服药期间要大量喝水,喝白开水哦,饮食适当配合一下减得会更快,三餐要吃,零食少吃,不要做剧烈运动,可以做一些舒展运动,例如瑜伽或者干脆不做,保证至少8小时睡眠,充足睡眠有助于减肥。消耗一克脂肪需要一克水参与,所以要多喝水。
3 R* q0 M3 v9 r' R+ _/ ]1现在天气热了,自身的代谢能力加强了.吃减肥药的时候,如果感觉自身反映比较大,可以2天一次正常药量.多休息,多喝水不要做剧烈的运动.
) T. r. U) z0 A$ f" E2当你感觉累的时候,适当补充小苏打类的(无糖可乐).
7 _/ Q# x0 S- Y. |3紫菜,海带,皮蛋,排骨汤等含钙,锌类的食物多吃点.3 N' R- R# A# i/ y/ S6 y, S
4可以补充复合维生素B片
: R, c" a) B* }5多注意休息,不易劳累.
F; p- D3 e& v% u+ N; _6前期,酒,茶,咖啡少喝,尤其不要喝茶叶,里面的生物碱和绿茶多酚成分对泰药有影响
B* M# R- p: p2 h( T4 Y6 C3 j, J7尽量吃点清淡的,多吃水果和蔬菜,少吃面粉淀粉类和奶油等,这个是确保你们减的更快.& x( l! X* w" x
8尽量少吃酸性食物:包括肉类,花生,鱼类,巧克力,白糖,酒类,咖啡,油炸物+ M( {9 B+ L) C
多吃碱性食物:包括葡萄,橘子,菠菜,胡萝卜,西红柿,青瓜,香蕉,梨,牛奶,芹菜,蘑菇,马铃薯 |