服药期间要大量喝水,喝白开水哦,饮食适当配合一下减得会更快,三餐要吃,零食少吃,不要做剧烈运动,可以做一些舒展运动,例如瑜伽或者干脆不做,保证至少8小时睡眠,充足睡眠有助于减肥。消耗一克脂肪需要一克水参与,所以要多喝水。4 z. _7 W7 U5 ^8 ^
1现在天气热了,自身的代谢能力加强了.吃减肥药的时候,如果感觉自身反映比较大,可以2天一次正常药量.多休息,多喝水不要做剧烈的运动.
* ~* H2 Q& W8 _9 y2当你感觉累的时候,适当补充小苏打类的(无糖可乐).2 B2 ~9 R& f; Q- ~
3紫菜,海带,皮蛋,排骨汤等含钙,锌类的食物多吃点.0 i8 o4 V6 F; H
4可以补充复合维生素B片
. k) t3 h& R0 {1 o1 N& k, W5多注意休息,不易劳累.
6 c9 F! |9 N. x' u7 e3 y7 [9 H {6前期,酒,茶,咖啡少喝,尤其不要喝茶叶,里面的生物碱和绿茶多酚成分对泰药有影响1 @' A$ M+ m E* l1 i( X
7尽量吃点清淡的,多吃水果和蔬菜,少吃面粉淀粉类的,这个是确保你们减的更快.
8 F6 A" F4 n' U8尽量少吃酸性食物:包括肉类,花生,鱼类,巧克力,白糖,酒类,咖啡,油炸物
" N4 X- h3 |* X0 _ 多吃碱性食物:包括葡萄,橘子,菠菜,胡萝卜,西红柿,青瓜,香蕉,梨,牛奶,芹菜,蘑菇,马铃薯 |