赶走小肚子的↑减肥动作↑谁都能做

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赶走小肚子的↑减肥动作↑谁都能做
怎么做？
走路时，放慢脚步，尽量将腿向高处抬起；为保持平衡，手臂也相应抬高；抬腿同时，要用力收腹；腿要抬高，使大腿与腹部夹角尽可能接近90度；左右腿交换慢走，每次20步，每天走2次。
: u4 S* W' s/ u/ Y9 _- a有什么作用？
. _# Z. g5 I1 X- }锻炼作用：高抬腿走能加大腿部肌肉群以及腰、腹部肌肉的运动，特别能加强腹斜肌的强度和弹性，坚持锻炼能有助于防止大腹便便，保持健康的体态，同时对预防疝气有一定的作用。
3 a6 Q& s3 C# N( |有什么需要注意？
进行高抬腿锻炼时应降低行走速度，以保持身体的平衡；抬腿的高度应逐步加大，不要追求一次到位；锻炼强度要因人而异，髋关节有损伤的人不适宜进行此项练习。
# N: o& n) x. J) }9 e瘦身知识：http://www.rayli51.com
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