服药期间要大量喝水,喝白开水哦,饮食适当配合一下减得会更快,三餐要吃,零食少吃,不要做剧烈运动,可以做一些舒展运动,例如瑜伽或者干脆不做,保证至少8小时睡眠,充足睡眠有助于减肥。消耗一克脂肪需要一克水参与,所以要多喝水。& a7 r$ @' e* w0 G% a6 e
1现在天气热了,自身的代谢能力加强了.吃减肥药的时候,如果感觉自身反映比较大,可以2天一次正常药量.多休息,多喝水不要做剧烈的运动.
* n5 `1 C7 M" m% _2当你感觉累的时候,适当补充小苏打类的(无糖可乐).( w3 H+ o" U! z4 K: I0 ^" A; n
3紫菜,海带,皮蛋,排骨汤等含钙,锌类的食物多吃点.
5 H. e4 p) m* l8 d6 Q4可以补充复合维生素B片/ p, G' C# ], {' _- y
5多注意休息,不易劳累.0 v( _) W! [! a
6前期,酒,茶,咖啡少喝,尤其不要喝茶叶,里面的生物碱和绿茶多酚成分对泰药有影响
$ R' N P; _3 |: \7尽量吃点清淡的,多吃水果和蔬菜,少吃面粉淀粉类和奶油等,这个是确保你们减的更快.% c3 L! e9 W; c8 n3 O
8尽量少吃酸性食物:包括肉类,花生,鱼类,巧克力,白糖,酒类,咖啡,油炸物
1 Q( {/ g7 X5 J4 N4 |% J2 J: i 多吃碱性食物:包括葡萄,橘子,菠菜,胡萝卜,西红柿,青瓜,香蕉,梨,牛奶,芹菜,蘑菇,马铃薯
' j) {' S4 _* Q6 `虽然初期有点小小的不适,但是想想那是由于脂肪燃烧、新陈代谢加快造成的,也就不觉得不舒服了,中后期不适感会相继消失。 |