瑜伽9式保养脊椎

vivaJoJo

呼呼~快去休息一下~ 大家慢慢研究哈~~ <!--emo&(F)--><img src='style_emoticons/<#EMO_DIR#>/rose.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='rose.gif' /><!--endemo-->  <!--emo&(F)--><img src='style_emoticons/<#EMO_DIR#>/rose.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='rose.gif' /><!--endemo-->   <!--emo&:wub:--><img src='style_emoticons/<#EMO_DIR#>/wub.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='wub.gif' /><!--endemo-->  <!--emo&:wub:--><img src='style_emoticons/<#EMO_DIR#>/wub.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='wub.gif' /><!--endemo-->

蹦豆跳跳

都是经典瑜珈式哦 <!--emo&:angel_smile:--><img src='style_emoticons/<#EMO_DIR#>/angel_smile.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='angel_smile.gif' /><!--endemo-->

minmay1009

nice.nice

cynthiaj

楼主辛苦了，来，擦汗

goblin_i

我只是可以做half shouder stand~

desertrose

ding

edelwei&szl

好东西呀

vivaJoJo

<!--emo&:blush:--><img src='style_emoticons/<#EMO_DIR#>/blush.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='blush.gif' /><!--endemo-->

<b><span style='color:purple'>看得我这一身冷汗的&#33;&#33;&#33;<br />这些动作都不可盲目地照葫芦画瓢<br />首先要有充分地热身准备,避免伤害 <br />其次应告之从预备状态怎样一步步完成<br /><br />其实最保险地是找个教练指导 <br />大街上充斥的瑜伽图书甚至光碟作用都不大<br />因为瑜伽用力的方法和感觉是一定要手把手才能教会的<br /><br />总之奉劝大家别按着完成的效果图自己就随便模仿<br />像我们当教练的,按着标准步骤做也难免造成劳损<br />何况是脊椎, 你今天扭伤了一两个礼拜都睡觉难受</span></b>

Cowgirly

不知该说些什么好,就顶吧&#33;