服药期间要大量喝水,喝白开水哦,饮食适当配合一下减得会更快,三餐要吃,零食少吃,不要做剧烈运动,可以做一些舒展运动,例如瑜伽或者干脆不做,保证至少8小时睡眠,充足睡眠有助于减肥。消耗一克脂肪需要一克水参与,所以要多喝水。
' Y4 ~) T1 C# a$ x$ I& P& ~1 I1现在天气热了,自身的代谢能力加强了.吃减肥药的时候,如果感觉自身反映比较大,可以2天一次正常药量.多休息,多喝水不要做剧烈的运动.* f9 ^2 ~6 @! H) s* y6 \- O( i
2当你感觉累的时候,适当补充小苏打类的(无糖可乐).
- ~& Y: q5 y. P) N* K, b: \( p3紫菜,海带,皮蛋,排骨汤等含钙,锌类的食物多吃点." k# N0 `! p6 b+ `6 B
4可以补充复合维生素B片$ r9 {5 z9 S% I0 Y
5多注意休息,不易劳累., j1 i+ K$ W) ?1 Q U" r
6前期,酒,茶,咖啡少喝,尤其不要喝茶叶,里面的生物碱和绿茶多酚成分对泰药有影响
: C3 z: j0 ~. e; g/ s }; l5 x7尽量吃点清淡的,多吃水果和蔬菜,少吃面粉淀粉类的,这个是确保你们减的更快.) Q# G6 M+ z8 V% h! T! }: L8 n
8尽量少吃酸性食物:包括肉类,花生,鱼类,巧克力,白糖,酒类,咖啡,油炸物
! @5 M" m0 A4 A) w3 k& @- H9 g 多吃碱性食物:包括葡萄,橘子,菠菜,胡萝卜,西红柿,青瓜,香蕉,梨,牛奶,芹菜,蘑菇,马铃薯 |