46个不可不知的常识

Lukaslu

1、 常吃宵夜，易患胃癌，因为胃得不到休息。
2、 一个星期只能吃四颗蛋，吃太多，对身体不好。
3、 鸡屁股含有致癌物，不吃较好。
4、 “饭后吃水果好”是错误的观念，应是饭前吃水果。
5、 女生月经来时不要喝绿茶，其他茶类也不要喝，可以多吃补血的东西。
6、 喝豆浆时不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多。
7、 空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。
8、 早上醒来，先喝一杯水，可以预防结石。
9、 睡前三小时不要吃东西，会胖。
10、少喝奶茶，因为它高热高油，没有营养价值可言。长期饮用，易罹患高血压、糖尿病等疾病。
11、刚出炉的面包不宜马上食用。
12、远离充电座，人体应距离其30公分以上，切忌放在床边。
13、天天喝水八大杯。
14、每天十杯水，不患膀胱癌。
15、白天多喝水，晚上少喝水。
16、一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠、胃痛。
17、多油脂的食物少吃，因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃，使人嗜睡。
18、下午五点后，大餐少吃，因为五点后身体不需那么多能量。
19、十种吃了会快乐的食物：深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、南瓜、低脂牛奶、鸡肉、樱桃。
20、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯不易老。
21、最佳睡眠时间是在晚上10点至清晨6点。
22、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。
23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃)，睡前30分先服药，忌立即躺下。
24、酸梅具防止皮肤老化作用；肝有毛病者宜多食用。
25、掉发因素：熬夜、压力、烟酒、香鸡排、麻辣锅、油腻食物、调味过重的料理。
26、帮助头发生长的食物：包心菜、蛋、豆类。少吃甜食(尤其是果糖)。
27、每天一杯柠檬汁或柳橙汁，不但可以美白还可以淡化黑斑。
28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，能让自己有个干干净净的肺。
29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种)，会致癌，尽早戒烟才是最健康的做法。
30、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时、孕期、临产前、生产完后、更年期。
31、与抽烟关系最大的是肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌，膀胱癌也与之有关。
32、饮酒导致肝硬化，引发肝癌
33、吃槟榔会导致口腔纤维化、口腔癌。
34、食物过于精细，缺乏纤维；含大量脂肪，尤其是胆固醇会引发胃癌
35、食物过于粗糙，营养不足时导致食道癌，胃癌。
36、食品中的黄曲毒素，亚硝酸类物皆具有致癌性。
37、不抽烟，拒吸二手烟。
38、适量饮酒，不拚酒，不醉酒。
39、减少食用盐腌、烟熏、烧烤的食物。
40、每天食用新鲜的蔬菜与水果。
41、每天食用富含高纤维的五谷类及豆类。
42、每天食用均衡的饮食，不过量。
43、维持理想体重，不过胖。
44、保持规律的生活与运动。
45、保持轻松愉快的心情。
46、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。