睡眠质量不好 怎么改善

gao_liang

我觉得我自己比较能睡觉 ：）  但是睡眠质量不高， 简单说 天天做梦（其实我满喜欢做恐怖的梦 挖哈哈哈哈哈），而且晚上只要有小的声响就能醒。  谁知道有什么办法可以改善吗？

luca

规律生活，多运动，少想事

gao_liang

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杜奥巴

神经衰落,少打电脑, 少打手机,少熬夜,最好是自然生活, 生活规律了就好了

另外可能是学历压力大, 我就不行,晚上一看书, 就不能睡塌实了..

[ 本帖最后由 w_lrj 于 1.5.2008 00:42 编辑 ]

DROW

晚饭不吃太多.傍晚散步.按时睡觉

Cynthia-autumn

别人都说睡觉前热牛奶加蜂蜜很有利于睡眠。（对我不管用）。不过多运动的话还是很有帮助的。

gao_liang

我今天运动了 ：） 散步去了，被Zecke 叮了包 ：）

gao_liang

昨天和DROW兄弟聊到半夜我3点左右才睡觉， 睡前就开始恐惧Zecke， 把身上彻底的检查了一遍是否还有Zecke 然后又检查了床 ：）最后把去森林穿过的衣服全洗了 ：）  今天早上7：30就醒了，本以为可能是因为害怕Zecke带来的传染病，但是没想到的是  ：）   早上我笑醒了 ：）梦记不住了 只知道大概是我想到了一句有意思的沈阳方言。

goblin_i

哈哈，lz跟我一样～

我回来几天都不能睡～然后去看医生，医生说我想太多了～

gao_liang

我最近几天不知道为什么，经常做搞笑梦，经常乐醒了 ：）  也不知道有什么好事：）