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TaiChi-Qi

郭宏老师问答
[ 录入者:admin | 时间:2006-05-27 12:35:15 | 作者: | 来源:lucy | 浏览:936次 ]  
1、问：太极拳的眼法有什么重要性？                              
答：眼为心之苗而且可以舒养肝脏之气.例如先在心后在身.另外比如云手主舒肝气目光应尽量向远方看.
2、问：第三个问题： 传统杨太斜飞式和野马分鬃的区别？
答：斜飞式主要是靠劲， 野马分鬃主要是列劲 。
3、问：请简单说一下对于初学者在开始学习太极拳的时候应该注意什么问题 。
答： 先松开肩胯等关节， 再根据杨家太极拳10大要领,逐渐作到身法完整、涌泉有跟、腰有主宰、守中松通、慢慢达到腹内松净、活如车轮。
4、问：初学太极拳的人在眼法上应该注意什么问题？
答：目宜远视，以眼领手，神宜内敛,余光顾住三前。
5、问：请教眼神的修炼方法和道理  
答：眼为心之苗，心静则专一。太极拳先在心，后在身，比如拿物，先需目光射物，而后定之。 虽身持物，是心所使。眼宜远视，而有收放之意 。神宜内敛，眼睛余光始终顾住三前。
6、 问：两条腿前后左右拉，就能松胯吗？
答：不完全能。跨还要松开灵活中有落意 ，使劲能落涌泉，同时做到脚下松弹灵活 ，当重心有落于地下之感，胯就比较灵活自如了。
7、问：丹田如何充实？
答：气以真养而无害。可以通过初步的三个方面来培养 ：1、意在丹田 。2、呼吸往来自然深长。3、太极拳基本桩功的锻炼。
8、问：初学者很容易犯滞和随的问题，请问如何才能做好，在练拳的时候要怎样注意呢？
答：套路方面 一般是由于动作不熟练 也有因意念过重 而滞  随是对的 可能问题里说的随是涌泉无跟 还没有逐渐达到中定的一种表象
9、问：怎样才能做到前足夺後足？
答： 1、长劲上下相随 。能借转对方之劲， 已经造我顺人被之势。 同时全力打人之部分状态。 2、短劲踏发 。周身之力 ，合为一劲 ，是开始练习短打劲的部分身法状态。
10、问：打拳时该怎么用意？拳论说“用意不用力”，那么请教，打拳时该怎么用意？
答：初步用意分为两个部分， 在身法完备的基础上， 1 、静心周身上下的松通劲力流动。 2 、筋活 ，骨肉之间有空意。 3 、皮肤尽量放松 ，逐渐这两部分融合， 肢体的放松也就容易一些， 就可以慢慢学习和掌握气沉丹田 。
11、问：不站桩光打拳能练出东西吗？
答：打拳如果身法完备， 随着逐渐的锻炼， 也会有效果。 初步练习 ，能先站桩更好一些 。
12、问：练习中的中定线问题，怎么把握？
答：通过锻炼和积累， 逐渐同时做到中和定两方面 。两方面基础简单分为：  中（立身至中不偏不依 周身至中腰为主宰 活如车轮）定（劲定涌泉有根 气沉丹田身体松通 精神内敛凝聚） 这样， 初步的中定就基本可以了。  
13、问：请问一下，腿怎么踢高？
答：练拔筋 ，控腿。太极拳腿法开始作到灵活相争、 腰为主宰就可以了。
14、问：发出的劲，脆与沉。请说明此二劲的练法及如何体悟。
答：脆弹 ，沉炸 。  
15、问：练拳讲究松沉到脚底，也就是涌泉穴。请问练拳是否就是要尽量五个脚趾来伸直，把涌泉穴着地呢？
答：不是。脚像泥巴粘地 ，劲落涌泉而富有弹性。
16、问：说说杨家单操的基本动作名。  
答：套路的每个动作单练都可以。 一般从捶和掌开始 。
17、问：每一式动作的起始、运行（中间） 、终止、变换时，它的、神意、气的内在的关系怎么把握好？   
答：太极拳没有始终，如环无端。杨家的抑扬顿挫很少讨论。简单分，先以身体松通神气内固的守中状态为始，虚实转换的圆转为续 ，意气灵活胯腰变蓄为换，完整一气发放而归中为界。
18、问：请问站桩是不是必要的？如果站好桩？每天站桩的时间须多长？百日筑基真的很重要吗？
答：杨家太极拳 初步是要求先站桩。 站桩的时间逐渐积累 ，开始尽量做到耳宜远听， 目宜远视 ，呼吸绵绵深长自然 ，舌搭上腭， 逐渐气沉丹田就可以了。  
19、问：请教：阴阳转换时要注意什么？
答：初步先清楚明了和做到内外相合 ，保持体松， 气固神凝的习惯 ，逐渐就自然了。
20、问：眼代表心，但眼的收放跟身体的开合如何配合呀 ？
答： 在目宜远视 神宜内敛的基础上 心意开 目光远射 心意合 目光静收
21、问：最近我小腿老在睡觉的时候抽筋..这是怎么回事？
答：如果是练太极拳的原因 ，不要紧张 。是正常过程，只要每次练后做做轻松弹腿就好了。
22、问：为什么打完会喘的厉害，不是应该淋漓而不喘吗？
答：可能由于用过分之力或过于配合呼吸的原因所引起的。只要顺达中正、自然练习就好了 。
23、问：起式双臂上抬时，以何处领劲？  
答：初步以脚领劲， 慢慢作到丹田运劲。
24、问：请问你进退的时候，胯腰腿怎么动？
答：转腰， 松腰 ，变腰 ，抽胯， 落跨 ，开胯 。
25、问：练太极拳怎样才能全身松透。怎样炼才能练到松到脚底？
答：时间比较长。 开始先松筋有弹性。 松活骨关节。也需要放松肌肉 。能松 就有空通的感觉，劲力也就畅通了，劲似水，身体中间没有阻隔 ，自然就松落到底了。
26、问：何谓百日筑基?  
答：简单说是练气的方法。 最好有老师具体指导 。
27、问：在没松透之前，练棚劲对不对 ？
答：松透是相对的，能分清局部力于整体劲的区别 ，就可以练棚劲了 。
28、问：起式双臂上抬时，初步怎样以脚领劲？
答：周身整体力自脚到手，脚不动手不动 。
29、问：太极拳练习中关于心吞意纳的问题。
答：说法可能不太一样。一般说含胸或者闭胸比较多。例如大家坐在电脑前 ，双手平举前按， 这时候将前胸膻中穴部位后收， 同时意念有贴在背部，相对脊椎骨就可以了。当然意识也可以引领收于背后若干远的一点 。

晨行

不知道楼主这些关于郭宏解答太极拳方面问答记录是否有些遗漏？有误导读者之嫌！

TaiChi-Qi

问答是根据老师对太极拳爱好者座谈现场整理的，解答了太极拳爱好者的一些问题。

晨行

估计也不是原版。

TaiChi-Qi

TaiChi and healthy

Hello,my dear friends:
we enjoy the green trees with blue sky and clean air. its a simple program of ours healthy system into body and sprit. why? its my thinking ,at the first ,we enjoy relaxation after busy work . we need a bit for short time to make feeling in peace,relax, in ours heart ,at same time,improve healthy lever more higher.

TaiChi is a kind of nice training if we get 20 minutes by self, after the movements as the water picture, or looks like the clouds fly on sky. it keep us more peace and control body's balance energy with Qi together.
let s enjoy the easy and healthy TaiChi training . enjoy the Qi in ours body as the nice music feeling.

Xi'An Yang-style TaiChi association
heartwayus@hotmail.com
http://www.china-taiji.de

老蒙

没事儿 学学太极拳有好处的.

TaiChi-Qi

hello,my friends.
when we doing TaiChI movements, the first step is keep the heart into  peace possition. after relaxation and clean feeling into ours boby, there is an energy from the air into ours body deeply ,its the TaiChi books said: "TaiChi system,we can use the air energy from heaven to healthy ours body ,and use the earth energy for grow up the Qi who is moving system in body" .after that,The real TaiChi will coming soon......
The TaiChi energy about Qi,there ia the base about three kind of Qi training ,then,we called it " three energy become one energy" .so:  the energy from the sky , the energy from the earth, and the energy from humans body .The Qi looks like is different, but ,infact,the energy is the same.
after study this training about Qi , when we doing TaiChi, everyone can use the TaiChi's Qi energy for help the life healthy system, and its easy doing, it need not spend so much time. everyone can feel the Qi as the nice music through ours body with air and earth.

Yours GuoHong
Xi'an Yang-style TaiChi association
heartwayus@hotmail.com
http://www.china-taiji.de

sod

支持支持！！

TaiChi-Qi

郭宏先生交通大学讲解太极拳论
时间：二OO六年十一月二十二日
地点：西安交大教学楼2123教室

关键词：触点成圆 太极拳论

今天，郭宏老师解答通过习练传统太极拳健身方面的疑难问题。大家亲身感受和掌握传统太极拳触点成圆的训练方法。

接上次

一、触点成圆是掌握太极拳论的根本训练方法
触点成圆的关键在于体松、气固、神凝，体松是气固的基础，神凝指导气固。
太极拳的所有运动都是不同的各个点的圆的旋转运动。人的身体是由无数个可以进行圆的旋转运动的点组成的，皮肤上的每个点甚至每个汗毛孔上的点都要能在意念的指使下旋转，每个受到外力接触的点都可以旋转、转动。顺着外力的方向通过肢体的圆弧运动来破解外力。
在转动时，身体主干以脊椎骨为中轴，左右圆转。上肢以中指---肘尖一线为中轴圆，力打在大拇指一侧，臂内旋，力打在小拇指一侧臂外旋，要做到触点成圆，必须保持三种状态：体松、气固、神凝。体松要松的均匀，均匀的放松，即身体的点分布均匀，不密集有某一处，也不让某一处稀疏，在此基础上达到气固，就像气球充满气，当其中的气体分子分布均匀时，它处于封闭的完整一体的状态.
人体的点在体松的状态下，使各个点分布均匀，其所有的系统都是封闭的的，具有整体的弹性，要内含、收养这种状态，并保持住，将精神意识收入丹田，气宜鼓荡，最终在神蓄不外散的状态下在外壳（皮肤）的存在下，产生内在的弹性。用神凝指导气固，体松是气固的基础。
二、换点（换点，即劲点的转换。首先要具有弹性，顺外力方向旋转。）

三、旗、旗杆：骨为杆，肉为旗。如风中旗，水中鱼般顺随。在遇到外力时，肉退骨进。在受到外力时，肌肉要松，顺来力的力肌肉方向运行，而骨向前相接。（从外观上看到的是旋转或者舒展骨节，但骨识上骨是肌肉放松状态下的同步相向分离的舒展拔长运动。）
如图所示为横向触点转换，然后，必须进一步严格训练沿骨节直线方向的触点化发。

四、双重（双方的重，“双重则滞”，双方顶劲即滞动、僵持。在与外力对抗中要避免双方顶劲。双重有不同的解释，在此只针对推手而解，针对“太极拳论”而解）

五、懂劲（懂劲，触点成圆的舍己从人是懂劲的必须过程。）

六、“显非力胜”、“快何能为”“显非力胜”、“快何能为”是太极拳触点成圆的特点。
“立如平准”“活似车轮”是太极拳触点成圆的状态，体用。“仰之则弥高，俯之则弥深”，外力向上时，触点顺其力向上转动，使其更高，将其拔起。“俯之”同理。

张先生提出，“高血压患者在习练传统太极拳中应注意哪些事项？”
郭宏老师以郑曼青大师的“呑天之气，接地之力”为题做解答。提出高血压患者在行拳中应注意，腹为阴背为阳。以揽雀尾为例，右掤时的右弓步过程中，先将右胯落下，劲由胯沿大腿过膝，再沿小腿落至涌泉；在左捋时的右虚步过程中，劲由涌泉沿腿后侧上传至胯，再沿左腿降至涌泉。

TaiChi-Qi

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杨式太极剑--郭宏
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