服药期间要大量喝水,喝白开水哦,饮食适当配合一下减得会更快,三餐要吃,零食少吃,不要做剧烈运动,可以做一些舒展运动,例如瑜伽或者干脆不做,保证至少8小时睡眠,充足睡眠有助于减肥。消耗一克脂肪需要一克水参与,所以要多喝水。
1 }: u& a4 T* ^8 c" D" w# Q/ _7 l1现在天气热了,自身的代谢能力加强了.吃减肥药的时候,如果感觉自身反映比较大,可以2天一次正常药量.多休息,多喝水不要做剧烈的运动.
! m4 m$ g, |% J. e' a2当你感觉累的时候,适当补充小苏打类的(无糖可乐).
9 n% ~2 u' |9 k8 }3紫菜,海带,皮蛋,排骨汤等含钙,锌类的食物多吃点.
/ d! d& B3 j/ M( b' H4可以补充复合维生素B片
/ A3 N$ o1 z& m1 I, ^5多注意休息,不易劳累.
& ~+ e+ l, A9 M7 p9 b6前期,酒,茶,咖啡少喝,尤其不要喝茶叶,里面的生物碱和绿茶多酚成分对泰药有影响; ]- }5 X( {/ E b+ G0 P
7尽量吃点清淡的,多吃水果和蔬菜,少吃面粉淀粉类和奶油等,这个是确保你们减的更快.
& c: _) m% t2 l& P, g( ^, U8尽量少吃酸性食物:包括肉类,花生,鱼类,巧克力,白糖,酒类,咖啡,油炸物3 _7 [' K+ A' Y8 b/ I$ o2 M
多吃碱性食物:包括葡萄,橘子,菠菜,胡萝卜,西红柿,青瓜,香蕉,梨,牛奶,芹菜,蘑菇,马铃薯 |