赶走小肚子的↑减肥动作↑谁都能做
5 C8 Y9 ?! D6 v: w$ k, R& u怎么做？- K4 v9 W; `" v4 a4 P
走路时，放慢脚步，尽量将腿向高处抬起；为保持平衡，手臂也相应抬高；抬腿同时，要用力收腹；腿要抬高，使大腿与腹部夹角尽可能接近90度；左右腿交换慢走，每次20步，每天走2次。
# K: w9 v7 f- B# y' X. h5 r* `有什么作用？
9 y# E! R5 w3 t4 o6 A% x( F锻炼作用：高抬腿走能加大腿部肌肉群以及腰、腹部肌肉的运动，特别能加强腹斜肌的强度和弹性，坚持锻炼能有助于防止大腹便便，保持健康的体态，同时对预防疝气有一定的作用。
9 n3 O: C% d' A& n2 r! m! N有什么需要注意？3 ~/ F, B1 \" T2 g" ?
进行高抬腿锻炼时应降低行走速度，以保持身体的平衡；抬腿的高度应逐步加大，不要追求一次到位；锻炼强度要因人而异，髋关节有损伤的人不适宜进行此项练习。" T7 Y+ U: G" u+ J
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狗仔卡
发表于 21.5.2009 03:09:15
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