Olive女性护理调养——OliveMM回来啦！

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随记一则

         

小妮Olive，本汉族人士，然长自古时蛮夷之地，巫医流行之处，故承先民之志痴迷神秘天象及奥妙人体。习内经，翻本草，琢研五行生克之理，探究阴阳调和之道，摸索经络之走向，寻辩穴位之收藏，转眼春秋几度。

     

日前开设按摩推拿馆，不盼能糊口营生，也不妄言悬壶济世，只期以技会友，切磋中医健身之法保养之方。小妮道行尚浅，初次独自开馆，也多有虑想不周之处，幸蒙慕城乡亲的鼓励支持，得以战兢前行至今。感念厚爱，每日四处精选简便易行之保健良方，摘录结集成帖，以享大众。望开元能念此苦心，手下留情，感激不尽。

           

肤发身体，实乃存在之原初载体，吾辈感知世界、体验他者皆由此造始。身体之澄明，始有思想之通透。开放对肉体的感知和认识，始有对世间万物之原本意义的开放，始有对与他者交互共在关系的开放。今时今日，身体每每被遗忘，或仅被作以工具使用，不仅破坏了个人与世界共在的意义场，而且导致了身心分离的异化状态。鉴于此，期冀以微薄之力，辟尺地寸天，重拾遗失的身体，重建身心的和谐。

               

奉上一盏清茗，燃上一炷熏香，静候知音。

         

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1、洗鼻法

    西医学认为当人体受凉、淋雨等诱发因素使得呼吸道纤毛摆动频率降低，鼻粘液及其吸附的病毒、细菌以及真菌等停留在鼻腔的时间大大增长，从而使得引起感冒的病毒得以大量繁殖并侵入人体，引发感冒。 因而感冒时反复用盐水冲洗鼻腔可将鼻腔中的病毒洗出，防止病毒在鼻腔中大量繁殖并不断侵入人体。此法可在2到4天内治愈感冒，且无副作用。平时早晚盐水洗鼻也可极大降低感冒发生的几率，具有很好的预防作用。

    2、喝鸡汤
    美国有两家临床医疗中心报道，喝鸡汤能抑制咽喉及呼吸道炎症，对消除感冒引起的鼻塞、流涕、咳嗽、咽喉痛等症状极为有效。因为鸡肉中含有人体所必需的多种氨基酸，营养丰富，能显著增强机体对感冒病毒的抵抗能力，鸡肉中还含有某种特殊的化学物质，具有增强咽部血液循环和鼻腔液分泌的作用，这对保护呼吸道通畅，清除呼吸道病毒，加速感冒痊愈有良好的作用。

    3、多食萝卜
    实践证明，萝卜中的萝卜素对预防、治疗感冒有独特作用。具体做法是把甜脆多汁的萝卜切碎，压出半茶杯汁，再把生姜捣碎，榨出少量姜汁，加入萝卜汁中，然后加白糖或蜂蜜，拌匀后冲入开水当饮料喝，每日三次，连服两天，可以清热、解毒、祛寒，防治感冒。

    4、糖姜茶合饮
    因感冒多为外感风寒之邪，常有头痛、鼻塞、流涕及一身关节酸痛，甚至怕冷、发热等症状。可用红糖、生姜、红茶各适量，煮汤饮，每日1-2次，不仅暖身去寒，而且有良好的防治感冒功能。

    5、少吃食盐
    实验证明，少吃点含钠的食盐，可提高唾液中溶菌酶的含量，保护口腔、咽喉部粘膜上皮细胞，让其分泌出更多的免疫球蛋白A及干扰素来对付感冒病毒。因此，每日吃盐量控制在5克以内，对防治感冒大有益处。

    6、冲服蜂蜜
    蜂蜜中含有多种生物活性物质，能激发人体的免疫功能，每日早晚两次冲服，可有效地治疗和预防感冒及其它病毒性疾病。

    7、服酵母
    美国加利福尼亚大学达斯古普塔教授在试验中发现，在制作面包的酵母中，含有一种可防止感冒病毒在人体细胞内繁殖扩散的成分，能治疗普通感冒，但对流行性感冒无效。

    8、多吃佐料
    美国威斯康星大学研究认为，生姜、干辣椒有助于人体驱逐感冒病毒，止咳化痰。美国癌症研究院在不久前透露，大蒜能增强人体的免疫功能。在烹调菜肴时多加点佐料，可使感冒早愈。

    9、食醋滴鼻、熏蒸
    将食醋以冷开水稀释，配制成5%-10%溶液滴鼻，每日4-6次，每侧鼻孔滴入2-3滴，对治疗感冒及流行性感冒有很好的疗效。尤其是感冒初期，疗效更佳，食醋可杀灭潜伏在鼻咽部的感冒病毒。在感冒流行期间，用食醋滴鼻有可靠的预防作用。另外，食醋熏蒸也可治疗感冒，即将100克食醋放在火炉上熏蒸，室内不仅顿时生香，而且醋分子飘散在空气中杀灭室内的感冒病毒，能有效地防治感冒发生。感冒流行期间，每日最好熏蒸食醋1-2次。

    10、搓手
    由于手拇指根部(医学上称为大鱼际)肌肉丰富，伸开手掌时，明显突起，占手掌很大面积。大鱼际与呼吸器官关系密切。每日搓搓，对于改善易感冒的体质大有益处。其方法是：对搓两手大鱼际，直到搓热为止。搓法恰似用双掌搓花生米的皮一样。一只手固定，转另一只手的大鱼际，两手上下交替。两个大鱼际向相反方向对搓，大约搓一到两分钟，整个手掌便会发热。这样做可促进血液循环，强化身体新陈代谢，所以能增强体质，故而不易感冒。

    11、按摩鼻翼
    两手微握拳，以屈曲的拇指背面上下往返按摩鼻翼两侧。每日上下午各按摩15-30次，以局部红、热为度。一法可改善鼻部血液循环，促进粘膜细胞分泌，并通过纤毛的“定向摆动”，将感冒病毒及其有害的代谢物排出体外。

    12、穴位按摩
    用双物的拇指、食指、中指指端(任用一指)按摩鼻道、迎香、鼻流等穴后，再用鱼际穴周围的肌肉发达区，揉搓鼻腔两侧由迎香穴至印堂穴的感冒敏感区。按摩涌泉穴和足心，直至发热，使这两个区域的经络通畅，气血运行正常。这样可预防风寒侵入，拒敌于大门之外。

    13、针灸治法
    我国的针灸对感冒颇有疗效。当您患感冒时，尽早去针灸，可以使鼻塞、头痛立见影地减轻，并能使增高的体温经过一昼夜渐渐恢复正常。由于针灸通过经络的调节作用，使体内免疫功能增强，故疗效可靠。治疗感冒的有效穴位是：上星、印堂、风池、迎香、合谷、外关。留针15分钟，每日针一次，一般2-3次可痊愈。

    14、多睡觉
    美国哈佛大学医学院的研究人员发现，人在睡眠时，体内细菌可制造出一种叫“胞壁酸”的物质，有增强人体免疫力的作用，能加速感冒及其他病毒疾病的康复。因此提出睡眠也是一种治疗方式，特别是对感冒尤为适用。

    15、呼吸蒸气
    在大口茶杯中，装入开水一杯，面部俯于其上，对着袅袅上升的热蒸气，作深呼吸运动，直到杯中水凉为止，每日数次。此法治疗感冒，特别是初发感冒效果较好。

    16、冷水洗面
    此法一般从夏季开始，秋冬不辍，以增强适当性。每日早晚坚持用冷开水洗脸，这样可增加面部的血液循环，提高抗病、耐寒能力，从而预防感冒的发生。

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推荐给大家可以调配Primavera精油的药店

为了给自己的按摩工作室进货，在附近的药店以及提供Primavera产品的商店和药店问了个遍，最后才找到这两家药店推荐给大家

我是在这家配的
Az-Apotheke
80797 München,
Schleissheimer Str.130
Tel. 0 (89) 1297908
还有就是有名的sani plus，我没有去他家配，因为跟我家有点远，以后要常定的话不太方便。

A-Z 上午打电话去预定需要的配方，下午5，6点就可以去拿了，很方便。可以选择是用带滴管的瓶子或者是普通的旋口瓶。
价格算法：各种油油家在一起，加上每种配方的附加费（据说是德国法律规定的配药费）2.5欧和瓶子的费用。

这样以后大家就不用买很多瓶精油，又愁着用不完，放着不新鲜了。嗬嗬，希望对大家又帮助。

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运动之后的保健

     

剧烈运动之后应该注意什么？

（一）不宜立即停下来休息：

剧烈运动时血液多集中在肢体肌肉中。由于肢体肌肉强力地收缩，会使大量的静脉血迅速回流给心脏，心脏再把有营养的动脉血送给全身，血液循环极快。如果剧烈运动刚一结束就停下来休息，肢体中大量的静脉血就会淤集在静脉中，心脏就会缺血。大脑也就会因心脏供血不足而出现头晕、恶心、呕吐、休克等缺氧症状。所以剧烈运动刚结束时还应做些放松调整活动。如长跑之后逐渐改为慢跑、再走几步、揉揉腿，做几下深呼吸。这样能使快速血液循环慢慢平稳下来，有利于肌肉中乳酸的清除，消除疲劳。

  

（二）不宜立即大量饮水：

剧烈运动后如果因渴一次性大量喝水过多，会使血液中盐的含量降低。天热汗多，盐分更易丧失，更易使细胞渗透压降低，导致钠代谢平衡失调，发生肌肉抽筋等现象。由于剧烈运动时胃肠血液少、功能差，对水的吸收能力弱。过多的水渗入到细胞和细胞间质中。脑组织是被固定在坚硬的颅骨内，脑细胞肿胀会引起脑血压升高，使人头疼、呕吐、嗜睡、视觉模糊、心律缓慢等水中毒症状。一次性喝水过多，胃肠会出现不舒适胀满之感，若躺下休息更会因挤压膈肌影响心肺活动。所以剧烈运动后口虽渴也不宜一次性喝水过多，应采用“多次少饮”的方法喝水。

（三）不宜马上洗冷水澡、游泳、吹风或用空调：

有人图一时痛快，剧烈运动刚一结束，马上就用电风扇吹，进入空调室或在阴凉风口处乘凉。这会带走身体很多热量，使皮肤温度下降过快，通过神经系统反射活动，会引起上呼吸道血管收缩，鼻纤毛摆动变慢，降低局部抗病力量，此时寄生在呼吸道内的细菌病毒就会大量繁殖，极易引发伤风、感冒、气管炎等疾病。还有些人剧烈运动后立即就下水游泳或立即进行冷水浴，由于肢体温度和水的温度相差悬殊，也易发生小腿抽筋。因此剧烈运动后应先擦干汗液，等汗不再出时，再进行游泳或冷水浴较为妥当。

  

（四）不宜立即饮啤酒：

剧烈运动后，有人把啤酒当水大口大口地喝，这易使血液中尿酸急剧增加导致痛风。

   

（五）不宜立即吃饭：

剧烈运动时，由于血液多集中在肢体肌肉和呼吸系统等处，而消化器官血液相对较少，消化吸收能力差，运动后需要经过一段时间调整，消化功能才能逐渐恢复正常。所以剧烈运动后，如果马上就吃饭，一般都吃不香，且对食物中营养吸引能力也差。

Lydiahuang

周末带老公过去做了，不错，很认真。比我们之前找的中医好多了。赞一个

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中医的“捏脊”疗法－－推拿保健
               
           
什么是“捏脊疗法”？
            

捏脊疗法就是连续捏拿（推拿的手法）脊柱部肌肤，以防治疾病的一种治疗方法。常用于治疗小儿“疳积”之类的病症，但也可用于成人。捏脊能很好地调节脏腑的生理功能，特别是对胃肠功能有很好的调节作用。

捏脊能调理胃肠蠕动，促进消化吸收，提高人体抵抗力的作用，并对失眠有一定效果。

               

捏脊方向为自下而上，从臀裂至颈部大椎穴。一般捏3～5遍，以皮肤微微发红为度。在捏最后一遍时，常常捏三下，向上提一次，称为“捏三提一”。就捏脊的部位而言，多为脊背的正中线，从尾骨部起至第七颈椎。即沿着督脉的循行路线，从长强穴直至大椎穴。而施术时患者的体位最好以俯卧位或半俯卧位为宜，务必使受术者卧平、卧正，以背部平坦松弛为宜。在捏脊的过程中，用力拎起肌肤，称为“提法”。每捏3次提一下，称“捏三提一法”；每捏5次提一下，称“捏五提一法”；也可以只做捏法而不做提法。其中，单捏不提法的刺激量较轻，而“捏三提一法”的刺激时最强的。

本疗法有疏通经络、调整阴阳、促进气血运行、改善脏腑功能以及增强机体抗病能力等作用。在健脾和胃等方面的功效尤为突出。临床常用于治疗小儿疳积、消化不良、厌食、腹泻、呕吐、便秘、咳喘、夜啼等症。

但值得注意的是，脊拄部皮肤破损，或患有疖肿、皮肤病者，不可使用本疗法。伴有高热、心脏病或有出血倾向者慎用。疗法一般在空腹时进行，饭后不宜立即捏拿，需休息2小时后再进行。施术时室内温度要适中，手法宜轻柔。体质较差的小儿每日次数不宜过多，每次时间也不宜太长，以3-5分钟为宜。

怎样“捏脊”？

捏法分三指捏法和二指捏法，具体操作如下：

　　1、三指捏法：两手腕关节略背伸，拇指横抵于皮肤，食中两指置于拇指前方的皮肤处，以三指捏拿肌肤，两手边捏边交替前进。
      

　　2、二指捏法：两手腕关节略尺偏，食指中节桡侧横抵于皮肤，拇指置于食指前方的皮肤处，以拇指、食指捏拿皮肤，边捏边交替前进。

  

      

　　捏脊的动作要领如下：

　　1、应沿直线捏，不要歪斜。

　　2、捏拿肌肤松紧要适宜。

　　捏脊应注意以下几点：

　　1、捏拿肌肤松紧要适宜。

　　2、应避免肌肤从手指间滑脱。

　　3、应沿直线捏，不要歪斜。

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火灾逃生的策略

   

美国消防协会最近公布的一份调查报告说，在给人类造成的众多危险中，火灾是威胁最大的一种。以美国为例，每 100户家庭的成员在一生当中，平均会遇上两次严重火灾。在火海中丧生的人里，少数是由于不可抗拒的客观原因而陷于绝境，无法逃生，而对于其中大部分遇难者来说，死因却是因缺乏自防自救的知识。

　　这份调查报告指出，在面对大火肆虐的危急时刻，当事者必须坚持“三要”、“三救”、“三不”的原则，才能够化险为夷，绝处逢生。

火灾逃生的策略

　　“三要”

　　●“要”熟悉自己住所的环境

　　●“要”遇事保持沉着冷静

　　●“要”警惕烟毒的侵害

　　平日要多注意观察，做到对住所的楼梯、通道、大门、紧急疏散出口等了如指掌，对有没有平台、天窗、临时避难层（间）胸中有数。特别是去娱乐场所休闲消遣，或者到外地出差、旅游、度假，更应该对舞厅、影剧院、游戏厅、旅馆、饭店等有所了解。这样一旦发生火灾等险情时，就不会慌了手脚，盲目乱闯了。

　　面对熊熊大火，只有保持沉着和冷静，才能采取迅速果断的措施，保护自身和别人的安全，将财产损失减少到最低程度。有的人因为乱了方寸，出现错误的行动，结果延误了逃生的宝贵时间。例如，只知道推门，而不会用力去拉门；错把墙壁当作门，用力猛敲；甚至不管三七二十一，盲目跳楼……

　　在火灾中，最大的“杀手”并非大火本身，而是在焚烧时所产生的大量有毒烟雾，其主要成分为一氧化碳，另外还有氰化氢、氯化氢、二氧化硫等。消防专家的研究表明，空气中的一氧化碳含量为 1%时，人呼吸数次后就会昏迷过去，一至两分钟便可引起死亡。

　　据统计，在美国的火灾中，因烟雾而窒息或中毒造成死亡的人数占遇难者的三分之二以上。正因为如此，专家要求人们用湿毛巾将鼻子和嘴捂住，尽快地撤离火场。火势过大过猛时，可用湿棉被为掩护弯腰快跑，或者贴近地面爬行。由于有毒烟气飘浮在房屋空间的上部，因此绝对不能以身体站直的姿势去逃生。

　　“三救”

　　○选择逃生通道自“救”

　　○结绳下滑“自救”

　　○向外界求“救”

　　发生火灾时，利用烟气不浓或大火尚未烧着的楼梯、疏散通道、敞开式楼梯逃生，是最理想的选择。如果能顺利到达失火楼层以下，就算基本脱险了。

　　在遇上过道或楼梯已经被大火或有毒烟雾封锁后，该怎么办呢？应该及时利用绳子（或者把窗帘、床单撕扯成较粗的长条结成的长带子），将其一端牢牢地系在自来水管或暖气管等能负载体重的物体上，另一端从窗口下垂至地面或较低楼层的阳台处等。然后自己沿着绳子下滑，逃离火场。

　　倘若自己被大火封锁在楼内，一切逃生之路都已切断，那就得暂时退到房内，关闭通向火区的门窗。呆在房间里，并不是消极地坐以待毙。可向门窗浇水，以减缓火势的蔓延；与此同时，通过窗口问下面呼喊、招手、打亮手电筒、抛掷物品等，发出求救信号，等待消防队员的救援。总之，不要因冲动而做出不利于逃生的事。

　　“三不”

　　○“不”乘普通电梯

　　○“不”轻易跳楼

　　○“不”贪恋财物

　　发现火灾后，人们为了阻止大火沿着电气线路蔓延开来，都会拉闸停电。有时候，大火会将电线烧断。如果乘坐普通电梯逃生，遇上停电可就麻烦了，既上不去，又下不来，无异于将自己困在“囚笼”里，其危险的后果是可想而知的。这里特别要指出的是，按照防火要求安装的消防电梯除外，因为它有单独的电源控制和其他安全设备，可用于人员的疏散。

　　跳楼求生的风险极大，弄不好往往不是死就是伤，不可轻取。即使在万般无奈之际出此下策，也要讲究方法。首先，应该向楼下抛掷棉被或床垫，以便身体着落时不直接与硬的水泥或者石头路面相撞，减少受伤的可能性；然后双手抓住窗沿，身体下垂，双脚落地跳下，缩小与地面的落差。

　
火灾来势极快， 10分钟后便可进入猛烈的阶段。据有关资料记载，当火灾达到猛烈的阶段时，烟气的水平扩散速度为每秒钟 0.5至 0.8米，烟气的竖向垂直扩散速度就更快了，每秒钟可以达到 3.4米，并且常常伴有“爆燃”和建筑物坍塌等紧急情况的发生。因此，消防专家警告说，遇上火灾时，必须迅速疏散逃生，切莫贪恋财物。更不要在已经逃离火场后，为了抢救财物而重返火口，到头来只能是人财两空，自取灭亡。

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不错不错，在慕尼黑还有这等好地方，一定去

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月经期间吃什么？痛经吃什么？

                     

【月经开始的前3天该怎么吃？】

经期间和前后几天，如果用药膳适当的调养身体，补肝益肾，对滋养新血，特别有帮助。

月经是脏腑、气血、经络作用于子宫的正常现象。因此，月经是否正常和体质关系十分密切，尤其对肝、肾功能影响最大。

从月经预定日前3天起一直到月经结束为止，不能吃冰冷性、刺激性及热补性食品，如高丽人蔘。这些食物会使妳

即将排出体外的血液凝结、不易排出，使妳腹痛、经血无法排除干净。

另外，不要吃水果，因为大部分水果也是属于凉性的。

【月经期间的5～7天该怎么吃？ 】

1.经期正常时....

为了使行经更顺利，妳可以从月经的第一天就开始喝生化汤。每天吃一帖，连吃三天。它的材料是当归、川芎、干

姜、桃仁、炙甘草，在中药行都可以买到。但是，「生化汤」原本是给产妇坐月子时吃的，以帮助恶

露排出。所以，妳在经期喝的时候，需要提醒中医师将当归的份量减少。

     

2.月经经常提前8、9天，或1个月有2次....

这个现象一般称为「早经」，是由于血热气虚造成，需要清热凉血。

早经现象还可分为2类。若是经血量多、色紫黏稠、心胸烦闷，就多吃「热炒芹菜藕片」。

做法︰将炒锅烧热，入油后放入藕片、芹菜段翻炒5分钟至熟，加入盐调味即可。

         

若是精神疲倦、经血量多、色淡，就吃「参地蒸乌鸡」。

做法︰将当归、熟地、圆肉、白芍各5克，与炙甘草10克，洗净。装入乌骨鸡的内脏，放入锅中加水以小火炖煮1小时半即可。

        

3.月经经常延后8、9天，或每隔40～50天才一次...

是因气血不顺、血寒、血虚、气滞，可以煮「姜枣红糖汤」来喝。

做法︰干姜、大枣各30克加红糖30克煎成汤，能去寒、治经痛。

         

              

【月经结束后的3天内该怎么吃？】

月经后应着重补血养气，改善失血苍白、疲累酸痛。从月经结束那一天，妳可以每天吃一帖四物，连吃3天，

能补血清血、治疗血虚血浊。

四物是当归、川芎、白芍和熟地，一般中药行很容易买到，可煎成汤，或做成「四物鸡」。

做法︰将当归3钱、熟地2钱、白芍1钱、川芎1钱用清水快速洗净沥干，将药材和鸡肉放入电饭锅中，加水将鸡淹盖，等

开关跳起再焖30分钟即可。

哪些人不能吃四物？

1.口干舌躁或是泻肚子的人。如果只是轻微泻肚子，可以将当归的份量减少1/3。

2.月经提前的人，应将熟地换成生地、白芍改赤芍，加上黄莲、黄芩食用。

            

【经痛 】 应多吃…

◆肉、麦芽和绿色蔬菜，以摄取维生素B6。

◆冷榨食油和蛋，以摄取维生素E。

◆贝类、坚果和干果，以摄取镁。

特别说明

许多食物和肉、全谷类、酿造酵母和绿色蔬菜含有维生素B6；而大多数水果和蔬菜含维生素C；冷榨食油、蛋、麦芽和甘薯含维生素E；乳制品富含钙；贝类和坚果则含镁。这些营养素会使血管管壁放松，减轻痉挛的感觉。

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按 摩 适 应 症 与 禁 忌 症

              

　　· 适应症

              

　　闭合性的关节及软组织损伤：如腰椎间盘突出症、腰肌扭伤、梨状肌综合症、半月板撕裂、膝关节副韧带损伤、腕关节扭伤、指间关节挫伤等。
  　　肌肉、韧带的慢性劳损：如颈肌劳损、背肌劳损、腰肌劳损、跟腱炎、网球肘等。
  　　骨质增生性疾病：如颈椎骨质增生、腰椎骨质增生、膝关节骨性关节炎、跟骨骨刺等。
  　　周围神经疾患：如三叉神经痛、面神经麻痹、肋间神经痛、坐骨神经痛、腓总神经麻痹。
  　　内科疾患：如神经官能症、气管炎、肺气肿、胃炎、胃下垂、十二指肠溃疡、半身不遂、高血压、冠心病、糖尿病、胆囊炎、腹胀、头痛。
  　　五官疾患：近视、耳鸣、咽喉炎、鼻窦炎、眼睑下垂。
  　　妇科疾病：功能性子宫出血、月经不调、盆腔炎、痛经、闭经、乳腺炎、产后耻骨联合分离症、子宫脱垂、更年期综合征。
  　　儿科疾患：小儿肌性斜颈、夜尿症、小儿脑性瘫痪、臂丛神经损伤、小儿麻痹后遗症、小儿消化不良、小儿腹泻。
  　　皮肤病：黄褐斑、痤疮等。
  　　减肥、小儿增强体质及智力按摩。

              

　　· 禁忌症

              

　　开放性软组织损伤：如撞伤、刀伤等有皮肤破损者。
  　　皮肤病变的局部：如溃疡性皮炎、烫伤等。
  　　由结核菌、化脓菌引起的运动器官的病症：如骨结核、化脓性骨髓炎等。
  　　各种类型的骨折处。
  　　传染病：如肺结核、病毒性肝炎等。
  　　有严重出血倾向者：如血友病、血小板减少症等。
  　　妊娠妇女的腹部、腰骶部。
  　　饥饿、过度疲劳及酒后。