服药期间要大量喝水,喝白开水哦,饮食适当配合一下减得会更快,三餐要吃,零食少吃,不要做剧烈运动,可以做一些舒展运动,例如瑜伽或者干脆不做,保证至少8小时睡眠,充足睡眠有助于减肥。消耗一克脂肪需要一克水参与,所以要多喝水。* }6 N5 g1 Q/ c
1现在天气热了,自身的代谢能力加强了.吃减肥药的时候,如果感觉自身反映比较大,可以2天一次正常药量.多休息,多喝水不要做剧烈的运动.4 r' I7 S5 g- `
2当你感觉累的时候,适当补充小苏打类的(无糖可乐)., o: b1 b! K; S) [' N; n, A
3紫菜,海带,皮蛋,排骨汤等含钙,锌类的食物多吃点.
- x, r2 N4 }5 U F) W3 q8 B2 l4可以补充复合维生素B片* V5 w5 X& z% G9 _. z
5多注意休息,不易劳累. c& i# d, {/ X9 b. C; ~7 U
6前期,酒,茶,咖啡少喝,尤其不要喝茶叶,里面的生物碱和绿茶多酚成分对泰药有影响9 \( p/ ?: _6 R: g" P% V. `
7尽量吃点清淡的,多吃水果和蔬菜,少吃面粉淀粉类的,这个是确保你们减的更快.& M% B* p4 u; H; ~! T/ ~
8尽量少吃酸性食物:包括肉类,花生,鱼类,巧克力,白糖,酒类,咖啡,油炸物
% k O5 F* G2 v* a 多吃碱性食物:包括葡萄,橘子,菠菜,胡萝卜,西红柿,青瓜,香蕉,梨,牛奶,芹菜,蘑菇,马铃薯 |