福來堡［山水社］開春了，上山啦！ 2015「山水之友」V信群新建_週週有活動

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福来堡[山水社]黑森林第29期0611Di:苏紫堡Sulzburg-Castellberg-RuineNeuenfels
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[山水社31*]黑森林0620Sa:福来堡丽山雪堡-最佳减肥塑身自然法

福来堡Schoenberg丽山-Schneeburg雪堡 尝试最佳减肥塑身班

野外健行-最佳减肥塑身自然法：

1-生活方式的趋向导致肥胖，锻炼不得法，无从得到理想效果，反而加剧体重和身材的不正常，肥胖和体重超常意味着严重的亚疾病状态；

2-各种人为锻炼方法的操作规律性，导致肥胖记忆性恢复和停止后倍速增重的普遍现象，使得事倍功半并与愿违；

3-户外的无人为规律性自然运动方式，使身体对脂肪和重量失去记忆，更容易减重减肥，并且稳定长久；

4-比较健行徒步，比赛性球类运动和器械健身的缺陷在于对身心的非正常压力和伤害，致使减肥状态恶性循环，不利长期健康；

5-养生之道在于道法自然，近山乐水的方式可以帮助身心保持自然的良性平衡状态，阴阳协调五行相生，改变减肥的错误认识和方式；

6-配合具体的健行之法，包括呼吸吐纳、移行动转、调气补神、食养补益等等自然而然的方法，达到塑身且健身、减肥不减质的最佳效果。

总之，笔者长期崇尚道家的颐养之道，尽可能身体力行，总结多年保持身材经验和野外活动方法，愿意帮助想要保持健康身材和正常体重的朋友尝试此类自然方法。建议所有兴趣的朋友，包括要减肥和怕肥胖的朋友，参加山水社活动，笔者希望通过自己的长期经验让周围所有的朋友受益无穷。

青野君 [山水社]

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[SHANSHUI]第7期20090103：爱梦町镇-高堡 Emmendingen Hochburg http://www.kaiyuan.de/forum.php?mod=viewthread&tid=290009

《憶王孫 愛夢高堡冬日紀景》
- x- C5 ?0 n9 _5 Y4 O: k# Y1 v青野老道
2 K' T4 ?6 @+ }4 t2 [$ z. k
寒山寂野素銀霜
老樹空枝晉烨陽
% T7 X  y& ?* ?/ J高堡殘墟登斷牆
# }9 i0 S0 W* I3 G望八方
風卷雲煙萬裏長

[共和五十九年夏 德 黑森林2009-6-18]
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《忆王孙 爱梦高堡冬日纪景》
青野老道
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寒山寂野素银霜
! A2 `% a. i! `  r3 k老树空枝晋烨阳
高堡残墟登断墙
8 v3 V- o) O  e: u5 i2 g1 a望八方
, t' G. `  u' R4 f5 e) c风卷云烟万里长
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* k. I3 k, y3 }, _. S[共和五十九年夏 德 黑森林2009-6-18]
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[山水社31*]黑森林0620Sa:福来堡丽山雪堡-最佳减肥塑身自然法

福来堡Schoenberg丽山-Schneeburg雪堡 尝试最佳减肥塑身班

出发时间09:30地点Runzmattenweg站桥（S1或S3）风雨无阻

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[山水社31]黑森林0620福来堡丽山雪堡Schneeburg-Schoenberg  


  X+ I) ~# _6 I9 b《減字木蘭花 麗山雪堡》
8 D6 _& x$ Q5 G4 ]' S# z$ W青野老道

% L! _6 {# c; U* y, B柳垂香霭
山鎮悠悠飄世外
松指彌空
雲野茫茫遊夢中
  q$ j9 x! `0 c  y# q
3 y0 Z8 O' Q& A/ ?: Y4 ?0 y; |鷹旋疊嶂
+ [) z$ n6 Q) M6 S$ O. U9 @. W; H! ]雪堡臨風憑遠望
% K  K0 @% D+ m& g7 A意回當年
) E" V0 r3 B. }% ]! w麗景飛霜烽火天

; r. W8 ~7 z, L) V4 b8 p[共和五十九年夏 德 黑森林福來堡2009-06-20]

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- h8 ~3 D! X7 t% n; n9 l; O
; h& D% J# z% E" ], G, \& b
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《减字木兰花 丽山雪堡》
青野老道
+ B- ~4 u0 `( u0 D3 t
9 W& t8 t. W8 v! N) h: D柳垂香霭
4 x5 x( d7 q0 X; P山镇悠悠飘世外
3 C7 r/ I( P: \6 m8 |9 @松指弥空
云野茫茫游梦中

鹰旋叠嶂
3 y' U  _" V( K4 M0 P+ {+ r雪堡临风凭远望
意回当年
: ?( X8 P6 u& A5 T. [丽景飞霜烽火天
9 S' w) v/ k9 P1 o* b$ J
[共和五十九年夏 德 黑森林福来堡2009-06-20]
8 v: x- z$ [, l: m% C

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[山水社01]初雪黑森林：福德山Feldberg-高峡湖Schluchsee

6 R1 @4 v: h5 p5 v; C" l% ~《七律 初雪黑森林紀景》
0 a- T* k2 X  m8 U' u
" y/ u2 b) G1 a0 b森森烏雲勢壓峰
* b* j( v* c$ y, j! q5 u( L# V& e煌煌麗雪氣懸空
. ]  o% |! r- M( B千軍萬馬迎風嘯
3 k- d) f+ ]' z$ {+ k玉陣銀鋒隱霧隆
% d7 d! q+ P4 I6 j! g* ~  x. x
  R* ~9 P( f& r: l, f7 f: X; u化雪融霜湖色暖
) i. B" L. I* @4 F- |9 C- ~擎天矗地嶺顔崇
8 A% Y% U7 z1 [/ B4 w年年曆驗經霜雪
歲歲挺拔鑄柏松

[共和五十九年夏修改 德 黑森林]
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! T1 l) ~" m! ~5 W6 i# n2 V* p


$ F9 D7 B+ {' u, H* W
3 R- ^) o  }* \& ?# z% Z7 g《七律 初雪黑森林纪景》
: ~3 S. {% ~3 C7 J- S8 t* Y2 l: Q, ]
& ?  [4 B7 |1 j% n: F: Y森森乌云势压峰
- e7 t0 I  O) S  x% X' s5 s煌煌丽雪气悬空
+ [) \9 ^0 {) q1 |% H千军万马迎风啸
玉阵银锋隐雾隆
; [. h& k" [( ~9 s- u3 v2 ]4 X
化雪融霜湖色暖
1 s! E" ?/ z' G) |  i* k擎天矗地岭颜崇
8 N+ T3 [3 h3 j3 ]4 s/ b! u: Z7 H2 a年年历验经霜雪
5 O6 y* m! O/ @; Y. \) H岁岁挺拔铸柏松

[共和五十九年夏修改 德 黑森林]


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樱桃的季节
9 n9 a# l: ~: K7 E+ X$ w
( V& E+ B  V$ Z' ^3 v) s
丽山望雪堡


' L/ ^% c/ ]+ C4 N" [; N保留窗户很重要
9 W9 H' P% I9 |! `" i
) S: I$ i' x  z# v, s# n% k
更多见签名

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大家还向上哪儿，给老道打电话哈。。。
' Q- u5 x( Q6 @
# j' v* \- P+ j0 ]2 F预告：[山水社33*]黑森林穿越-重返乌塔大峡谷-高汊溪路段Gauchachschlucht
黑森林最美丽的小三峡和新的花季
根据人数确定行程和日期
7 V/ w4 Y$ s3 a1 C$ `

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[山水社No.!]初雪黑森林Schluchsee

《風雪石峽湖》
- |1 b1 Q7 @8 \3 d( C# P清野老道
- a9 N* {# [1 c
簌簌風寒鶴雪飄
1 F! E$ }* m" N7 z: X0 s晶花粉墜自扶搖
$ N& h2 ^( g0 t( F6 k: s1 H冰仙玉獸臨三界
碧宇瓊宮落九霄

6 ?1 U3 A6 X' l$ F, y  g靜谧玄湖煙廣漠
清幽浴嶺霧宣潮
! O! _" u  v- h. O$ I* u須臾變幻雲深壑
. E4 [; _7 J" }# H日透湖光映雪濤

0 e6 B/ C' @' @% A[共和五十九年夏 南德黑森林2009-06-26]




《风雪石峡湖》
, ~8 n( k/ {8 v5 L% c清野老道
' g' W! t( B0 }9 c
簌簌风寒鹤雪飘
晶花粉坠自扶摇
冰仙玉兽临三界
0 N% u) W, w& l# Z# M; L0 P1 c3 ?5 u碧宇琼宫落九霄

% _. r9 `% T; e/ u2 i静谧玄湖烟广漠
清幽浴岭雾宣潮
须臾变幻云深壑
% O3 X* N; I" h9 P' P! E* C日透湖光映雪涛
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[共和五十九年夏 南德黑森林2009-06-26]

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转一份慕尼黑hikingclub的活动通知，供学习参考：
' E% _& H- H. ^/ X  C5 U- J
/ H5 S' d# }2 Q" R; k& L8 Ghikingclub第五次集结号 奔流峡谷Partnach和狩猎行宫Schachen
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本帖最后由 无聊kevin 于 23.6.2009 13:19 编辑 6 [+ |1 d6 Y: ^' g. b关于活动...   o( K/ K  D2 {# Z9 t6 q7 `活动名称       奔流峡谷Partnach和狩猎行宫Schachen 7 u" {" \0 n: A: Q6 X5 u活动时间       27.06.2009 (应该是考试前最后一次活动了) , f2 i+ x8 h/ e! g. ?6 e接头地点       Münchener Hauptbahnhof Gleis 21 的口上 (慕尼黑中央火车站 21站台口上) 接头时间       8:05 如果预计要晚到请提前打电话，要求我们等你 到达             DB München 8:32---Garmisch-Partenkirchen 9:57 返回             DB Garmisch-Partenkirschen 16:04/17:04/18:04/19:04 --- 1 z4 E7 e* J" A8 a& K                   München 17:27/18:27/19:27/20:27                   8 O0 b, {, v: Z费用             总金额/总人数  (Bayern Tickets 28欧5人 20欧单人  Bob Tickets 21欧5人  14欧单人)                    这次过Partnachklamm另外需要一欧一个人 ! o. z$ t. I2 r* f: ^$ Q7 @8 o- F食品             Brotzeit自己安排  Hütte可用餐，巧克力，饮用水，水果....                    (Brotzeit是简单的主食，比如面包，香肠等等，huette是山上的小饭店） 装备             坚固徒步鞋 背包   2 P% X3 ~/ E8 |其他可选装备   登山杖(不是必须) 水壶 墨镜 防晒霜 冲锋衣 快干裤 抓绒衣..... 活动保险       参加人员须有医疗保险 $ P% a; j* R; j ( y+ f4 @8 \# v* y5 ]关于线路... 线路描述       沿着Partnachbach我们穿过非常漂亮的Garmisch小城，到达1930年代冬奥会的                    主会场，从这里开始我们进入奔腾Partnach峡谷，可以用一线天峡谷来形容，德国人 , O4 ]2 t! @0 F& D                   说这里是自然的表演。我们一直沿着山谷走到第一个hütte,然后一段很陡的上坡，                    路过oberreintalhuette我们到达目的地schachen，这里是路德维希二世打猎的行宫，                    对面就是koenigfamilien,也就是zugspitz的那列山脉，沿着国王之路我们下山，然后是                    Kaelbersteig，走完kaelbersteig后我们就回到了Partnach峡谷，在火车站等待火车，                    发发呆。在火车上放松一下肌肉...  或者讨论一下去哪里集体腐败一下... 山峰             无 # ]* X. w$ }) v; X高山湖泊       Schachensee " u& i- Q+ t* d; ]  i山脚湖泊       无 ' {2 O2 P3 c) a* c* r+ J小饭店          Bockhütte 1052m  Oberreintalhütte 1525m  Schachenhaus 1866m         景色             好    : E9 N  v% [# A8 g+ `( o难度             中     难度是指山路的难易，坡度，地形，路段类型(岩石，林中小路，山脊...) 强度             高     强度是指山路的远近，走多少时间，需要多少体力... % f- o9 n) a! R$ e4 n3 l& T! }9 ^# f网上照片       http://www.kraxl.de/05/schachen05/schachen05start.html 地图             http://www.schachenhaus.de/Inhalt/frameset.htm?wege.htm~haupt 网上资源       http://www.kraxl.de/schachen.html : G! `2 M0 j6 k$ T  m8 T天气              http://wetter.rtl.de/redaktion/w ... b4f9c73eb03b2469660                    ( 天气不佳活动顺延 )   ) m  o, Y% g2 j& _' V- r* LPlan B          根据现实情况决定，可能走不到Schachen，如果走得慢的话。 , D, y  M% m3 z; u6 d关于组织... % |% g0 ]/ Y6 J2 A% F; M8 l( `报名                email给豆豆 autumn5213@hotmail.com  留下你的email地址和手机号码 报名取消          email给豆豆，如果活动当天决定不去请在集合时间打电话 意见建议问题    email给无聊 wuliaokevin@gmail.com   6 @  g" B9 i7 q" P& `志愿者             无聊,豆豆 . `" j$ K. D% r9 R免责说明          除非特殊情况 领队的意见只做参考   $ [6 W) m7 R2 {0 J! w' t                     不表态既表明愿意自己承担可能产生的后果申明       ! N" w- a) \9 W                     活动自发组织，内容只作倡议，志愿者并没有亲身走过该线路， : A: U1 r1 Q. B: n. ?: L' I                     一切资料来自书籍及互联网，不承担任何法律责任 9 E7 _/ x: H7 M$ h注意事项          除了照片什么都不带走  除了脚印什么都不留下                         团队是安全的第一保障               , t! `2 ]0 r: h/ D+ T% ?6 Z                     走路不看景 看景不走路          ) P1 x0 a+ a2 x. f  ?                     肌肉走前拉伸 走后放松               ..... 活动说明        本次活动不是比赛性质也不是专业登山，所以不需要是运动员或者具有专业知识，                     也不用担心会掉队或者影响别人，我个人很乐意走在每个人的最后面，                     只要热爱户外运动，热爱大自然，身体健康没有特殊急性疾病， 6 J/ _: A6 X& X; s8 w                    欢迎任何朋友参加

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