以下七个瘦腿小动作，每个动作做五分钟，坚持两周以上
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8 d6 Y) O& i; g4 Y8 R动作一 马步样式向下蹲起. ; K/ l* M1 M; J6 P
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动作二 平躺床上，双手反拉。 ' k3 s- r* o, F
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$ }1 A( ]6 V3 u) u/ y动作三 脚张开与肩同宽，双手向上. % o3 K1 o( g) L, C7 U
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( i6 y5 |* R# R% M, e2 ]动作四 平躺床上，双手伸直，脚弯曲抬起. ! k: J r' b j/ ^; t3 L; Q
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动作五 平躺床上，双手伸直，脚伸直抬起. - O; v3 @, [$ }& s2 k' u6 I) O
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& B& t- Y6 ]# Y) _( {. X动作六 右肘支地，侧身抬放左腿，三分钟后换腿. ) [' L9 h- f6 P9 d' W% c' m$ U
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动作七 动作一站直，90度左右扭曲.& a$ n1 N j, @; a
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狗仔卡
发表于 30.4.2009 04:58:44
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
千斤顶
显身卡
我也要试试。呵呵，作为胖子要有羞耻心，所以夏天来了，我们应该互相鼓励减肥