宜饭后食用的五大零食

零下68度

1.葵瓜子

可以养颜。葵瓜子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑。

　
2.花生

能防皮肤病。花生中富含的维生素B2，正是我国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一。因此有意多吃些花生，不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。

3.核桃

可秀甲。核桃中含有丰富的生长素，能使指甲坚固不易开裂同时核桃中富含植物蛋白，能促进指甲的生长。常吃核桃，有助于指甲的秀韧。

4.大枣

预防坏血病。枣中维生素C含量十分丰富，被营养学家称作“活维生素C丸”。膳食中若缺乏维生素C，人就会感到疲劳倦怠，甚至产生坏血病。

5.奶酪

固齿。奶酪是钙的“富矿”，可使牙齿坚固。营养学家通过研究表明，一个成年人每天吃150克奶酪，有助于达到人老牙不老的目标

两汉司徒

头三个可在炒菜时加芝麻代替，第四项德国的各类Orange即可，第五项不能当零食，应做主餐。

两汉司徒

总之吃零食不好，所以才写了在正餐中代替的方法。该来开元第一天就评价了零下68度的咖啡帖子，说的虽然是真理，但不爱听的人听着一定不舒服，类似的回帖以后我不发了。毕竟很多人还未尝试过很多食品，还必须尝试很多东西，还不愿意放弃很多习惯，祝大家各得其乐吧。