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<br>睡眠与眼睛睡眠不足或经常失眠,会造成眼睛周围皮肤色素的异变,出现黑眼圈,眼圈的变黑是美容的的缺陷之一。睡眠不足,还会使眼白混浊不清。混浊的眼睛给人一种暮气沉沉的感觉。<br> <br> 睡眠与皮肤光滑、红润、富有弹性的皮肤,有赖于皮肤真皮和皮下组织微血管的充足营养供应。皮肤微血管畅通时,皮肤红润光泽;反之,则颜色晦暗,或显得苍白衰老。长期睡眠不足,会使皮肤血管缺乏营养,以致皮肤细胞迅速衰老、出现皱纹,甚至变粗糙。一般来说,正处于青春发育期的少女,每天要睡足8个小时,中年妇女每天应睡足7小时。<br> <br> 每天睡眠时间太长会使人身体发胖,睡眠时间太短会使人变瘦,同样的睡眠时间,白天睡和夜里睡效果也不一样。经常熬夜对面容损害很大,所以如果晚上要工作很晚才睡的话,应在下午睡1-2小时,以保持精力充沛。<br> <br> 以下几种养颜睡眠法,仅供参考:<br> <br> 1、临睡前应做适当运动,如散步、柔软体操等。<br> <br> 2、临睡前用36度左右的水清洗面部皮肤,或者洗一个舒舒服服的热水澡。<br> <br> 3、保持室内空气的清新、湿润。<br> <br> 4、入睡前做面部按摩。先用拇指、食指轻揉鼻头,再用两手的食指和中指自鼻两侧和额部正中间向两侧轻轻抹擦。<br> <br> 5、睡前不要进食或大量饮用饮料。但在睡前饮半杯温牛奶,不仅有助睡眠,且对养颜大有裨益。<br> |
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