淋巴按摩 (Lymphatic Massage ) 人体健康最大的威胁源自于毒素。所以健康的秘诀之一是,了解淋巴系统清除体内毒素的功能,并懂得应该采取什么措施,来促进其活动。 一个健康人体内大约有一百亿个淋巴细胞在活动,淋巴细胞分为T淋巴细胞和B淋巴细胞。两者都来自于骨髓,但T细胞形成于胸腺,它的主要功能是吞噬外来侵袭物。B细胞最重要的功能是生产各种各样的抗体,就像队伍里面的武器,以便让我们抵御外来的入侵物。 整个人体设着两套循环管道,一套是运行血液的脉管;另一套则是环流着淋巴液的淋巴管,它不仅有严密的组织构造,还有独特的功能,和血液循环一起,肩并肩地维护着人体的健康。但是,人们往往重视前者,而忽视后者,这是十分可惜的,因为淋巴系统是主管维持人体健康的免疫系统和机能的核心,它是保证身体健康的简单而又基本的先决条件。 淋巴系统是由一些液体、器官、结节和小结、管道、腺体以及脉管组成,淋巴管中流动着淋巴液,淋巴液能够回收及运输体外入侵物和细胞产生的毒素。淋巴系统管的中断点叫“淋巴结”,大大小小数以百万计的淋巴结守卫着体内通道,阻挡有害物质的入侵。如果把人体内的淋巴管拉直并接在一起,长度要超过16万公里,可以绕地球4圈。除了软骨、指甲和头发,我们的整个身体都浸在淋巴液中。它像一张大网,囊括了体内的一切。淋巴循环使毒素有充分的机会 与人体强大的排毒细胞的表面接触,如巨噬细胞和淋巴球等。超过99%的可溶解毒素及新陈代谢后的废物能够被淋巴系统清除。 所以,我们说:如果毒的积累是致病的根源,那毒的排除建设就是健康的起点。 造成淋巴凝滞不畅的原因: 运动不足:如果肌肉运动,那么推动血液和淋巴的力量会产生作用,如果不运动,淋巴管便得不到压力,造成流动不畅. 寒症及低体温:人体的体温低表明血液循环不畅,那么,很显然,依赖血液流动的压力流动的淋巴当然会流动不畅了. 精神紧张状态:控制血液流动的自律神经,是很容易受精神紧张状态影响的,由于紧张,血管会收缩,肌肉也跟着紧张起来,淋巴便很难流动了.不出汗,如厕次数少,塩分摄取过多,不良生活习惯等也会造成淋巴流动不畅
淋巴按摩的效果 1.提高免疫功能:使您不易感冒生病 2.解除肌肉的紧张状态:淋巴按摩会运走造成肩膀头部僵硬的乳酸物 3.消除疲劳:去除体内疲劳感觉的因素 4.消除紧张状态:稳定您紧张的神经,使您的情绪畅快 5.提高肌肉力量:排出污水,消除黯淡的肤色,使您的肌肤清透充满光泽柔滑 6.瘦身效果:消除浮肿给您一个苗条修长的体形 另外,它具有防止出现难看的"橘皮组织"的效果, 所谓"橘皮组织"是由于淋巴和体内老化废弃物积滞在脂肪细胞上而形 成的,如果淋巴流动顺畅, 就很难产生橘皮现象. 进而,如果淋巴能够顺畅地流动循环,体温会上升, 因而会出现二种对美丽有益的结果: a.体温上升一度,基础代谢便会提高13%,如果基础代谢提高了, 就会增加热量的消耗量,增强减肥效果. b.代谢状态良好,荷尔蒙分泌平衡,使肌肤美丽而富有弹性与淋巴的排出一起形成双倍效果,消除粗糙的肌肤与细小的皱纹, 而且肌肤看起来会有透明感,美肤效果显著. 淋巴按摩方法: 第一步:腋下引流:在右手腋下胳肢窝凹陷处,以右手拇指外的四指指腹,连续轻轻按压七下,再换手重复相同动作。
第二步:腹部引流:以左右手交叠(左手心压在右手背上)的姿势,自心脏下沿处,对腹腔做顺时钟方向的圆形按摩轻推,动作宜缓慢而有律动,平均以每2秒1拍为最佳。 第三步:脚背引流:在脚背食指与无名指的连接处,用双手的大拇指按压,并顺势往上滑动到脚背上缘,重复该动作三次。
第四步:小腿引流:双手以环状姿势扣住小腿,四指在前,拇指在后,由下往上滑至膝盖处,重复该动作五次。 第五步:膝盖后穴引流:双手呈环状由下往上扣住膝盖,手心朝上,与上招相反方向,四指在后、拇指在前,以四指轻压膝盖后方凹陷处,再顺势往上滑至大腿,同样重复该动作五次。
第六步:大腿引流:延续上一个动作,改由拇指施力,从膝盖上沿每隔2公分处,轻按5秒后松手再依序向上移动重复按压,直达鼠蹊部位。 淋巴按摩的注意点: 1 癌症、免疫系统疾病等重病患者,过度劳累、发热、受伤、怀孕初期都不适合做淋巴按摩。经期不适合做腹部的淋巴按摩。 2 皮肤表面有伤痕,如开刀后的伤口,以及静脉发炎和湿疹、皮肤发炎部位,不可做淋巴按摩。 3 饭后2小时以内,或者酒后不宜做淋巴按摩。 4 淋巴按摩会加速水分的代谢,因此在按摩结束后一定要补充足够的水分。 |