8# zhouzhou
: {! {9 p' k/ N7 q肩膀疼的话可以用求医不如求己里的所谓游泳疗法.我之前也是肩膀疼,做了一段时间,效果还不错.5 z( T) l6 h" k2 X. v- X" t2 j* m
懒得打字,帮你贴一段过来! R, B; ?" n. U5 y0 N
一、虚拟游泳的三种泳姿:您直立,然后开始游泳,先是自由泳,再是蛙泳,然后是蝶泳,每个泳姿做上20次就足够了。有人说:我不会游泳,姿式恐怕不太正确,没关系,其实我游泳也只会“狗刨”,不过在虚拟的情景中咱们各个都是游泳高手。+ h `) `- ?; G3 r0 O# t' t# b* Y
9 a: z% C3 l- d- n7 A- U- z5 V* `
; Y- v7 k% t: h& F( o3 U8 }二、然后“上岸”来打打沙滩排球,只需左手将球抛向空中,头向后仰,然后,抡圆了右臂在头上一米左右处将球用全掌击出。球各个发向对面的场地,连发它十个球,然后换右手来抛,左手来击球。也发十个。 3 k1 k( K3 Y# ^4 h* Q( N# D
' v. d# K- D$ F7 Q0 ~1 g8 F H
& o+ A( u& I. F: F9 e三、这时你看到不远处有一群活泼可爱的小学生,他们的小老师拿着个长长的麻绳,准备带孩子们一起来跳绳,可是少了个摇绳的,请你来帮个忙,于是你欣然同意,攥着绳子的一头,和他们的老师一边一个,为同 学们起劲的摇着跳绳。找到感觉了吗?只转动肩膀,手腕却不可用力和旋转。若觉得一手摇的不过瘾,那就两臂平伸,两手各攥一根绳子一起摇,那才更有趣呢?可以同时向前摇,同时向后摇,一前一后摇,随心所欲。 9 R4 K0 R) M) e4 T" {8 Z* c
% S! e) N* F5 |5 ] z! T q4 ]; \0 V5 p6 D( v6 S; z
四、生活中,我们会碰到水管子漏水的情况,这时我们要先关上总阀门。拧紧阀门的动作,我想每个人都不会陌生吧!现在我们要做的就是拧紧阀门,首先,我们要选那种最常用的、红色的、一只手整好握在手 中的那种圆盘状阀门。我们直立,两臂向两侧平伸,两支手一手握住一个阀门。开始同时做拧紧阀门的动作,手腕在转,肩膀也在转,转十五下,差不多了。这个动作能极好的打通上肢六条经脉。水管子,很快修好了,可以通水了,那我们就需要把阀门向反方向拧开,再转它十五下。 ( B! J6 k6 w% {: d# M, O8 S7 r
% L+ w. l7 p& T* G" r9 P 6 u1 x c5 X; g
干个半天累活,最后该休息一下了,那就做做仰泳吧,这是最好的放松法。做仰泳时节奏要慢,可闭上眼睛,享受躺在水中休息的闲暇,抬左臂时慢慢的吸口气,抬右 胳膊时慢慢的吐气,千万不要憋气,也做上二十次吧,这种虚拟的游泳运动,因为没有水的阻力,所以是完全的放松状态,可以使肩膀和颈部得到充分的放松。记住,放松,就是去病的“妙方”。 |