动口不如动手咱也来两招养生术

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中医的养生方法层出不穷，如何长命百岁，小到男人脸上的胡子要几天刮一次才行，不同的中医都有不同的见解。不过我们看的最多的应该就是如何进行自身的日常保养的……我来说一说，你来做一做，OK?
　　中华民族养生之道，基本概括了几千年来医药、食疗养生、宗教、民俗、武术等文化方面的养生理论。其内容不外以下四点：
　　1.顺其自然：体现了“天人合一”思想。强调在养生过程中要符合自然规律补气，不可违背自然规律。同时也要重视人与社会的统一协调，人要与自然环境统一，也要与社会统一。正如《黄帝内经》主张：“上知天文，下知地理，中知人事，可以长久。”
　　2.形神兼养：在养生过程中既要注重形体养护，更要重视精神心理方面调摄，所谓“形神兼养”、“守神全形”、“保形全神”。
　　3.动静结合：现代医学主张“生命在于运动”，中医也主张“动则生阳”，主张运动健身，但中医养生也主张“动中取静”、“不妄作劳”。正如《周易外传》所说“动静互涵，以为万变之宗”，《类经·医易》所说“天下之万理，出于一动一静。”
　　4.综合和审因施养：养生不拘一法、一式，应形、神、动、静、食、药……多种途径，多种方式进行养生活动。另外，也要因人、因地、因时之不同用不同的养生方法，所谓“审因施养”、“辨证施养”。
　　中医不是只存在于中医院或是中药店，即使你是一个身体健康、无须拜会医生的人，一样可以在家里尝试到简单有趣又实用的中医学。
　　清爽薄荷的健康知识　　说起薄荷，大家应该都不陌生，比如薄荷糖、薄荷烟等健康饮食物品，这看起来平常无奇的绿色植物也属于中医草本家族的一员，而且有着提神醒脑、消肿去痒的功效。
　　种植方法
　　享受到新鲜薄荷带来的清凉乐趣一点也不难。喜阳、喜水，在温暖潮湿的环境长得最快的它在家居盆栽中也算得是好伺候的主儿了。选一个6寸花盆，为了防止漏水和虫子潜入，在盆底放钵底网，再放入轻石以提高花盆调节水分平衡的能力，装入混有珍珠岩或砂土的砂质营养土，放入幼苗后一边固定其位置，同时把营养土填实、压紧，土离盆沿应留一个手指宽的距离以便浇水。
　　药枕带来一夜好眠
　　利用中药养生。药枕的保健治疗作用，主要是通过枕芯中收纳的茶叶、花片或各味中药，它们在人们入睡时持续发挥药性，而且中草药特殊的香味本身就有安神醒脑的作用，长期使用可以改善疲劳、神经衰弱、偏头痛等症状，当然最直接的效果还是促进睡眠，提高睡眠质量。
　　制作方法
　　茶叶不仅是养生食谱的常客，有喝茶习惯的朋友也可以试着自制茶枕，将喝过的绿茶、乌龙茶渣收集起来，阴干备用，太阳光虽然可以杀菌，但暴晒会使茶叶香气散失，降低功效。选用纯棉或桑蚕丝等天然透气性好的布料做成30*50厘米的枕芯，装入茶叶并套上方便换洗的枕套，就可以使用了。

　　经络点穴法
　　这种方法也简单易学，只要大概知道经络的走向，再了解一下常用的二十几个穴位，什么胃肠病、头痛病、感冒、痛经、心绞痛，都能有应对之法，不会临阵束手无策。经络点穴法是很有效的，其功效不亚于针灸（学东西要先有信心才行）。
　　举一个实例。一日楼里的电梯坏了，只好爬楼，在三楼看见住在6楼的张大爷，右手提着菜篮（春季饮食怎么吃才好），左手扶着楼梯把手，脸色苍白，喘不上气来。我知道张大爷的心脏不好，便抓起他的左手，在其手心“劳宫穴”上点揉了一分钟，张大爷长出了一口气，说心里舒服多了，和我有说有笑，一气上了6楼。似此等应手而愈的情况，我碰到很多，希望能给大家增强信心。
　　二十分钟每日春季养生
　　吐纳能加强身体能气的运行和自身对气的控制，有排出体能毒素的效果！平时说什么补血补肾，前提就是要排毒。冥想能让更容易集中精神，从而获得更好的睡眠质量！
　　1．晨起十分钟吐纳：每天起来后做任何事（此时是人体阴阳较平和的时候，有利于吐纳），先直立，双脚分开，与肩平宽，双手自然下垂，全身尽量放松，头微上仰，舌上抬轻轻顶鄂，嘴微张，由鼻吸气，而嘴吐气，呼吸以慢而深长为佳。
　　2．睡前冥想十分钟：每天睡前先平躺，双手放松自由置于双腿两侧，手掌向上，尽量使身体放松，呼吸自然。尽可能将精神集中到脚趾，然后以很慢很慢的速度向上来感觉全身，直到头顶。如此三到五次。