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楼主: kuku猪
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减肥,一个女人恒久不变的话题

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 楼主| 发表于 12.5.2005 10:04:53 | 只看该作者
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技巧随带 瘦身随时<br /><br /><br />这些小方法是你塑魔鬼曲线的密码:<br />1.细咬果仁<br /><br />  每安士含一百七十加路里和十四克脂肪的果仁,听上去似乎是减肥的克星。但据一项研究显示,充满营养的果仁比起乳酪及饼干低脂小食更能充饥,一安士果仁应足够解决饥饿及防止在晚餐时狂吃的冲动。<br /><br />  2.“辣”出新陈代谢<br /><br />  辣椒含有的辣椒素,据说能促进新陈代谢,有助燃烧热量和瘦身。一项英国的研究发现,在进餐时加入一茶匙辣椒酱或辣芥末的人士,平均每日可额外多消耗四十五卡路里。研究员估计,辛辣食物能增加体温,从而加速新陈代谢。想燃烧多卡路里,快快洒上几粒辣椒吧!<br /><br />  3.苹果抑制食欲<br /><br />  苹果含有丰富的果胶pectin,是一种能抑制食欲的水溶性纤维。营养专家认为,果胶能减慢消化过程,令饱满的感觉更持久。<br /><br />  4.吃前嗅一嗅<br /><br />  深深吸一口薄荷,柠檬或薰衣草等浓烈气味的东西,有助抑制食欲。心理专家说,气味及味道与个人满足感有密切的关系,所以你需要关切地留意哪种气味及味道能满足到你,然后去研究怎样获得满足,而又不需摄取大量卡路里。<br /><br />  5.咀嚼无糖香口胶<br /><br />  据一项新研究发现,咀嚼无糖香口胶能将新陈代谢率提高达百分之二十,咀嚼香口胶的人士比没有咀嚼的人士每小时消耗多额外十一卡路里。更有趣的是,如果一个人持续地在一年内每天不停地咀嚼香口胶,可能会减掉十磅左右的脂肪。<br /><br />  6.少吃多餐<br /><br />  少吃多餐,或者每三至四小时进食小食,均有助避免体内糖分过低。另外,又有资料显示,把正常卡路里分量平均分在一天内多个时间汲取,可把食物卡路里转化成脂肪的比例减至最低,从而保持身材瘦削。医学研究发现,整天不停进食的运动员,其体内脂肪较那些在晚餐大量进食的运动员为少。对此,医生的解释是,人体可一次过处理的食品分量有限,因此一次过大量进食的话,未能消耗的多余卡路里便会转化为脂肪。<br /><br />  7.多吃纤维<br /><br />  壳物类、麦包、椰菜花、水果及豆类等高纤食品有两在功效:一是裹腹,另一是协助食物在肠内蠕动,避免身体汲取部分卡路里。所以,你须每天进食十三至三十五克,这样将可减去约九十卡路里,相当于半年内减去五磅脂肪。 <br /><br />
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 楼主| 发表于 12.5.2005 10:05:54 | 只看该作者
忠告节食可能毁容<br /><br />节食毁容的五大例证 <br /><br />热衷减肥女性注意啦!现在, 不少女性常常为了保持苗条的体形,吃得越来越少,但你可知道,吃得多固然会增加脂肪带来烦恼,吃得太少也会造成很多困扰呢。 <br /><br />  美国一杂志新近刊登了一项研究报告,报告称,控制饥饿的荷尔蒙同时也对生殖系统起着重要作用。研究表明,当吃得太少时,过度瘦身对女性的危害有很多种,不可忽视。 <br /><br />  第一:脱发 <br /><br />  对身体过瘦的人来说,体内脂肪和蛋白质均供应不足,因此头发频繁脱落,发色也逐渐失去光泽。 <br /><br />  第二:骨质疏松 <br /><br />  美国最近的调查研究发现,体瘦的女性髋骨骨折发生率比标准体重的女性高1倍以上。这还是由于过瘦的人,体内雌激素水平不足,影响钙与骨结合,无法维持正常的骨密度,因此容易出现骨质疏松、发生骨折。 <br /><br />  第三:贫血 <br /><br />  营养摄入不均衡使得铁、叶酸、维生素B12等造血物质本身就摄入不足;由于吃得少,基础代谢率也比常人要低,因此肠胃运动较慢、胃酸分泌较少,影响营养物质吸收。这些都是造成贫血的主要原因。 <br /><br />  第四:胃下垂 <br /><br />  以饥饿法瘦身的女人总能感觉食欲不振、胀气、胀痛,这很可能是胃下垂的征兆。 <br /><br />  第五:记忆衰退 <br /><br />  大脑工作的主要动力来源于脂肪。吃得过少,体内脂肪摄入量和存贮量不足,机体营养匮乏,这种营养缺乏使脑细胞受损严重,将直接影响记忆力,变得越来越健忘。 <br /><br />  子宫脱垂没有了足够脂肪的保护,子宫容易从正常位置下垂,甚至脱出阴道口外,形成子宫脱垂。 <br /><br />  面对众多疾病的潜在威胁,医生提醒广大瘦身女性,要提早注意自身的健康,不要舍本逐末,追求一时的美丽。 <br /><br />
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发表于 12.5.2005 10:25:45 | 只看该作者
减肥太累了,就不减<!--emo&;)--><img src='style_emoticons/<#EMO_DIR#>/wink.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='wink.gif' /><!--endemo-->
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发表于 12.5.2005 12:42:08 | 只看该作者
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发表于 12.5.2005 17:55:22 | 只看该作者
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发表于 12.5.2005 20:14:32 | 只看该作者
呵呵~~~欢迎,欢迎 <!--emo&(F)--><img src='style_emoticons/<#EMO_DIR#>/rose.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='rose.gif' /><!--endemo--> <br /><br /><br />其实个人认为成功的减肥一定是要配合运动来滴 <!--emo&(y)--><img src='style_emoticons/<#EMO_DIR#>/thumbs_up.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='thumbs_up.gif' /><!--endemo--> <br /><br />JMS平时都做些什么运动觉得可以减肥滴,,<br />说来share下 <!--emo&:wub:--><img src='style_emoticons/<#EMO_DIR#>/wub.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='wub.gif' /><!--endemo-->
17#
发表于 13.5.2005 00:12:34 | 只看该作者
躺着,坐着,走着。就这些。嘿嘿
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