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【女人必须做好的抗老工作】
本帖最后由 yananq 于 11.4.2011 00:10 编辑
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/ @5 M: T& i+ g7 O" o( k1. 补钙;
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" Y- H1 M$ ^; _: R7 `; j+ x9 i2.补充纤维素;5 f! Y* x4 T, j# M9 I# O, y
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3.补充叶酸;; W: E7 s: m1 K {2 l, ?; \
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4.每天吃早餐;
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5.饮食多样化;( C( Z0 X7 U/ g( w4 a$ Y) K
/ j/ d2 j( k3 }6 A" f! E# A6.每晚按时睡觉;0 U, o1 d; T5 Y( w
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7.抽时间做有氧运动;
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8.做增强力量和柔韧性的锻炼;* e% ?+ C' ~# d$ G+ j
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9.不急于起床;
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10.保持稳定的理想的体重;
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11.饭后强迫自己运动;
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7 X/ L' g/ Q+ p. o12.不要久坐;
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13.服用Vc和Ve。 |
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