福來堡［山水社］開春了，上山啦！ 2015「山水之友」V信群新建_週週有活動

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福来堡[山水社]黑森林第29期0611Di:苏紫堡Sulzburg-Castellberg-RuineNeuenfels
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[山水社31*]黑森林0620Sa:福来堡丽山雪堡-最佳减肥塑身自然法

福来堡Schoenberg丽山-Schneeburg雪堡 尝试最佳减肥塑身班

野外健行-最佳减肥塑身自然法：

1-生活方式的趋向导致肥胖，锻炼不得法，无从得到理想效果，反而加剧体重和身材的不正常，肥胖和体重超常意味着严重的亚疾病状态；

2-各种人为锻炼方法的操作规律性，导致肥胖记忆性恢复和停止后倍速增重的普遍现象，使得事倍功半并与愿违；

3-户外的无人为规律性自然运动方式，使身体对脂肪和重量失去记忆，更容易减重减肥，并且稳定长久；

4-比较健行徒步，比赛性球类运动和器械健身的缺陷在于对身心的非正常压力和伤害，致使减肥状态恶性循环，不利长期健康；

5-养生之道在于道法自然，近山乐水的方式可以帮助身心保持自然的良性平衡状态，阴阳协调五行相生，改变减肥的错误认识和方式；

6-配合具体的健行之法，包括呼吸吐纳、移行动转、调气补神、食养补益等等自然而然的方法，达到塑身且健身、减肥不减质的最佳效果。

总之，笔者长期崇尚道家的颐养之道，尽可能身体力行，总结多年保持身材经验和野外活动方法，愿意帮助想要保持健康身材和正常体重的朋友尝试此类自然方法。建议所有兴趣的朋友，包括要减肥和怕肥胖的朋友，参加山水社活动，笔者希望通过自己的长期经验让周围所有的朋友受益无穷。

青野君 [山水社]

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[SHANSHUI]第7期20090103：爱梦町镇-高堡 Emmendingen Hochburg http://www.kaiyuan.de/forum.php?mod=viewthread&tid=290009

" W- Z7 x& R4 B《憶王孫 愛夢高堡冬日紀景》
1 c3 }6 ]# g  i! Y! Y! P) I. T青野老道
) i* V- Y$ x# x# l
! ^! P# @; V* n* |- {. a! }& t  R寒山寂野素銀霜
' ^' X/ ^) M: C老樹空枝晉烨陽
高堡殘墟登斷牆
望八方
風卷雲煙萬裏長
' z% E* Y5 }/ ?: r$ P% P% h
/ J% C; y! B8 D" j6 z9 D. V[共和五十九年夏 德 黑森林2009-6-18]
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+ G$ `4 ^+ h9 b! ]" J7 Y2 V7 B* o
4 T) Z4 t- u5 T; ]: E/ F《忆王孙 爱梦高堡冬日纪景》
: W' G1 _9 }5 M青野老道
+ w1 M; u5 |2 N1 t( v( W9 m2 w
! O% i' ]1 X$ x: q$ S寒山寂野素银霜
老树空枝晋烨阳
1 Z' z4 T7 N* C9 U' C8 s高堡残墟登断墙
望八方
* h: [* ?9 A, |1 H( ]# X风卷云烟万里长
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[共和五十九年夏 德 黑森林2009-6-18]
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[山水社31*]黑森林0620Sa:福来堡丽山雪堡-最佳减肥塑身自然法

福来堡Schoenberg丽山-Schneeburg雪堡 尝试最佳减肥塑身班

出发时间09:30地点Runzmattenweg站桥（S1或S3）风雨无阻

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[山水社31]黑森林0620福来堡丽山雪堡Schneeburg-Schoenberg  
& h5 I4 R& ]$ q) t+ ?. Q9 h" d

8 Y5 p: l5 c) q7 r+ |, m/ {/ z《減字木蘭花 麗山雪堡》
; [* y( A4 ~+ J青野老道

柳垂香霭
山鎮悠悠飄世外
松指彌空
雲野茫茫遊夢中

鷹旋疊嶂
5 _: P* f/ j: |- Y' \+ U* ]  e# q雪堡臨風憑遠望
意回當年
麗景飛霜烽火天
: c4 l; v# F! s; u; [1 x. E
9 I# M* h% ]( ][共和五十九年夏 德 黑森林福來堡2009-06-20]



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《减字木兰花 丽山雪堡》
( v* T6 x9 f  `: J+ t' @! [青野老道
8 P; a+ K1 ]" u# h
: a: q# R# n1 H! S柳垂香霭
- u. h1 Z8 ]5 D( C+ [) G' J山镇悠悠飘世外
" J  _: d0 w& ^9 w  v2 v松指弥空
云野茫茫游梦中
: q8 U5 M9 `7 G" O# A( s
鹰旋叠嶂
9 G! e* \9 E8 @' V. Z2 E3 G雪堡临风凭远望
. ~) \7 [2 h' A; z3 F& B意回当年
5 b+ E& g, j/ h1 M9 g! C+ v1 g丽景飞霜烽火天

[共和五十九年夏 德 黑森林福来堡2009-06-20]

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4 u. l! l" w& `( G1 x; A

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[山水社01]初雪黑森林：福德山Feldberg-高峡湖Schluchsee

《七律 初雪黑森林紀景》
; J5 c- B5 a0 d0 ?
森森烏雲勢壓峰
煌煌麗雪氣懸空
千軍萬馬迎風嘯
% ~7 j- c1 {! u2 }7 J玉陣銀鋒隱霧隆

6 x2 D4 e. ~/ x: }( S- V化雪融霜湖色暖
( q8 B2 ?% j' h5 x擎天矗地嶺顔崇
7 J% q" @( u* m# g$ q/ K# N年年曆驗經霜雪
2 {* P+ G8 ~$ l- F* _6 @歲歲挺拔鑄柏松
3 \( @* l3 k3 j. X% f8 S% i. L- f
; @6 n; [' N  q) H6 W0 B% C[共和五十九年夏修改 德 黑森林]
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7 M% p+ \4 n+ P
《七律 初雪黑森林纪景》

& b# I" k, G& l+ B* g' D森森乌云势压峰
煌煌丽雪气悬空
千军万马迎风啸
玉阵银锋隐雾隆
3 E- o& `1 D; X4 D0 J3 ~
化雪融霜湖色暖
擎天矗地岭颜崇
年年历验经霜雪
2 r- }, R( a# X岁岁挺拔铸柏松
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[共和五十九年夏修改 德 黑森林]
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樱桃的季节

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丽山望雪堡
8 s* [8 a; r, n% t8 p4 K, ]3 N

保留窗户很重要

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. x  n0 |& }4 Z* f更多见签名

Greenfield

大家还向上哪儿，给老道打电话哈。。。
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预告：[山水社33*]黑森林穿越-重返乌塔大峡谷-高汊溪路段Gauchachschlucht
黑森林最美丽的小三峡和新的花季
* Z: E( P" H% E; `) c9 a根据人数确定行程和日期
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Greenfield

[山水社No.!]初雪黑森林Schluchsee
. H9 e3 [% Z+ m5 I- s9 |+ o
( B. I, N, V* z9 D  b3 Z《風雪石峽湖》
0 h; v4 a8 M/ b清野老道
' g# w2 A; {( {
簌簌風寒鶴雪飄
; g# h" m; Q& R$ E9 ?晶花粉墜自扶搖
) A) L- l) U8 q! V$ D冰仙玉獸臨三界
碧宇瓊宮落九霄
2 F4 w* s* E( C- G  T8 ~! K
靜谧玄湖煙廣漠
清幽浴嶺霧宣潮
須臾變幻雲深壑
日透湖光映雪濤
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[共和五十九年夏 南德黑森林2009-06-26]

* P4 T( v$ r3 G( K3 c
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《风雪石峡湖》
" z9 y/ d3 R; d, Y* |/ f5 A清野老道
1 z# Y1 M, V. w& X$ \* m
4 o* V, u, e/ [- I簌簌风寒鹤雪飘
$ {) @% X( G6 y6 q* x  d, H晶花粉坠自扶摇
: j7 Y4 n1 y$ F1 Y, _- v* i' h冰仙玉兽临三界
碧宇琼宫落九霄

静谧玄湖烟广漠
清幽浴岭雾宣潮
须臾变幻云深壑
日透湖光映雪涛

8 N" x) T5 D; g5 Z[共和五十九年夏 南德黑森林2009-06-26]
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转一份慕尼黑hikingclub的活动通知，供学习参考：
  ~$ W# d; r5 \  b9 W0 j+ P  Z
( a# v  {' x* A! N5 h: v, @" Nhikingclub第五次集结号 奔流峡谷Partnach和狩猎行宫Schachen

本帖最后由 无聊kevin 于 23.6.2009 13:19 编辑 3 Q  v8 }% f# M, ^  T " A1 `6 l& {( t+ Y+ F3 ]/ ~关于活动... % s* I, h7 _3 M, [. z. e活动名称       奔流峡谷Partnach和狩猎行宫Schachen 活动时间       27.06.2009 (应该是考试前最后一次活动了) 接头地点       Münchener Hauptbahnhof Gleis 21 的口上 (慕尼黑中央火车站 21站台口上) 7 N3 F3 g$ D1 v" r* G( U; W接头时间       8:05 如果预计要晚到请提前打电话，要求我们等你 $ v+ X3 f/ R1 ~到达             DB München 8:32---Garmisch-Partenkirchen 9:57 + j8 }" s* b. ?/ C; q% t- ]返回             DB Garmisch-Partenkirschen 16:04/17:04/18:04/19:04 --- 1 h, z5 g. X4 i+ K                   München 17:27/18:27/19:27/20:27                   费用             总金额/总人数  (Bayern Tickets 28欧5人 20欧单人  Bob Tickets 21欧5人  14欧单人)                    这次过Partnachklamm另外需要一欧一个人 1 G% b1 m+ p: H- X& U, B食品             Brotzeit自己安排  Hütte可用餐，巧克力，饮用水，水果.... $ u$ P- g) W# p" s& c: ?- M                   (Brotzeit是简单的主食，比如面包，香肠等等，huette是山上的小饭店） 装备             坚固徒步鞋 背包   其他可选装备   登山杖(不是必须) 水壶 墨镜 防晒霜 冲锋衣 快干裤 抓绒衣..... 1 n- I8 [0 e5 v- }2 x活动保险       参加人员须有医疗保险 关于线路... - p  }% v5 u7 I+ ], g2 u, t线路描述       沿着Partnachbach我们穿过非常漂亮的Garmisch小城，到达1930年代冬奥会的                    主会场，从这里开始我们进入奔腾Partnach峡谷，可以用一线天峡谷来形容，德国人                    说这里是自然的表演。我们一直沿着山谷走到第一个hütte,然后一段很陡的上坡， 5 J/ X* N, q8 Y% ]2 s2 ^4 g                   路过oberreintalhuette我们到达目的地schachen，这里是路德维希二世打猎的行宫， ' D& d! i8 G& {1 K' j                   对面就是koenigfamilien,也就是zugspitz的那列山脉，沿着国王之路我们下山，然后是   T% y! }- i7 u( g( o* Q% v                   Kaelbersteig，走完kaelbersteig后我们就回到了Partnach峡谷，在火车站等待火车， , ]+ y2 y& e! s! P                   发发呆。在火车上放松一下肌肉...  或者讨论一下去哪里集体腐败一下... + c4 o) i, Z! E$ |6 _( Z4 m6 Y山峰             无 高山湖泊       Schachensee 山脚湖泊       无 ; ]" O1 v! w1 Q" _- a( u小饭店          Bockhütte 1052m  Oberreintalhütte 1525m  Schachenhaus 1866m         ! q: n& ?7 T; L" V6 t$ A景色             好    难度             中     难度是指山路的难易，坡度，地形，路段类型(岩石，林中小路，山脊...) # y- I# W% ?% B+ p* \强度             高     强度是指山路的远近，走多少时间，需要多少体力...   r3 X6 @/ L( {" _! R/ U: x# p5 c9 w网上照片       http://www.kraxl.de/05/schachen05/schachen05start.html ( o# T; l. a' ?' y7 X6 [地图             http://www.schachenhaus.de/Inhalt/frameset.htm?wege.htm~haupt 网上资源       http://www.kraxl.de/schachen.html 6 v" i. J8 Z* q+ t天气              http://wetter.rtl.de/redaktion/w ... b4f9c73eb03b2469660 ' m* D( A0 \( N2 [" {! O                   ( 天气不佳活动顺延 )   # G8 C$ |+ W4 c( _' W) o/ VPlan B          根据现实情况决定，可能走不到Schachen，如果走得慢的话。 5 ~$ _. f" f/ p9 \4 N' D : Q' S' t0 v# W, E  |5 w" f. [: N% K4 U关于组织... & Q0 O/ A$ y- f& K3 z& T报名                email给豆豆 autumn5213@hotmail.com  留下你的email地址和手机号码 报名取消          email给豆豆，如果活动当天决定不去请在集合时间打电话 意见建议问题    email给无聊 wuliaokevin@gmail.com   $ Q6 A5 C1 Y  v0 a) Q志愿者             无聊,豆豆 # h# V. A  U. H  m  \" c* E! J免责说明          除非特殊情况 领队的意见只做参考                        不表态既表明愿意自己承担可能产生的后果申明       , j: t  e! d$ R4 v& ~                     活动自发组织，内容只作倡议，志愿者并没有亲身走过该线路， + c' ]9 h! \) u$ Q                     一切资料来自书籍及互联网，不承担任何法律责任 注意事项          除了照片什么都不带走  除了脚印什么都不留下                         团队是安全的第一保障               + K0 `0 }. h2 v& E; ^: i1 @8 ]                     走路不看景 看景不走路                               肌肉走前拉伸 走后放松               ..... + z6 w2 A/ b3 P2 J, G活动说明        本次活动不是比赛性质也不是专业登山，所以不需要是运动员或者具有专业知识，                     也不用担心会掉队或者影响别人，我个人很乐意走在每个人的最后面， 9 j- r' \9 B- e% T                    只要热爱户外运动，热爱大自然，身体健康没有特殊急性疾病，                     欢迎任何朋友参加

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