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瑜伽的注意事项3 Z' M' _, M& q- ]& e3 y) Z
瑜伽体位法有上万个动作，包括弯、叠、折、俯、扭、抑、屈、伸、提、压等，不正确的练习会损害健康，扰乱心神。所以，一定要在教练的指导下练习，特别要注意以下事项：
, K6 X W4 u: f. r9 s8 v 1.饮食避免油腻、辛辣。练习前至少3小时内不能进食，练习后1小时进食比较科学。
0 C; v5 D) @. H4 b1 f 2.练习前需尽量解完大、小便。4 p4 L7 ?; t. U7 z6 m( R
3.在练习瑜伽后至少15分钟再沐浴。. `/ w0 R1 H# m. |& V: v
4.不要在烈日下做瑜伽。3 j0 L. V ~8 o, c$ X
5.做上体往下倒立的姿势时，高血压、低血压患者、头部受过伤害的人、晕眩病人、心衰的人不要做，经期妇女也不要做，以免头部充血而发生危险。/ F" p# M9 M# R0 c0 D
6.不用担心自己筋骨硬，承受不了各种姿势的折磨，其实只要按照老师的练习程序，再配合老师所指导的呼吸和伸展身体的技巧，顺其自然、慢慢进展。
; v) R l1 L' n6 q6 u 7.习练瑜伽要尽可能穿着简单、宽松。习练时最好光着脚，并摘掉手表、腰带或其他饰物。
5 i( a- T4 ?' g 8.争取每天都在同一个时间练习。
* V/ u# T4 v* B% {7 y 9.习练时保持空气流通对于调息练习很重要。
# P3 `9 _* ^% v1 m0 z* } 10.垫子要有支撑性，太软或太硬都不好，千万不能让脚下打滑。 |
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楼主: jadeweg
狗仔卡
楼主
显身卡
发表于 16.5.2009 19:42:57
