大吼一声:霸王别妞小妮子你那个超级有效的减肥法什么时候贴出来啊!

雪狐

我也等~~~~等等等~~~~~~~~~

吓到我了,有点怕了,手抖写不出来了,但我知道上面有几个MM是知道的,谁帮忙写出来?

Xeny

晕哦，,结果还是没说....

kkk

懒人自有懒办法

金鱼之屎

到底要怎么样才会写啊！真想知道！

每天早晨起床后先喝一大杯淡盐水,要用煮过的水&#33;<br />早餐吃两个法国面包和一片黄油面包,一大杯牛奶,一个苹果,一个鸡蛋,有时候还加点火腿香肠. 大家可以按照自己的口味,来制定自己的早餐.如果有MM选择喝蜂蜜水代替牛奶的,就要和玫瑰花茶一起冲泡了喝,减少含糖量&#33;<br /><br />午餐我吃得吓人,两碗米饭,有时候是一包意大利面条,外加大鱼大肉,还有饭后舔食,EISCREME是我的最爱&#33;下午两点左右,喝一小杯咖啡,吃一块小的蛋糕.每周有三天我吃的是鱼肉,不吃猪肉和牛肉&#33;周末比如,周六或周日,只吃菠箩饭,清理肠胃&#33;&#33;&#33;大家可以大致按照我的这个方法来制定自己喜欢的饭菜.<br /><br />晚餐的时间不能超过16点,基本就是一碗汤和一盘蔬菜SALAT或者一大杯柠檬水和一盘水果SALAT.过了16点,就什么也不吃了&#33;&#33;&#33;这是最重要的&#33;<br />每天要多喝水,加速新陈代谢&#33;最少要喝1,5L的水.<br />多走路,骑自行车,慢跑,跳舞............等的适当运动.<br />一个月后,你看看有多大的效果?希望你给我好消息&#33;<br /><br />另外,希望大家最好在开始减肥的时候,先照一张自己的照片,然后找一张你喜欢的偶像的照片,放在一起&#33;这样有助你在嘴馋的时候能克制自己的欲望.<br />然后写个减肥日记&#33;<br />把每天吃的东西,运动量,都很仔细的记录下来,你可以看出,自己在什么地方有不足&#33;<br /><br />最后在叮嘱大家一遍,16点以后绝对不能再进食&#33;&#33;&#33;我刚开始的时候,在晚上19的时候总是觉得饿,我就去做别的事,冲凉啊,上网啊,看书啊,去做运动啊,坚持一个月下来,吼吼觉得很好了.

yoyolalalaMM就是这么简单的减肥方法,我自己觉得很好,有几个MM试了&#33;她们自己也觉得很有效.大家试试,可以和我探讨&#33;

这是一个MM按照我的方法减肥日记的一则,供大家参考&#33;<br />--------------------------------------------------------------------------------------<br />恩．我百分百同意mm的意见．<br /><br />现在我来报告一下我今天进食和运动的状况吧．．<br /><br />早上睡到１０点半被朋友叫起来逛街，什么都没吃出门，逛到下午２点半回来，吃了一小口米饭加一小碗肉丝炒黄瓜．饭后吃了一个苹果．<br /><br />看到mm的帖子已经是下午５点半了，赶紧吃了晚饭，是红烧鸭子，大约吃了５，６块呀，真是太好吃了．然后炒了６到７片大白菜叶子．做饭中间吃了两片巧克力饼干<br /><br />晚上本来要去跳绳运动的，朋友过来坐，请她吃炒饭，我自己也忍不住在９点半又吃了两颗汤圆．<br /><br />总结：<br />败笔：早上不吃早饭是败笔，明天早起锻炼吃早餐<br />晚上不应该再吃东西了，尽量在４点前把该吃的都吃完<br /><br />优点：总得进食量还不错，没暴食．

３月１７日<br /><br />７点多起床，正常吃了早餐，共计两片最便宜的黄油面包，两片血肠，一杯蜂蜜水和一杯白开水，还有４块昨天的红烧鸭子，但很小的块，２片巧克力饼干．多吧．．呵呵，不过好在是早上，无所谓拉．<br />然后开始干家务活之类的，去上课．．．下午回来已经快３点了，做好就４点了，赶紧吃了一小碗米饭，还有一大碗土豆茄子炖肉．<br />今天的进食顺利结束了，打算等会晚上９点左右再吃个苹果．<br /><br />晚上７点去跳绳５００个，然后洗个热水澡，开始写论文．．<br /><br />总结：作息非常正常，值得表扬<br /><br />缺憾：如果能不吃巧克力饼干应该会更好吧．<br /><br />结果：昨天晚上饿死了，但今天整体比昨天瘦了１斤．大概是６１公斤或者６１．５公斤．<br />

３月１８日<br />早上起来比较晚，不过吃了丰盛的一大顿，照例是黄油面包两片夹肝肠和salami一片，然后是蜂蜜水一碗，白开水一碗，巧克力饼干２片，kaese蛋糕１５０克．．．实在撑得我直翻白眼．．．<br /><br />下午累死了，可能是前两天睡眠太少．．就又去睡了一小觉，起来一点都不饿，但还是吃了一小碗饭，把剩下的５块小鸭子吃了，然后吃了一碗土豆茄子烧肉．收拾东西，和同学去游泳了．<br /><br />游完以后真得爽呀，来回游了２０圈吧．．也不太饿．现在刚回来，吃了个苹果．．有９点多了．．等会做家务．．．一天又结束了．<br /><br />总结：<br />睡得太多，没怎么动起来，但可能是前几天睡眠一直不好的原因．<br /><br />饮食是吃得太撑，胃都有点难受了，但好的是一天的进食很有规律，并且，特别表扬的是今天运动了！！！<br /><br />结果：从前天开始晚上不吃东西到今天，已经下去了１到２公斤了．早晚不等．一定要坚持下去．今天体重已经回到６０公斤了．大力鸣谢mm！上来开帖子庆祝．<br /><br />不过早上起来喝盐水我受不了，觉得根本喝不进去，可能是个人口味问题．<br />