福來堡［山水社］開春了，上山啦！ 2015「山水之友」V信群新建_週週有活動

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福来堡[山水社]黑森林第29期0611Di:苏紫堡Sulzburg-Castellberg-RuineNeuenfels

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# V$ B! h1 G$ ?! b) p: K, A% N0 [

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[山水社31*]黑森林0620Sa:福来堡丽山雪堡-最佳减肥塑身自然法

福来堡Schoenberg丽山-Schneeburg雪堡 尝试最佳减肥塑身班

野外健行-最佳减肥塑身自然法：

1-生活方式的趋向导致肥胖，锻炼不得法，无从得到理想效果，反而加剧体重和身材的不正常，肥胖和体重超常意味着严重的亚疾病状态；

2-各种人为锻炼方法的操作规律性，导致肥胖记忆性恢复和停止后倍速增重的普遍现象，使得事倍功半并与愿违；

3-户外的无人为规律性自然运动方式，使身体对脂肪和重量失去记忆，更容易减重减肥，并且稳定长久；

4-比较健行徒步，比赛性球类运动和器械健身的缺陷在于对身心的非正常压力和伤害，致使减肥状态恶性循环，不利长期健康；

5-养生之道在于道法自然，近山乐水的方式可以帮助身心保持自然的良性平衡状态，阴阳协调五行相生，改变减肥的错误认识和方式；

6-配合具体的健行之法，包括呼吸吐纳、移行动转、调气补神、食养补益等等自然而然的方法，达到塑身且健身、减肥不减质的最佳效果。

总之，笔者长期崇尚道家的颐养之道，尽可能身体力行，总结多年保持身材经验和野外活动方法，愿意帮助想要保持健康身材和正常体重的朋友尝试此类自然方法。建议所有兴趣的朋友，包括要减肥和怕肥胖的朋友，参加山水社活动，笔者希望通过自己的长期经验让周围所有的朋友受益无穷。

青野君 [山水社]

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[SHANSHUI]第7期20090103：爱梦町镇-高堡 Emmendingen Hochburg http://www.kaiyuan.de/forum.php?mod=viewthread&tid=290009

6 R1 P' @2 f) Q! @《憶王孫 愛夢高堡冬日紀景》
5 V! M' ?* C1 x+ r  g; l青野老道

寒山寂野素銀霜
老樹空枝晉烨陽
高堡殘墟登斷牆
9 X, [6 D/ ^7 k望八方
風卷雲煙萬裏長

[共和五十九年夏 德 黑森林2009-6-18]

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《忆王孙 爱梦高堡冬日纪景》
, D; |1 Z8 m, U) ~5 n; Y青野老道

寒山寂野素银霜
. O* V9 J% O9 I" a" ]- ?4 L' A老树空枝晋烨阳
高堡残墟登断墙
望八方
: b* ~* W3 g$ s% Z7 R& C- q风卷云烟万里长

[共和五十九年夏 德 黑森林2009-6-18]


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[山水社31*]黑森林0620Sa:福来堡丽山雪堡-最佳减肥塑身自然法

福来堡Schoenberg丽山-Schneeburg雪堡 尝试最佳减肥塑身班

出发时间09:30地点Runzmattenweg站桥（S1或S3）风雨无阻

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[山水社31]黑森林0620福来堡丽山雪堡Schneeburg-Schoenberg  
* U( o* Z- `2 e1 J3 v9 ~1 L. V
) H% L/ q' i+ y
, m( Q( A6 q( ~# t$ @《減字木蘭花 麗山雪堡》
青野老道
, p+ x1 `% |2 W9 E
柳垂香霭
) G- S$ i* W/ X2 _8 P1 c山鎮悠悠飄世外
2 b7 g" J# k/ n4 k, P; u  ]$ S  u. \2 w3 G松指彌空
雲野茫茫遊夢中
3 V7 h# o" Q& L# P+ E7 C
鷹旋疊嶂
6 p4 f0 o$ q3 w7 D+ `$ ^* |6 ]* b雪堡臨風憑遠望
意回當年
; e% v! s( F2 Y麗景飛霜烽火天

  q8 ?2 S) S) E  l[共和五十九年夏 德 黑森林福來堡2009-06-20]





《减字木兰花 丽山雪堡》
青野老道
. M6 i8 }/ D+ F" b: S9 D# _# M: a0 I
柳垂香霭
山镇悠悠飘世外
, P( y# w) h, y+ H. L8 D松指弥空
- r, `0 K! d/ t3 r/ L" N$ R云野茫茫游梦中

鹰旋叠嶂
. B5 f8 w. w( W: r- ^雪堡临风凭远望
意回当年
& v$ j- r8 V. y丽景飞霜烽火天

[共和五十九年夏 德 黑森林福来堡2009-06-20]
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[山水社01]初雪黑森林：福德山Feldberg-高峡湖Schluchsee
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9 z5 y3 L. w) s《七律 初雪黑森林紀景》
8 C4 o. \3 T) w
7 U. a3 S9 s+ J! F森森烏雲勢壓峰
- d$ r3 k6 s5 V煌煌麗雪氣懸空
千軍萬馬迎風嘯
玉陣銀鋒隱霧隆
2 b4 L1 K2 \( k, c/ B
化雪融霜湖色暖
. v3 V2 N' S! K: \4 O* n擎天矗地嶺顔崇
年年曆驗經霜雪
歲歲挺拔鑄柏松
( H1 e5 t* L+ H! i
8 ~# i7 z0 [1 u& p! O& W[共和五十九年夏修改 德 黑森林]
2 y. u) K: a+ g' F. h# Q, t) f6 t

7 S6 k* E1 p( m) c& b8 L" [


《七律 初雪黑森林纪景》

森森乌云势压峰
* N; a7 L) }, a  `7 W8 y6 y9 q煌煌丽雪气悬空
. P' p9 ?! \) a) ]千军万马迎风啸
  q7 Z* B  h# A$ f3 c. {玉阵银锋隐雾隆
& {$ J6 S; o) L9 e, [/ p: S( p6 V
化雪融霜湖色暖
擎天矗地岭颜崇
2 V# d: f% c$ w  _年年历验经霜雪
岁岁挺拔铸柏松

[共和五十九年夏修改 德 黑森林]

9 \& o7 M- A4 H1 k9 p/ O; D6 p
0 s3 n/ }1 K: g2 k; a
/ W. G+ A& x; o! I6 E1 m

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樱桃的季节

" ~: n8 p" `5 Y  O- Q
丽山望雪堡
; k; P" o+ c' W( z! N- F- [, ~
8 c- m; D& d* g/ u% ~+ m6 L: x
保留窗户很重要

' P% o. _4 k/ b7 C1 N( a  ~
更多见签名

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大家还向上哪儿，给老道打电话哈。。。

预告：[山水社33*]黑森林穿越-重返乌塔大峡谷-高汊溪路段Gauchachschlucht
6 |/ ^0 m7 F1 I% ]. s+ f黑森林最美丽的小三峡和新的花季
5 }  v% [6 b0 Y- o2 ]" V根据人数确定行程和日期
; s7 q% C, r2 Z* P/ J
: G3 `6 A. O, X3 ^7 Y, {

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[山水社No.!]初雪黑森林Schluchsee
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《風雪石峽湖》
+ k6 f8 a* B4 s: H4 Q+ E* ^  {1 a9 Q+ {清野老道

$ \1 r+ X  U# Z$ o簌簌風寒鶴雪飄
. w. Q5 f8 j, V! A+ ]6 M晶花粉墜自扶搖
" a0 i) c0 K- p  Y, K. p冰仙玉獸臨三界
. E: U; F* {9 E+ x# N8 t碧宇瓊宮落九霄

靜谧玄湖煙廣漠
& v3 [/ k: J0 t& p" F清幽浴嶺霧宣潮
" I+ d# |8 M( \8 C* h$ D$ }須臾變幻雲深壑
日透湖光映雪濤
1 l  w7 ?7 m; K1 i" A% ^5 R
[共和五十九年夏 南德黑森林2009-06-26]



0 v4 ~% E. Z: b& ^6 m
7 r4 `+ p$ N3 k4 I+ o5 @! _《风雪石峡湖》
+ `# c- A7 l+ \  A, U清野老道

簌簌风寒鹤雪飘
晶花粉坠自扶摇
; D% ~! u8 i, q! e# c7 ?; ~冰仙玉兽临三界
1 y' R6 ]# F' c' B碧宇琼宫落九霄
; E7 t6 _2 m8 C6 p) ?" a$ ]7 R3 y# b. h$ q
- ?* V7 G" ]+ k. p静谧玄湖烟广漠
清幽浴岭雾宣潮
7 y5 x9 l: n; A4 K7 |须臾变幻云深壑
日透湖光映雪涛

[共和五十九年夏 南德黑森林2009-06-26]
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转一份慕尼黑hikingclub的活动通知，供学习参考：
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hikingclub第五次集结号 奔流峡谷Partnach和狩猎行宫Schachen

本帖最后由 无聊kevin 于 23.6.2009 13:19 编辑 关于活动... 活动名称       奔流峡谷Partnach和狩猎行宫Schachen 活动时间       27.06.2009 (应该是考试前最后一次活动了) 5 b! H8 }2 x$ q, L6 C7 g# v! G接头地点       Münchener Hauptbahnhof Gleis 21 的口上 (慕尼黑中央火车站 21站台口上) 接头时间       8:05 如果预计要晚到请提前打电话，要求我们等你 到达             DB München 8:32---Garmisch-Partenkirchen 9:57 返回             DB Garmisch-Partenkirschen 16:04/17:04/18:04/19:04 --- & ^6 D$ K3 @% v: }9 u. e                   München 17:27/18:27/19:27/20:27                   7 e) S+ C8 s1 ~6 N) w费用             总金额/总人数  (Bayern Tickets 28欧5人 20欧单人  Bob Tickets 21欧5人  14欧单人)                    这次过Partnachklamm另外需要一欧一个人 : ^( H' N4 g( P. K- U9 a食品             Brotzeit自己安排  Hütte可用餐，巧克力，饮用水，水果....                    (Brotzeit是简单的主食，比如面包，香肠等等，huette是山上的小饭店） : z, I1 I2 k5 x  M0 U装备             坚固徒步鞋 背包   其他可选装备   登山杖(不是必须) 水壶 墨镜 防晒霜 冲锋衣 快干裤 抓绒衣..... 5 J/ e% a& q& r  A活动保险       参加人员须有医疗保险 ) r  k; Q8 ~( y1 r4 y/ k5 e1 T. @关于线路... 线路描述       沿着Partnachbach我们穿过非常漂亮的Garmisch小城，到达1930年代冬奥会的                    主会场，从这里开始我们进入奔腾Partnach峡谷，可以用一线天峡谷来形容，德国人 , C- J2 |+ F" o5 N0 `7 d/ [                   说这里是自然的表演。我们一直沿着山谷走到第一个hütte,然后一段很陡的上坡， + J- Y' s1 _5 Z8 X: @                   路过oberreintalhuette我们到达目的地schachen，这里是路德维希二世打猎的行宫， ) A9 N, n! p8 f  a                   对面就是koenigfamilien,也就是zugspitz的那列山脉，沿着国王之路我们下山，然后是 3 |& a  |% u8 A4 {3 l% }. ]                   Kaelbersteig，走完kaelbersteig后我们就回到了Partnach峡谷，在火车站等待火车， ' ~; V6 w3 Y) h' V0 Y- c                   发发呆。在火车上放松一下肌肉...  或者讨论一下去哪里集体腐败一下... + ~0 j( B$ v1 A8 z  x4 ]/ ]( b山峰             无 高山湖泊       Schachensee 山脚湖泊       无 小饭店          Bockhütte 1052m  Oberreintalhütte 1525m  Schachenhaus 1866m         景色             好    难度             中     难度是指山路的难易，坡度，地形，路段类型(岩石，林中小路，山脊...) : Z; i" W3 L: B强度             高     强度是指山路的远近，走多少时间，需要多少体力... " c8 p! {4 `, x网上照片       http://www.kraxl.de/05/schachen05/schachen05start.html * b( S/ `4 c1 B/ [& p% `2 k地图             http://www.schachenhaus.de/Inhalt/frameset.htm?wege.htm~haupt 4 V: O5 `* g' _( S$ _网上资源       http://www.kraxl.de/schachen.html 5 t7 Y$ @: r: f' I, i天气              http://wetter.rtl.de/redaktion/w ... b4f9c73eb03b2469660 % M  }; J. P' z& i: V0 R- W8 ?                   ( 天气不佳活动顺延 )   7 x) W- o2 u: j2 s; z4 R) WPlan B          根据现实情况决定，可能走不到Schachen，如果走得慢的话。 . i8 [6 c7 U6 C, }' t6 B2 W关于组织... ' v3 n5 A3 R% Z5 {报名                email给豆豆 autumn5213@hotmail.com  留下你的email地址和手机号码 : g. f7 U) N3 ?/ G  g报名取消          email给豆豆，如果活动当天决定不去请在集合时间打电话 意见建议问题    email给无聊 wuliaokevin@gmail.com   志愿者             无聊,豆豆 # I9 a; T! w1 U$ Y# e. x5 q免责说明          除非特殊情况 领队的意见只做参考     T7 j7 P+ `2 u                     不表态既表明愿意自己承担可能产生的后果申明                            活动自发组织，内容只作倡议，志愿者并没有亲身走过该线路，                      一切资料来自书籍及互联网，不承担任何法律责任 注意事项          除了照片什么都不带走  除了脚印什么都不留下    : e5 A8 p: v2 m% ?                     团队是安全的第一保障                                    走路不看景 看景不走路                               肌肉走前拉伸 走后放松               ..... # k$ X( r6 j0 x9 n5 w活动说明        本次活动不是比赛性质也不是专业登山，所以不需要是运动员或者具有专业知识，   J2 o( y0 e. E1 U8 k                    也不用担心会掉队或者影响别人，我个人很乐意走在每个人的最后面，   `3 U. J  w; V6 }' D                    只要热爱户外运动，热爱大自然，身体健康没有特殊急性疾病，                     欢迎任何朋友参加

Schachenschloss2.jpg (29.93 KB)
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22.6.2009 23:00
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