经痛--13种简单的消除法

<br><br>   经痛(医学上称dysmenorrhea)是一种化学问题。<br>    女性的子宫内膜，每个月会产生前列腺素(prostaglandins)，此化学物质在月经期间，帮助子官肌肉收缩，并促进组织及血液排出。高的前列腺素浓度将造成子宫肌肉紧缩成痉挛。<br>    并非每个女性都会发生经痛。假使你有此问题，<br><br>下列方法可能 提供一些缓和作用。<br><br>饮食均衡<br><br>大多女性省略正餐，而吃过量的甜食及咸食。虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。<br><br>服用维他命<br><br>每天摄取适量的维他命及矿物质之后，已较少发生经痛。建议服用综合维他命及矿物质， 最好是含钙且剂量低者，你一天可服用数次(饭后)。<br><br>补充矿物质<br><br>钙、钾及镁答矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。<br><br>避免咖啡因<br><br>咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能 促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂 也可能刺激小肠。<br><br>禁酒<br><br>假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间。<br><br>勿使用利尿剂<br><br>许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，这种方法。利尿剂会将重要的矿物质，连同水分排出体外。不妨减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。<br><br>保持温暖<br><br>保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛 及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置 热敷垫或热水瓶，一次数分钟。<br><br>泡矿物澡<br><br>在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟，有助 于松弛肌肉及缓和经痛。<br><br>作运动<br><br>尤其在月经来临前夕，走路或从事其他适度的运动，将使你在月经期间较舒服。<br><br>练习瑜伽操<br><br>瑜伽也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。<br><br>做爱<br><br>性交的高潮对缓解经痛很有帮助。激烈的肌肉运动，能将血液及其他体液带离子宫。<br><br>服用止痛药<br><br>阿司匹林及acetaminophen可缓解经痛。然而，更有效的成药 包括Advil、Haltran、Medipren及Nuprin。这些药物含有ibuprofen， 能抑制前列腺素的作用。当经痛开始时，和些许牛奶或食物一起服用(1片)，以免伤胃，并持续服用到经痛消失。<br><br>其他解决途径<br><br>指压法<br><br>足部含有一些指压点，被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处，皆有指压点。轻轻地用拇指与其他指尖捏后，延着 跟腱（Achilles tendon)而上，直至小腿肌。右脚作完， 换左脚，各 指压数分钟。<br><br>  

kukumalu

偶来给你补一个<br><br>促循镇痛茶——<br><br>材料：<br><br>川芎………………6克<br>生姜………………6克<br>滚水………………500亳升<br><br>做法：<br><br>1、将材料放入保温杯中，用滚水冲入<br>2、加盖浸泡15——20分钟即可<br><br>当茶喝，一天分2-3次喝完最好。

谢谢MM捧场&#33; <!--emo&(F)--><img src='http://www.kaiyuan.de/forum/html/emoticons/rose.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='rose.gif' /><!--endemo-->  

旮旯

<br>谢她不要拿花，要拿好吃的，一堆一堆的才行<br><br>HOHO <!--emo&--><img src='http://www.kaiyuan.de/forum/html/emoticons/laugh.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='laugh.gif' /><!--endemo-->  

旮旯

<br>俺也来给你补一个吧 <!--emo&--><img src='http://www.kaiyuan.de/forum/html/emoticons/laugh.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='laugh.gif' /><!--endemo--> <br><br>茶名：暖暖姜枣茶<br><br>材料：<br>红糖————60克<br>生姜————15克<br>红枣————100克<br>水—————5碗<br>冰糖或蜂蜜——少许<br>（蜂蜜在饮用前才加）<br><br>做法：<br>将材料以水煮20分钟，放入保温杯中即可<br><br>适合的美人：可改善虚寒造成的月经不顺，增强抵抗力。四肢冰冷，中气不足。<br>饮用时机：当茶喝，一天喝完最好。可连续喝至月经来。<br><br><span style='color:red'><span style='font-size:14pt;line-height:100%'><span style='font-size:14pt;line-height:100%'>不宜：</span></span></span>经期时不宜<br><br><br><br>昨天刚从KUKU那偷来的药方儿，哈哈哈……