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2009年某周(周一～周三)的食谱：3 F0 M( s/ n1 O) m6 S
. j; ?9 C ^8 o8 A) g. {- {! Z: v (周一)早餐：莲藕瘦肉枸杞粥、金枪鱼、酱鸡胗、葱花脆豆腐、西芹花生、糖醋大蒜、辣白菜。
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1 c/ V# t1 I% X 午餐：红烧大黄鱼、小炒牛肉、海带炖排骨；韭黄炒腊肉、海米冬瓜、砂锅娃娃菜、银耳鸡蛋汤。
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: Z% W5 f/ ^* I 晚餐：水煮泥鳅、红烧鸡块、酱炒肉丝、腰果虾球、香芹炒肉、蒜茸木耳菜、百合莲子汤。- o1 C* m! ^9 j. ^, y
& Q- b# L N( m8 `+ t2 f (周二)早餐：二米粥、麻辣肉皮、酱鸭脖、辣炒绿豆芽、三色杏仁、红油豆腐丝、素炒藕片。5 Q# e1 K" M( n
/ U1 x. i$ l v. ]# J+ n! \ 午餐：姜汁大闸蟹、葱爆羊肉、辣子鸡肝、木须肉、松仁玉米、辣炒莴笋、酸菜豆腐汤。
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晚餐：清蒸武昌鱼、虾仁炒鸡蛋、红烧咕噜肉、草菇烧肉片、肉末豆干炒青蒜、酸辣圆白菜、三鲜汤。
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(周三)早餐：醪糟鸡蛋汤、陈皮牛肉、哈尔滨红肠、三色腐皮丝、美极瓜条、素炒圆白菜、青椒土豆丝。
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午餐：锅子墨鱼仔、花江狗肉、啤酒鸭、银耳炒肉丝、青椒鳝段、小炒奶白菜、胡萝卜汤。$ X/ S" J2 Y% {3 o
4 K1 b. b. l/ o0 o1 a" v 晚餐：家常海参、辣子鸡、姜汁刀肉、榨菜炒肉丁、香辣豆角香干、炒油麦菜、菠菜丸子汤。
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' N5 e+ i" N1 ?& ]* ^& E6 o7 y4 M 1.每餐水果：苹果、梨、橙子等。
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4 K8 v7 q0 I% m/ |7 F9 i% i2 y 2.每餐主食：面条、米饭、馒头等。. }3 W7 D- G- q( I
$ D2 `! E. ]; j- A0 T2 T* D) W; G 3.中晚两餐：建议多加入窝头、玉米、红薯等粗粮食品% _6 y! Y ~; s2 Q0 q
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http://news.sohu.com/20100508/n271991622.shtml |
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狗仔卡
发表于 8.5.2010 09:26:26
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楼主
怎么吃得到。。
