宅女不唱K的最健康理由

luoyue2829

明天就是一年一度的世界嗓音日——说到这个日子，貌似知道的人应该不是很多，这个节日是从03年由美国开始设立的，顾名思义其目的就是要号召我们保护嗓音。对我们来说，保护嗓子很简单的，最重要的就是不要老是咳咳咳，不要没日没夜地唱K~~具体你自己看看就知道。
　　成年男子声带长而宽，女子声带短而狭，所以女子比男子声调高。青少年14岁开始变音，一般要持续半年左右。
　　第一，不要疯狂唱K
　　刚就业的王小姐由于工作压力，经常晚上到卡拉OK厅唱歌，以此宣泄工作的压力。但同时，她发现自己经常声音沙哑，伤身伤肾（必要补肾）听力也有所下降，疼痛难忍不得不看医生。医生诊断为卡拉OK综合征。
　　医生分析说，正常情况下，人的声带每秒钟振频约为50至100次，唱歌时则高达80至1200次。持续不断地唱歌，会令声带黏膜充血、水肿，以致血管破裂、出血，引致急性声带炎，说话时便会声音嘶哑、喉咙痛，甚至有轻微呼吸困难。一般来说，接连唱五六首歌就可能出现这种情况。情况严重者更会出现声带结节、产生息肉等。
　　专家指出，唱卡拉OK要适可宜止：勿唱得过火，最好与他人轮唱，或者唱两三首就休息一会，记得要喝水保持喉咙湿润。若发现声音沙哑或喉咙不适，就不能再唱了。选曲时要量力而行，选择适合自己的歌曲，勉强拉高嗓子、用假音或声嘶力竭地唱歌都会对声带造成伤害。学习几道养生食谱，如冰梨糖水等，每日喝滋润嗓子。若声音沙哑超过一星期仍未见好转，应及早到医生处检查及治疗。

　　第二，不要老是清嗓子
　　人们觉得喉咙痛痒，往往习惯性地咳一声来清一清嗓子。然而，当你清嗓子时，气流就会猛烈地振动声带，从而损伤声带健康，会让你的声音嘶哑。故不能频繁地清嗓子。
　　当感觉咽喉有刺激，可以喝一点水慢慢地咽下去，这样可以达到清理嗓子的目的。如果老是不自觉地多次清理嗓子，那就需要去医院让医生检查一下，看有没有问题，推荐看中医使用中药养生的方法。因为频繁地清嗓子往往是嗓子出现毛病的前兆。
　　中医健康，每天要让嗓子休息几次，尤其在长时间使用了嗓子后更要注意不要再多说话。
　　多多了解健康知识，声带是人类发声的主要结构，从极轻微的声嘶到完全失声，多为声带病变或其他病因使声带的正常运动发生障碍所致。
　　第三，坚持养生之道，学会随时保护声带
　　为了保护好声带注意以下几点： (1) 加强体育锻炼，增强体质，提高对上呼吸道感染的抵抗能力；(2) 注意健康饮食，少吃刺激性食物，避免用嗓过度，禁烟酒（注意春季饮食选择)；(3) 加强劳动保护，对生产过程中的有害气体和粉尘需妥善处理；(4) 教师、文艺工作者需注意正确的发声方法，多补气补血，不慎感冒期间尤其要注意，且不可发声过度；(5) 早期声嘶患者，应强调声带休息，同时进行积极的治疗。
　　如果长时间大运动量的用声, 都会出现嗓音病变。 在训练的基础上巧妙科学地合理分配嗓音的使用时间，如采用一些当季、春季养生的生活作息保健方法。
　　第四，中医养生告诉你，能不抽烟就别抽烟
　　抽烟绝对不在食疗养生的范围，如果你真的无法戒烟，你是否不管怎么做，都无法把烟戒掉？如果是这样，你至少可进行下列的方法，以减少健康上的危险： 1.选用低焦油牌子的香烟。 2.少吸几支烟。 3.每支烟少抽几口，只抽一半就丢掉。 4.不抽的时候，不要将烟叼在嘴上。 5.尽可能别将烟雾吞入肺里。 6.在改抽雪茄及烟斗时要特别注意。如果你真的改抽雪茄或烟斗，千万尽可能绝不将烟雾吸入肺部。