服药期间要大量喝水,喝白开水哦,饮食适当配合一下减得会更快,三餐要吃,零食少吃,不要做剧烈运动,可以做一些舒展运动,例如瑜伽或者干脆不做,保证至少8小时睡眠,充足睡眠有助于减肥。消耗一克脂肪需要一克水参与,所以要多喝水。* `7 z. q/ U0 V8 A2 @
1现在天气热了,自身的代谢能力加强了.吃减肥药的时候,如果感觉自身反映比较大,可以2天一次正常药量.多休息,多喝水不要做剧烈的运动.
: e8 O. e- B1 u' X& W+ @* M2当你感觉累的时候,适当补充小苏打类的(无糖可乐).- Z" w% q1 Q( m' O7 l; {
3紫菜,海带,皮蛋,排骨汤等含钙,锌类的食物多吃点.( B; |& h; f8 ]) V4 F
4可以补充复合维生素B片# L/ y4 k7 ~: ]2 i* I0 c' K
5多注意休息,不易劳累.
% l9 P2 ~4 e" f( s! x6前期,酒,茶,咖啡少喝,尤其不要喝茶叶,里面的生物碱和绿茶多酚成分对泰药有影响
( ]& @9 z- F+ \* U# E5 c" C7尽量吃点清淡的,多吃水果和蔬菜,少吃面粉淀粉类的,这个是确保你们减的更快.
* D: s5 f1 y' D6 J8尽量少吃酸性食物:包括肉类,花生,鱼类,巧克力,白糖,酒类,咖啡,油炸物 q2 ~- w; G% n
多吃碱性食物:包括葡萄,橘子,菠菜,胡萝卜,西红柿,青瓜,香蕉,梨,牛奶,芹菜,蘑菇,马铃薯 |