儿,齐来分享她们的瘦身秘方,她们的餐单多以蔬果为主,准备容易,淘宝减肥产品排行榜.
. b& l. k# v% F' Z# {( e早:梳打饼3片,低卡芝士1片,苹果1个午:粗麦包4片,配以生菜、青瓜、番茄
9 S: O% X+ I$ ~( y. s, A! T阿Yan 爱喝瘦身汤* y, `8 i+ p3 D4 t2 m
吃法:代替正餐,同时再配以蒸熟的鱼或瘦肉
. e: R$ B0 r5 l S; h- m$ j5 B7 m小贴士:以少油、少酱油为主
C% n* L; x; V: A- e- V1 OElla 餐单最均衡3 q, u+ B8 n( t% ~" G
瘦身汤材料:包心菜2个,西芹数个,洋葱2个,青椒2个,番茄2个,葱6条Kathy 推介糙米饭 % u8 a# q4 M) b7 S! C( n L. K
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狗仔卡
发表于 28.10.2009 08:24:57
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