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大暑都已经过去了,这天气却越来越鬼热~哎!想过个舒服夏天还真是不容易,好不容易才找到这几个调养方法,JMM来看看吧。
暑为夏季的主气,为火热之气所化,独发于夏季。中医认为,暑为阳邪,其性升散,容易耗气伤津。暑邪侵入人体,常见腠理开而多汗,汗出过多导致体液减少,此为伤津的关键,津伤时,即见口渴引饮、唇干口燥、大便干结、尿黄心烦、感冒上火、烦闷乱等症。如果不及时救治,开泄太过,则伤津可以进一步发展,超过生理代偿的限度必然将耗伤元气,此时可出现身倦乏力、短气懒言等一系列阳气外越的症状,甚至猝然昏倒,不省人事而导致死亡,由此观之,夏季防暑不可等闲视之。
情绪就像空气一样,看不见,摸不着,而又须臾不可或缺。清新的空气。会使人精神振奋;污浊的空气呢?不言自明。
如果我们把身体假设为地的话,那么情绪就是天。总是一个坏天气,地能好得了吗?就好像种地一样,我们的土地再肥沃,我们再勤劳耕作。可是,连续几个月骄阳似火,高温暴晒,庄稼肯定长不好!同样的道理,我们再十分注意夏季饮食,又是滋阴壮阳,又是养肝补肾,又是强身健体……,可是,情绪不好,这些保健补气益身还能有意义吗?消化影响身体健康。
饮食养生,节制,适可而止。我们现在不会再为营养不足而发愁了,却为营养过剩而担忧。食物就像一把双刃剑,营养不足会使我们的身体受到影响,而营养过剩也会使我们的身体受到损害。有时候,营养过剩比营养不足对人的损害会更加严重。现在又有多少疾病不是由于饮食的不合理所造成的呢?
排泄痛快,保持肠道通畅,至少每天一次。俗话说:要想长生,肠道常空(选择健康食谱清肠胃);要想不死,大肠无矢;要想身体平安,常保三分饥寒。现代有人研究认为:如果一天没有排便,那么,肠道吸收的毒素相当于吸了一包烟。睡眠影响身体健康养生。
清“肾毒”
充分饮水,清淡营养饮食
肾脏是泌尿系统主力军,也是身体最重要的排毒器官,它可过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料,并通过尿液排出体外。
建议:中医养生提议要减少肾脏中的毒素,科学、充分饮水很重要。水可以稀释毒素浓度,促进肾脏新陈代谢,将更多毒素排出体外。每天喝够两升水,通过水分冲洗体内的毒素,可减轻肾脏的负担,是排毒最简便的方法。平时要注意食疗养生,以免加重肾脏的负担。此外,尤其不要频繁憋尿,因为尿液中毒素很多,若不及时排出,会被重新吸入血液,危害身体健康。
清“剩毒”
有氧运动,出汗排毒
当其他器官的毒素排出后,别忘了还有一个最大的排毒器官也要好好利用,那就是皮肤,它可以把其他器官无法解决的毒素排出。让皮肤帮助排毒,最好的方式就是多出汗、多运动。
健康知识:最简单有效的排毒运动是大步走,在走路时加快速度,尽可能大地摆动和舒展手臂,可刺激淋巴、降低胆固醇和高血压。此外,还有很多其他运动能加快人体新陈代谢,帮助皮肤排毒,如瑜珈、游泳,还有太极拳、五禽戏,但关键是运动一定要出汗。建议每周至少进行一次使身体出汗的有氧运动。
营养均衡:以免胎儿在子宫里停止发育
有些女性孕前就有偏食挑食的习惯,怀孕后口味更挑剔了。吃饭时总挑自己喜欢的食物吃,不喜欢的依然不动筷子,有的孕妇甚至还保持每顿饭只吃很少主食的习惯。如此多发对女性健康无益,对婴儿健康更有害。要知道,至今还找不到一种天然食品能包含人体所需的全部营养素,就拿牛奶和鸡蛋来说,虽然营养价值很高,但含铁却很低;鸡蛋缺少人体必需的维生素C。
不吃主食会使孕妇缺乏所需要的大部分能量和B族维生素、膳食纤维等,如果缺乏热能和蛋白质会导致胎儿生长缓慢,甚至停止发育。最新研究还发现,母亲的口味可以通过羊水和母乳传给胎儿。提示:如果孕妇要懂得健康饮食,只偏好某些食物,孩子出生后也容易偏食。 |
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